Robię gzclp, czyli wyciskanie żołnierskie dwa razy w tygodniu, 5x3+ większym ciężarem i 3x10 mniejszym, a do tego również dwa razy w tygodniu ćwiczenia akcesoryjne 3x15+, w tym wznosy bokiem na wyciągu, który jest obecnie chyba moim ulubionym ćwiczeniem, więc jeszcze bardziej w------o mnie to, że dzisiaj byłem wstanie zrobić ponad połowę mniej powtórzeń niż zwykle. Chciałbym dodać to ćwiczenie do każdego dnia treningowego, czyli 3, 4 razy w tygodniu co trening
@Valkir: rób mniej będzie lepiej chyba że chcesz do miesiąc chodzić do fizjoterapeuty, ramiona pracują przy wielu ćwiczeniach to nie ma sensu ich bardziej męczyć
Znalazłem na starym lapku jakiś stary portfel crypto xd W pliku tekstowym co sobie zapisałem z tym plikiem mam reflink, ale strona nie działa. Jak rozszyfrować co to za plik, jakie krypto z jakiej strony czy jak wgl to otworzyć xd Nie pamiętam totalnie co to było
Ciekawą rzeczą jest, że akurat dziś #pepe pojawił się na coinbase, natomiast na robinhood #solana #xrp pepe i #cardano, wyczuwam rok 2021 #kryptowaluty
#kryptowaluty
źródło: temp_file2866141900917082291
Pobierz