[Asshole]

88 kg wzrost 180 cm ile dziennie zapotrzebowanie mi potrzebne ?
Białko Węglowodowany blonnik tluszcz ?
Na diete na odchudzanie
Bede tylko biegac siłownia mi sie nie podoba
Taguje silownie bo ludzie tam o dietach mają pojecie
#bieganie #zdrowie #dieta #mirkokoksy #silownia

[f.....s]

@Asshole: Najpierw ogranicz słodycze, napoje i fastfood. Bieganie fajne, ale nie na odchudzanie

[Asshole]

@fenis: ograniczone wszystko
fastfoodow nie jjem od zawsze

[f.....s]

@Asshole: Czyli tniesz kalorie, ale zanim napiszę Ci ile musisz wiedzieć jedno. Przy deficycie kalorycznym wysiłek aerobowy pali przede wszystkim mięśnie. Tylko trening oporowy pali tłuszcz

[A.....z]

@fenis: ze co? Skad te frazesy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[f.....s]

@AGMateusz: Były badania. Pytaj bywalców tagu o linka. Sam muszę poszukać

[elegantB]

@AGMateusz: pierwszy lepszy link: http://www.facetemjestem.pl/dlaczego-interwaly-sa-10-razy-lepsze-niz-aeroby/

Oczywiście możesz poszukać bardziej kompetentnych źródeł, ale wszyscy mówią tak samo. Trening interwałowy jest dużo lepszy od cardio, jeśli chodzi o zachowanie mięśni i spalanie tłuszczu.

[A.....z]

@elegantB: Trening SIŁOWY a interwałowy to dwie różne rzeczy. W związku z czym do artykułu nie będę się odnosić. Powiem tylko, że w 3 podpunkcie autor mówi o 10-20 minutowym treningu, kiedy wcześniej (punkt 1) powołuje się na badania, które mówią że 100 minutowy trening przyczynia się do zwiększenia spalania kalorii o około 4,5% następnego dnia. Więc nie wiem skąd te wnioski autora. Dalej nie czytam, bo widać, że to artykuł

[W_NOCY]

@fenis: gówno prawda... dobry zakres tętna , wysoka podaż białka w diecie i organizm nie musi palić mięśni bo ma żbiałko z diety. Dobrze jednak ćwiczyć siłowo dużym ciężarem z mała liczbą powtórzeń - wtedy organizm ma bodziec i wie, aby nie spalać mięśni bo będą mu potrzebne przy wysiłku z dużym ciężarem.

[f.....s]

@AGMateusz: #!$%@?, aż wzywam @polska5ever, z którym mi nie po drodze, ale badania zapodawał.
P.S. Ja pisałem o treningu oporowym, a nie stricte siłowym. Interwały w formie HIIT to też trening oporowy