87 833,46 - 9,54 - 6,01 - 8,01 = 87 809,90

Spokojne biegi z tego tygodnia

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

94 405 - 450 = 93 955
Data donacji - 20.06.2024
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Warszawa
Grupa krwi - B Rh-
Prywatny licznik - 18550 mlPokaż całość

89 264,91 - 6,44 - 8,29 - 5,02 - 1,23 - 5,02 - 1,03 = 89 237,88

Dzisiejsze zawody i nowa życiówka na 5km. Zakładałem że będzie trochę szybciej, ale nie sprawdziłem profilu trasy i okazało się, że połowa to był las, gdzie miejscami trzeba było uważać na nogi. Ogólnie było całkiem nieźle

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

90 737,73 - 3,23 - 10,01 - 1,75 - 7,52 - 1,45 = 90 713,77

Dzisiejsze interwały 6x 1km z przerwą 300m w powolnym truchcie.
Miało być tempo 4:15-4:20, ale czułem się bardzo luźno, więc pierwsze 3 powtórzenia wyszły szybciej. Okazało się, że jednak trochę przeszarżowałem i końcówka była bardzo ciężka. To ostatni mocniejszy trening przed startem na 5km za tydzień w niedzielę.
Oprócz tego rozgrzewka, wyciszenie + 2 biegi z tygodnia. Dodatkowa aktywność -Pokaż całość

91 884,84 - 13,50 = 91 871,34

Dzień dobry bardzo :) Truchtam sobie regularnie od połowy stycznia, zazwyczaj 3 razy w tygodniu i postanowiłem dołączyć do sztafety.
Dzisiaj dłuższy bieg, jakieś 4 km w solidnym deszczu, ale mimo to było całkiem przyjemnie

#sztafeta #bieganiePokaż całość