Kazałem starej poszukać fachowców do remontu pokoju, malowania itp. to wyhaczyła w windzie dwóch ukraińców w wieku 20 lat. Jpdl. Teraz siedza u mnie w salonie ;/
#remontujzwykopem

Dość nietypowe pytanie do Mirków z pod tagów #silownia i #trening :
Nie chcę robić masy, nie chcę schudnąć (choć nie zaszkodzi), 10-12 godzin dziennie spędzam przed komputerem (w pracy i po pracy), Od kilku miesięcy zauważam znaczny spadek sprawności/siły i chcę to zmienić. Sprzęt (ławka, gryfy, obciążenia) mam w domu i chcę zrobić z niego użytek.

Zależy mi na uzyskaniu i utrzymaniu względnej sprawności/siły jak najmniejszym nakłademPokaż całość

Mirki mam bardzo ważne pytanie. Zbiłem pokrywę od zbiornika/spłuczki w toalecie. Panowie z Castoramy polecają mi zakup całej nowej toalety, bo oddzielnie samych pokryw się nie sprzedaje (na allegro też nie)

Miał ktoś kiedyś zbity ten fragment kibla? Jak załatwiliście sprawę? Bo przyznam że nie uśmiecha mi się wydawanie ponad 300 cbln

#pytanie #kiciochpyta #remontujzwykopem #remont #zalesie

Jest tu jakiś mirek/hydraulik z #wroclaw co chce zarobić kilka cebul? Jako ze jestem podczas #remontujzwykopem #budujzwykopem to potrzebuje przedłużyć trzy rurki od wody pexalupex bo są za nisko i nie mogę podłączyć #wc wiem ze roboty jest na max 2godzinki bo sam kiedyś robiłem rodzica grzejnik ale tu chce żeby było zrobione fachowo a fachowcy krzyczą sobie po 350zł za wstawienie dwóch zlaczek.Pokaż całość

do maja trzymałem czystą michę (tak w 95%) przez jakies 8-9 tygodni. Mając 190 wzrostu i 95 kg zaczynałem od 2700 kcal, doszedłem do 2400, a na wadze ledwo 1,5 kg spadło. ( ͡° ʖ̯ ͡°) co do treningu, to FBW, bez martwego ostatnio, bo mam ucisk na kręgosłupie i nie chcę ryzykować, bo już wylądowałem na szpitalu + miesiąc nie mogłem się schylać.

czy to nie małoPokaż całość

#danielmagical Ale nowy zgona zaliczy

88 kg wzrost 180 cm ile dziennie zapotrzebowanie mi potrzebne ?
Białko Węglowodowany blonnik tluszcz ?
Na diete na odchudzanie
Bede tylko biegac siłownia mi sie nie podoba
Taguje silownie bo ludzie tam o dietach mają pojecie
#bieganie #zdrowie #dieta #mirkokoksy #silownia

Zastanawia mnie czy jest możliwość połączenia treningu kalistenicznego z niektórymi ćwiczeniami na siłowni, chodzi mi konkretnie o wyciskanie sztangi, martwy ciąg i przysiady ze sztangą. Trenuje na siłce od 2 lat i chciałem się przenieś na kalistenike, boje się tylko dużej utraty siły. Zależy mi na wykonaniu takich ćwiczeń jak różnego rodzaju pompki na jednej ręce, flaga, pompki w staniu na rękach itp.(wiem że to długo zajmie). Jeśli macie jakieś fajne planyPokaż całość

#danielmagical przecież to ona jemu z------a widać przez "drzwi"

#danielmagical dopiero startuję. Przegapiłem coś?

Taki mały #protip #mirkokoksy #silownia

Jeżeli macie podobnie jak ja, czyli chodzicie na siłownię wieczorami, bierzecie po pracy jakąś przedtreningówkę żeby trening był porządny a organizm macie bardzo wrażliwy na kofeinę, trzyma Was do 1-2 w nocy i nie możecie przez to spać - 5mg melatoniny (w aptece bez recepty) kładzie spać w 15 minut nawet konia 110kg :)

I jak? Zabudowalem grzejnik, wcześniej wymalowałem go na czarno.
#remontujzwykopem #stolarstwo