Telefon

Smartfon

Komórka.

@dwa_koty_kastrowane: Były to posty wulgarne, lub obrażające mnie. Ten wątek moderuje ja, i na takie posty nie ma miejsca akurat w tym temacie.

@Green81: Nie żebroplusy, tylko mam z tym problem, ponieważ różowy mnie poprawia że to jest smarfon, kiedy ja mówie na to komórka xD. Chciałem się dowiedzieć czy ze mną jest coś nie tak, czy może z nią. Wynik jest jednogłośny :P

@goodghost: Od stycznia dieta IFYM, i jest to ekstra wybór dla osoby która chce schudnąć. Plan na siłowni nie ma jakiegoś zmnaczenia, czy wybierzesz split czy push pull, czy fbw to chyba nie ma znaczenia. Ja od początku do teraz ćwicze ciągle fbw, w styczniu zmieniam na jakiś inny. Generalnie to deficyt kaloryczny, i areoby/kardio+siłoniwa. Trening 3razy w tygodniu. Po miesiącu, może trzech tak Ci wejdzie trening w nawyk żePokaż całość

@kenguh: Nokia #bojowkawindowsphone. Nie do zniszczenia. xD
\

A no i żeby nie demotywować. To zaznaczam ze nie pamiętam tygodnia żebym raz nie zjadł jakieś mega dużej pizzy, albo turbo wielkiego kebaba. Jadłem na maksa. Co więcej? Rzadko kiedy sobie czegoś odmawiałem np w sytuacji np gdy wyszedłem ze znajomymi to zawsze p--o, pizza na luzie wszystko, ale z głową jednak.
Teraz święta i szczerze mówiąc najadłem się jak świka xD. Także to nie jest tak że jak się odchudzaszPokaż całość

@CozaKocur: Zajebiście. Szanuje. Rób teraz mase kolego ;D

@gJakub: Nie, po prostu liczyłem kalorie cały tydzień, a jak w sobote wyszedłem na p--o to miałem po prostu jadłem, i piłem alko bez zastanawiania się. Należy pamiętać że to nie sprit tylko maraton, i taki wyskok raz w tygodniu w skali np całego roku, i w sytuacji gdy ćwiczysz trzy razy w tygodniu nie będzie miał jakiegoś złego wpływu na sylwetkę. Co innego jakbyś chciał zostać kulturystą.

@ftosf: Skoro nie jesteś spasiony, to pewnie jeszcze lepiej.

@Nadrill: Do tego musiałbym znaleźć chłopaka. A tego nie chce ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@sirgorn: Ja większość wiedzy czerpałem od youtuberów fitnesowych. Głównie Warszawski K--s. Tam wszystko jest, tylko trzeba dokładnie obejrzeć ten kanał.

@OstrzeKtoreZabijaLewakow: https://www.youtube.com/watch?v=a--XpYKnT2s

Ten trening robię plus minus. Normalne FBW.

@tobiasz22: Rok temu jadłem na śniadanie parówki, zagryzałem batonem, później jakiś kebab, bla bla bla i tak w koło. Teraz jem sobie jakieś warzywa, p----i z kurczaka, kanapki z wędliną, ostatnio dużo jajek. Często zdarzają się frytki z piekarnika, czy tosty. O moich kaloriach lepiej nie pisać, bo troche zepsułem to ogólnie ponieważ jadłem ciągle za mało. Teraz jem 2000/2200 kcla i to uważam że nadal mało trochę.

@tobiasz22: Prowadze dziennik jedzenia na potreningu.pl. Bardzo wygodna sprawa. Dzisiaj to całe liczenie kalorii zajmuje mi ze trzy minuty dziennie. Nawet bardzo rzadko korzystam z wagi. Tosty normalnie sobie wliczam w makro. Jeden tost to 50g chleba tostowego. Zazwyczaj jem 4 na kolacje to zawsze 200, i tyle wpisuje. Do tego paczkowana wędlina z indyka która zawsze waży 100g. Waga się przydaje i trzeba ją mieć. Ale generalnie to wszystkoPokaż całość

@Olek_Grom_Jr: No a nie?:P

@Bsx88: No tak. Ja to samo 180CM.

@dolomity7: Nie miałem rozstępów. Ale podobno nie znikają.

@Tallyn: Plan nie ma znaczenia jeżeli chodzi o efekty, ważne żeby trzymać deficyt/nadwyżkę kaloryczną, i makro ogarniać. Złych treningów nie ma, są tylko błędnie wykonanePokaż całość

@igorovsky: Nie miałem problemów ze skórą. Pewnie dlatego że dosyć powoli schodziłem z wagą, no i ćwiczenia wielostawowe na siłowni pewnie coś tam zrobiły swoje.

@Khalzur: Co w tym najlepszego? Nie chodzi tutaj o "poziom adiopocytów" tylko o genenetyke endomorfika. I to jest naturalna sprawa dla mojego organizmu że jak zaczynam dużo jeść i przestaje się ruszać to idę w górę z wagą. Muszę z tym żyć, genetykiPokaż całość

@Khalzur: Wiem o co chodzi, jednak nie zamierzam rezygnować, ponieważ nauczyłem się tego trybu życia który prowadzę teraz.