Jak ćwiczyć żeby mieć taką sylwetkę? Taki po prostu kawał chłopa
#silownia #mikrokoksy

O, jebło. XD
#wonziu #gry #heheszki

Podrzućcie jakieś ciekawe ćwiczenie co by mi w łydki dobrze weszło :) #mikrokoksy

Troche lekkie wtf mnie dzisiaj zlapalo na treningu. Robilem sobie wyciskanie hantli na skosie. Pierwsza seria 30x12, poszlo izi, wiecej ruchow nie robilem bo wpadlbym jeszcze w cardio, no to nastepna poszla 32x11, mysle sobie, a #!$%@? sprobuje 34,zrobie moze na 5/6 ruchow, a tu dupa, nie wycisnalem tego nawet na raz xD
#mikrokoksy

Szukam tekstu o typie z USA który mówił o treningu siłowy, o wybieraniu ćwiczeń z gazet jak w sklepie, o tym że odpowiednio mocny trening to klucz do sukcesu, a podstawą są przysiady, martwy ciąg, wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie sztangi żołnierskie, etc. Było tu na 100% na tagach 1-3 tygodnie temu, przeszukałem ale nie mogę trafić ( ͡° ʖ̯ ͡°) ma to ktoś pod ręką?
#mikrokoksy #mirkokoksy

#lgbt #bekazprawakow #antynatalizm

Moim zdaniem wszyscy ludzie są w głębi duszy homoseksualni. Im bardziej krzyczą, że nie są tym bardziej, można założyć, że są. Jednak wypierają to ze swojej świadomości, bo jest to niekorzystne dla rozwoju społeczeństwa, ale wiele osób mogłoby spojrzeć prawdzie w oczy i uznać, że homoseksualizm jest bardziej naturalny niż heteroseksualizm, co widać na wielu przykładach z przyrody. Wiem, że konserwatywni podludzie będą się zapierać, ale każdy ze społecznościPokaż całość

Aż ciężko uwierzyć. Ile macie lat?
Kilkaset osób potwierdziło, że uważa, że najeźdźca:
-Nie zabije nikogo z ich bliskich
-Nie zabierze im majątku
-Nie skrzywdzi ich
-Pozwoli im żyć tak jak żyli dotychczas

Nie ma takich przypadków w historii. Jak ktoś ci wjeżdża w kraj to żeby:
-Mordować
-Niszczyć
-Kraść
-Gwałcić.

Myślicie że ten państwo to wasz wróg, który tylko kradnie w podatkach wasze pieniądze. A potem wjeżdża Rusek albo Niemiec iPokaż całość

Miało być lekko... a wyszedł OGIEŃ, nie wiem jakoś inaczej nie potrafię lol

SSB close stance low box squat - 232kg x 1 (poprzedni PR 213x1)
SSB Good Morning Bent legs, rounded back- 67x5 107x5 117x5 137kg x 6 117x8 107x10 87x12 67x20
Wide grip lat pulldown 4x10
Band hamstring curl 3x30
Band Abs - 3x15

SSB close stance low box squat - 232kg x 1 - Ogromny PR, ~7 tygodni temu,Pokaż całość

Wiecie wojna hehe żarty żartami ale ja mam teraz wybór pracować tutaj albo w Holandii. Jak nic mnie w sumie nie trzyma to po co ryzykować?Prawda jest taka że jak się zrobi goręcej i pójdą wezwania do wojska to już ucieczki z kraju nie będzie.
#wojna #przemyslenia #oswiadczenie #ukraina #rosja

Codziennie pytacie mnie dlaczego wyśmiewam wiarę w bogów i religię. Nawet już wam nie odpisuje na to bo ile razy można pisać to samo. Ten obrazek chyba trafia w samo sedno problemu.
#bekazkatoli #neuropa

#mikrokoksy #chonotu #pokaznogi
Ok. dwa miechy temu wróciłem na siłkę po długiej przerwie, przetestowałem wtedy maksa na płaskiej- 80kg. Dzisiaj postanowiłem sprawdzić czy wyjebię 100, poszło bardzo łatwo, wydaje mi się, że byłbym w stanie wycisnąć coś między 105, a 110kg. W każdym razie mój następny cel to 120.

Poniedziałkowy trening był średni, ponieważ miałem trochę mało siły
WL: 85kg x6x6x5x5
Wiosło: 65kg x6x6 70kgx6x5
Ohp: 50kg x6x6x5x5

Wtorek:
Przysiad: 100kg x6,Pokaż całość

Jakies szybkie i dobre zrodlo wungli? :/ Staram sie dobijac, ale ciagle mam za malo XD Platkow owsianych ilez mozna wpierdzielac, co dzien 200g, do tego 100g ryzu lub 100g makaronu, cos tam sie zbiera z jakiejs bulki czy innych dupereli, ale jakies dobre by sie przydalo XD HALP! #mikrokoksy