Vasterek4
  • 0
Hej polecilibyście jakąś darmową aplikacje, ktora przygotowuje plan biegania pod maraton?
W kwietniu planuje pobiec, od stycznia chcialbym zaczac przygotowania.
I jakies ewentualne rady dla poczatkujacego.
(ostatnio biegalem 2 tyg temu 10 km 55 minut)
#bieganie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nalej_mi_zupy
  • 2
@Vasterek4: Moja rada taka, żebyś plany na maraton przełożył na 2026 a w tym roku zrobił dwie połówki - jedną wiosną a drugą jesienią. Jest bardzo duża szansa, że po maratonie się zniechęcisz do biegania na długie tygodnie albo i miesiące.

Dobre automatyczne plany pod półmaraton (niestety pod maraton nie) ma garmin couch w swojej aplikacji - jest darmowa, ale musisz mieć zegarek od garmina.
  • Odpowiedz
wkto
wkto
  • 1
@Vasterek4: plany można pobrać też w PDF, wpisz w google: site:static.garmin.com marathon plan

Rady, przy dłuższym biegu warto się nasmarować by nie było obtarć. Kubek zgniatać w dziubek by dało się pić nie przerywając biegu.
  • Odpowiedz
Vasterek4
  • 1
@wilku88

@Szlachetny_Alchemik: Jak się nazywał ten koleś, co ze swoją dziewczyną miał dramę na wykopie? I podczas tej dramy ona ujawniła, że ją prosił, by dała mu włożyć, bo chce wiedzieć jakie to uczucie.

Też się wyhuśtał. Nick tej dziewczyny też moglibyście przypomnieć, wiem, że usuneła konto i założyła nowe.


@Chippy @Pitrasia
  • Odpowiedz
bart88uk
bart88uk
  • 979
Jeśli dzisiaj Lewandowski strzeli 2 gole Bayernowi to wylosuje komuś kod na 400 pln na dowolnej platformie którą chce. Nie ważne czy pyszne pl czy steam czy onlyfans.

Wszyscy bioro udział co zostawio plusa!

#rozdajo #mecz #pilkanozna #barcelona #bayernmonachium #bartrozdaje #polakicebulaki
bart88uk - Jeśli dzisiaj Lewandowski strzeli 2 gole Bayernowi to wylosuje komuś kod n...

źródło: 01227f9426d546d409e8c018b717f6e36a06fc80bd1063aa19ba284e2eb5953c

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vasterek4
  • 1
@robert-kuzba wiem co miałeś na myśli, chodziło mi jedynie o nazewnictwo. Nazywając to przymusem czyli wtedy coś na co się nie ma wpływu automatycznie pośrednio daje się wytłumaczenie na np. napicie się w stylu "nie chciałem ale musiałem". Bo w tym rzecz, że ten wybór mamy.
  • Odpowiedz
mrocznegacie
  • 2786
100zł dla pięknego kawalera (lub kawalerki) którego wylosuję jutro po południu.
Wysyłka do paczkomatu (nadawca, sam Michał B) lub blik ewentualnie.

Standardowo, losowanko z plusów+komć, zielonki out.
Nie, nie jest to scam, ostatnio rozdajo wygrała @Siik i może potwierdzić, więc mi tu nie trujcie gitary, że to skam.

#rozdajo
mrocznegacie - 100zł dla pięknego kawalera (lub kawalerki) którego wylosuję jutro po ...

źródło: stuwa-wydaje-ja-jakbym-spuwal

Pobierz
  • 465
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mrocznegacie
  • 799
Do wygrania Król Złoty - Zygmunt I Stary
To zwykłe rozdajo.

Losowanko w niedzielę o 16-17
Do tego czasu macie szansę na wygranie tego pięknego banknotu.
Warunek jak zwykle: nie zielonka, plusik oraz koment obowiązkowy (omijam plusujące boty)
mrocznegacie - Do wygrania Król Złoty - Zygmunt I Stary To zwykłe rozdajo. Losowanko...

źródło: 200

Pobierz
  • 387
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
I.....a
I.....a
  • 272
6 marca 1981 roku 31-letnia Marianne Bachmeier w sali sądu rejonowego w Lubece wystrzeliła z pistoletu Beretta M1934 osiem kul w kierunku oskarżonego - 35-letniego pracownika ubojni, Klausa Grabowskiego. Ten zamordował jej 7-letnią córkę, Annę. Została skazana na 6 lat więzienia, które opuściła po 3 latach. #ciekawostki
I.....a - 6 marca 1981 roku 31-letnia Marianne Bachmeier w sali sądu rejonowego w Lub...
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Kraków

Osiągnięcia