Reepo
  • 13
47 852,87 - 1,93 - 9,00 - 6,00 = 47 835,94

Zaległe biegi, trochę strach bo nogi bolą bardziej niż bym chciał a tydzień do półmaratonu xD Zrezygnowałem już z dzisiejszego powolnego 12k, trzeba uskutecznić taper xDdDD Podejrzewam, że jeszcze jutro czy tam we wtorek jakieś krótkie przebieżki żeby przypomnieć se docelowe tempo (cel 5:35) a w sobotę będzie jak będzie xDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reepo
  • 11
86 000 + 104 = 86 104

Brevecik 100k w Środzie Śląskiej. Ostatnie moje 100k robiłem w sierpniu zeszłego roku i wtedy średnie tętno 160, i czas 4h 40min z długimi przerwami xD Teraz ładnie 3h 51 + przerwa na siku, średni hr znacznie niższy, ładnie Z2 weszło xD No jednak 18kg mniej robi różnicę xDDD

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki
Reepo - 86 000 + 104 = 86 104 Brevecik 100k w Środzie Śląskiej. Ostatnie moje 100k r...

źródło: strava

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reepo
  • 0
@razdwatrzy55: generalnie w czerwcu 2025 osiągnąłem swój szczyt, ograniczyłem po prostu słodycze i doczłapałem do września, gdzie się zatrzymała mi waga i wtedy podjąłem decyzje o tym, żeby zacząć niestety liczyć kalorie xd Od tego czasu w miarę stabilnie spadek. Nie jest jakiś turbo szybki, ale wolę powoli i skutecznie niż później walczyć z dużym jojo xD Generalnie od dwóch lat więcej ćwiczę - rower i bieganie tera
Reepo - @razdwatrzy55: generalnie w czerwcu 2025 osiągnąłem swój szczyt, ograniczyłem...

źródło: waga

Pobierz
  • Odpowiedz
Reepo
  • 17
48 451,64 - 5,00 - 2,07 = 48 444,57

2km marszobiegu + 5km easy. Dwa tygodnie do półmaratonu, więc load w dół, w sobote jeszcze 12k + próby tempa docelowego, a przyszły tydzień TEJPER xD Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie eh

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reepo
  • 20
49 168,06 - 8,39 = 49 159,67

Imagine pójść pobiegać se w jakimś parku w Londynie i skończyć swój bieg pod k---a Zahir Kebabem xDDD

A co do biegu to 2x2km 5:25 tempo, na początku jakaś tam mała rampa na rozgrzewkę i ztrasznie długie schładzanie, tak jak pan ejaj przykazał. Ogółem to strasznie zmęczone nogi mam od spacerów xd Za dużo zwiedzania darmowych muzeów

#
Reepo - 49 168,06 - 8,39 = 49 159,67 Imagine pójść pobiegać se w jakimś parku w Lond...

źródło: Runna Tower Hamlets - W20 Śr - Tempo HM 2x2km KLU on May 20, 2026 - 23.41.57

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reepo
  • 15
49 419,85 - 5,78 = 49 414,07

Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu, bo jednak za dużo ludzi na chodnikach + te przejścia dla pieszych to są gorsze niż w takim Wrocławiu xDDD

W ogóle to na ostatnie 3 tyg przerzuciłem się na trening z Claude który podpięty jest do MCP Intervals - głównie przez to że Runna nie widzi obciążenia z roweru a ja dowaliłem sobie ostatnio breveta 100k xD ogółem
Reepo - 49 419,85 - 5,78 = 49 414,07 Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu,...

źródło: Runna Tower Hamlets - W19 Pn - Easy 4km BARDZO LUŹNO on May 18, 2026 - 11.20.22

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reepo
  • 2
@randall: używam konkretnie tego: https://github.com/hhopke/intervals-icu-mcp - albo podpiąć można do czacika gpt albo claude. Ja po prostu odpalam przez Claude Desktop, trzeba zainstalować sobie uvx jak w instrukcji + w json konfiguracyjny claude desktopa wrzucić te parametry co też są tam podane wraz z kluczem API i athlete ID z Intervals które są w ustawieniach
  • Odpowiedz
Reepo
  • 0
@razdwatrzy55: ja temu przewyższeniu totalnie nie ufam, bo mi garmin świruje przy zmianach temperatur xd Teraz pykło skromne 26:44, ale myśle że jest jeszcze zapas na takie 25:00 bo tu się totalnie nie nastawiałem w tym biegu żeby bić rekordy xdd
  • Odpowiedz
Reepo
  • 19
51 099,82 - 5,30 = 51 094,52

Tętno byłoby trochę niższe gdyby nie fakt że baba w starym paseratti prawie mnie potrąciła na pasach i od wspólnych wyzwisk skoczyło do over 180 xdddddd
Poza tym fajnie, najszybsze moje 5k dotychczas (27:19) w ramach ćwiczenia interwałów

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Reepo - 51 099,82 - 5,30 = 51 094,52 Tętno byłoby trochę niższe gdyby nie fakt że ba...

źródło: Runna Rolling 300s on May 9, 2026 - 20.07.17

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reepo
  • 83
52 065,69 - 21,37 = 52 044,32

O panieeee, to mój pierwszy papaton
I drugi półmaraton xD (pierwszy po 10 latach)

W planie było 19km ale no cmon, już nie zrobiłbym tych dodatkowych 2.37? Co prawda odcięło mnie trochę właśnie na 19km przez brak wody (miałem softflask 250ml i wszystko zmarnowałem na popicie żeli) i coraz to więcej słońca ale no trudno xDD
Reepo - 52 065,69 - 21,37 = 52 044,32 O panieeee, to mój pierwszy papaton I drugi p...

źródło: 32BE1F9B-4E9E-4EA1-A87F-A7EB5192FABA

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 134
52 044,32 - 21,37 = 52 022,95

To nieprawda, że nie można dzień po dwupapatonie pobiec papatonu. Można, tylko trzeba wcześnie wstać.

Na tym polega odpowiedzialność.

Miłego
enron - 52 044,32 - 21,37 = 52 022,95 To nieprawda, że nie można dzień po dwupapaton...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reepo
  • 59
Jakby ktoś był ciekaw jak idiota zaparkował
To jest droga pieszo rowerową (ogółem tragiczna bo wzdłuż wyjazdów z posesji, co muszę pogratulować projektantom xD)
Reepo - Jakby ktoś był ciekaw jak idiota zaparkował To jest droga pieszo rowerową (o...

źródło: IMG_6385

Pobierz
  • Odpowiedz
Reepo
  • 2
@real_scoria: aktualnie przy takich sytuacjach robi się drogi w ten sposób że masz wyjazd jako chodnik, a później już na płasko na wysokości drogi droga rowerowa. O tym też ludzie pisali przy okazji słynnego niedawno warszawskiego „pumptracka” - tej nowej drogi rowerowej z której wszyscy mieli bekę xD

Tu ta droga pieszo rowerową ma 3m szerokości, więc po prostu 1.5m chodnika z podjazdem, a później 1.5m pasa rowerowego wzdłuż ulicy
  • Odpowiedz

Reepo

  • Członek fanklubu Azetki | +3,5 roku stażu na Wykopie pod @Reeposter
  • Wrocław

Osiągnięcia