1. Jak i ile czasu się rozgrzewacie przed bieganiem? Jak się skutecznie rozgrzać? Ostatnio sobie zrobiłem taką ogólną rozgrzewkę jaką robię przed treningiem siłowym (dynamiczna) + to co robie zawsze czyli 5 minut lekkiego biegu no i to w ogóle nic mi nie daje. Dopiero po około 20(!!) minutach właściwego biegu (12-13km/h) czuje przypływ energii, puszczają kolki i mięśnie się rozkurczają i mogę podnieść tempo. 2. Jak dużą różnicę robią buty za 150zł z decathlonu od jakichś za 200-300zł? Bo takie 300+ to raczej nie będą mi potrzebne. 3. Na jakie dystanse używacie jakichś wspomagaczy typu izotoniki czy jakieś szoty węglowe? 5km to w ogóle sens jest? Czy raczej od 10km? A jak to wygląda na jakichś biegach organizowanych, rozdają takie rzeczy i można sobie podczas biegu wypić? 4. Czy będąc na redukcji mocno sobie ograniczam progres? Czy wydolność nie ma aż takiego związku z deficytem kalorycznym?
@Piks0n: Osobiście jak kiedyś zaczynałem na bieżni i przeszedłem na zewnątrz to był ogromny przeskok :D Według mnie, bieganie na bieżni jest trudniejsze dla głowy (bo to nudne) ale łatwiejsze jest oddychanie, stała nawierzchnia, tempo trzyma bieżnia. Inaczej się biegnie na zewnątrz gdy dochodzi pęd powietrza, jakieś podmuchy, zmieniająca się nawierzchnia a tempo trzeba trzymać samemu :)
@Piks0n: 5. Koledzy wyzej zbywają cie z odpowiedzią na pytanie 5, wiec tak, z lzejszych srodkow to gw, sr, milidronat, T w niskich dawkach cos jak trt.
1. Po jakim czasie była jakakolwiek promocja na questa2 czy ktoś kojarzy, bo google coś nie pomaga? Możliwe, że questa3 przecenią na święta czy raczej nie ma co liczyć? 2. Jakieś must have gry, które warto kupić, które są do jutra na wyprzedaży na steamie? 3. Jak to jest z tym piraceniem gier na questa, piracę w steamVR i mam już ją na swoim koncie? Moge potem kupić ją na steama?
@Piks0n gry steamVR to te co odpalasz z kompa, da się je pobrać z netu bez większego problemu z przerobionym klientem steam. Gra się nie pojawi na twoim koncie steam.
Czarnek taki kozak, bo te baby MaRsZaŁkInIE nie mają jaj żeby go wyjaśnić, Hołownia by go zaraz do pionu postawił i mu zagroził wykluczeniem z obrad. Wgl mnie zastanawia, nie można jakoś posła ukarać za takie zachowania? Olewanie marszałka, przeszkadzanie w posiedzeniu, no ile można
@Piks0n: Można go wywalic, jest straż marszałkowska + kary pieniężne, Braun zna ten temat od Witek. Problem taki że dało by to pożywkę dla pis i darli by się więcej.
Jak to teraz wygląda na icemanii z tymi ciągłymi ślizgawkami zamiast godzinnych okienek do jeżdżenia? Jak często robią przerwy na wygładzanie? Ruch jest sensowny czy ciągle zawalone całe lodowisko (szczególnie na weekend?)
Poskakałem kilka treningów na skakance i miałem takie zakwasy w łydkach, że ledwo chodzić mogłem xD Odpuściłem pare dni, potem znowu poskakałem 2 razy i to samo. Czy to może chodzić o mięsień płaszczkowaty? Czy może piszczelowy? Ból w okolicach stawów skokowych i na samym dole łydek. Bo łydki ogólnie ćwiczę, czy to na siłce unoszeniem, czy to bieganiem. One przy tych aktywnościach się nie trenują w ogóle?
@Piks0n: bo to projekt obywatelski który był w tzw zamrażarce za rządów piss. Dzisiaj w planach jeszcze między innymi wybór Rzecznika Praw Dziecka więc będzie ciekawie.
Jak bardzo rozszerzają się łyżwy po używaniu w stosunku do puchnięcia stopy podczas jazdy? Bo na jednej mam trochę luzu, a na innej trochę ciśnie nogę z boku (bauer) #lyzwy
@kekacz: Mam X-LP i vapor x3.5 X-LP rozmiar 6 i przód buta ledwo muskam palcem, jest trochę szerszy na środstopiu, ale w porównaniu do vapora ciaśniejszy przy kostce, natomiast Vapor rozmiar 5.5, który niby miał mieć węższy fit, na środstopiu mnie ciśnie, w palec lekko ciśnie, a za to przy kostce luźniejsze niż w X-LP, na czym mi najbardziej zależało żeby było ciasno, bo mam chudą stopę w tym miejscu.
@Piks0n: w przypadku tych łyżew nie możesz liczyć na jakieś rozbicie i dopasowanie. To sztywne skorupy, z cienką warstwą pianki z pamięcią kształtu. Przy czym tu chodzi o kształt nadany na etapie produkcji, nie po użytkowaniu. Dodatkowo obie pary reprezentują różne stopnie dopasowania do kształtu stopy.
Vapory 3.5 pochodzą z czasów gdy Bauer proponował trzy podstawowe linie produktów: - Vapor dla stóp z niskim podbiciem, kształt buta jak litera V czyli ciaśniej przy pięcie, szerzej przy palcach, - Supreme - stopa ze średnim podbiciem, kształt buta jak dwa nawiasy: () czyli ciaśniej w pięcie i w palcach, obszerniej w
Planuję kupić łyżwy i narty, a przy okazji rolki. Potrzebuję solidnych sklepów stacjonarnych, w których znajdę buty na bardzo wąską stopę z (chyba) niskim podbiciem, najlepiej jakby sklepy te miały jakieś przyrządy do zmierzenia stopy i/lub możliwość ew. termoformowania wkładki.
1. Który z tych polecanych sklepów spełni moje oczekiwania? W grę wchodzi Warszawa/Lublin i okolice (w Lublinie z tego co wiem, to dobrego sklepu z rolkami i łyżwami chyba nie znajdę, ale co z nartami?) 2. Czy ceny stacjonarnie są mocno zawyżone niż jakbym zamawiał przez neta? 3. Czy jakieś konkretne polecane firmy produkują lepsze buty na wąską stopę czy to nie ma znaczenia? 4. Czy oprócz mierzenia długości stopy do rozmiaru są jakieś wytyczne co do szerokości stopy? I czy buty mają jakieś dodatkowe parametry co do tego? Widziałem, że bauer ma np. jakieś fit 1, fit 2
@Piks0n: do czego te rolki chcesz i ile hajsu? Twistery se kup może. Przy rolkach tylko metoda prób i błędów, nikt nigdy się tu nie bawił w cokolwiek ponad długość wkładki.
@Piks0n: 500 to dosyć skromny budżet na fajne rolki. Ale jak pisałem, szukaj twisterów (albo podobnych rolek) na 4 kółkach. 4 koła nadają się lepiej do tego co chcesz robić, 3 koła są do robienia nudnych kilometrów. No i obecnie to patrz po wszystkich sklepach bo większość rolek jest już wyprzedana i bierzesz co jest albo czekasz do wiosny. Generalnie to wszystko co będzie kosztować 500-1000pln, będzie ci dobrze leżeć
Mieszka/mieszkał ktoś na nowym świecie? Jak jest z hałasem jeśli chodzi o pociągi? Jadę zobaczyć mieszkanie, ale jest bardzo blisko torów i się przez to obawiam. #lublin
Ma ktoś info czy można gdzieś w Lublinie kupić kiszony sok z buraka, najlepiej swojski, ew. w markecie, ale nie za miliony monet jak w leclercu (i buteleczki 200ml, które sobie można w dupę wsadzić)?
Mam firmowe błogosławieństwo na znalezienie szkolenia/warsztatów etc. do playwrighta. Na razie dla mnie - świeżaka, dopiero uczę się pisać testy i gościa, który już coś tam pisał, jego skill to tak 4-5/10.
@Piks0n: Według mnie, podstawy JS (i potem TypeScripta) + kursy Udemy/PS powinny dać radę. Playwright ma dobrze zrobioną dokumentację i większość rzeczy wykminisz na spokojnie. Natomiast jak wolisz polski kurs, pod ktorym podpisuje się ktoś znany w środowisku, to rzuć okiem na chłopaków z jaktestowac (https://jaktestowac.pl/). Webinary mieli spoko, kurs raczej też spodziewam się, że jest ok.
#!$%@?, depresja mnie już dopada, Mirasy poradźcie pls #redukcja 3 miesiące minęły, a ja schudłem może z 1kg max. Zacząłem od 81kg+ (176cm) z 3300kcal na masie, które się okazało za dużo, bo się ulałem xd. Więc zbiłem na 2700 i po 3 tyg+ zacząłem obniżać tak po 100kcal co 2-3 tyg. Skończyłem na 2000-2100 i dosłownie nic się nie ruszyło od tamtej pory przez cały miesiąc. 3 treningi siłowe + ścianka, praca dupogodzinowa. Od 2 tyg dorzuciłem interwały 2-3 razy + nabijanie 5-6k kroków i jakiś tam NEAT. Myślę, że śmiało spalanie o 20-30% zwiększyłem dzięki temu i dalej ani 0,5kg nie schudłem. Nawet zrobiłem "refeeda" na 2500kcal na tydzień i kompletnie nic to nie zmieniło.
Zrobiłem badania i co warto wspomnieć: - TSH w normie, ale dolny pułap (1,18 µIU/ml), FT3(3,79 ) i FT4(12,45) są ok - Insulina - w normie (5,30 µIU/ml)
@Piks0n: no to albo przeszacowujesz spalane kalorie, albo niedoszacowujesz to ile kcal zjadasz ¯\(ツ)/¯ No jest jeszcze trzecia opcja - złamałeś prawa fizyki
1. Czy oprócz PKD: 62.01 USŁUGI ZWIĄZANE Z OPROGRAMOWANIEM coś jeszcze jest sens dodawać jako tester? 2. Usługi związane z doradztwem - nie? 3. Chorobowe z tego co się zorientowałem nie opłaca się - to jest ok. 1k na miesiąc L4. Będę pracował zdalnie i nie choruje też jakoś często 4. Na razie będę na skali podatkowej, ale gdybym chciał np. od przyszłego roku wejść na ryczałt 8,5% to z tego co tu czytałem jest to trochę problematyczne jeśli będę też pisał automaty?
@Piks0n: 2. Jak zaznaczysz TAK, to 8,5% już odpada 4. Nawet na manuala będą Ci wszyscy odradzać 8,5% względem 12% W praktyce jak masz styczność z kodem to już ma być wyższa skala, ale to Twoja decyzja
Jak można jeść majonez winiary i pruć się/śmiać się z tych jedzących inne, bo smakują jak ocet? PSA - Winiary należy do Nestle, korporacji kradnącej wodę z terenów narażonych na suszę, wykorzystującej dzieci niczym niewolników do pracy i popełniającej wiele innych zbrodni. Nie jedz tego gówna, nie kupuj produktów nestle. Jest mnóstwo zamienników i innych dobrych/lepszych produktów.
Chce dokupić ram do lapka HP pavilion 15-bc408nw Ale nie jestem do końca pewny jaki ram jest kompatybilny. W manualu w pic rel znalazłem taki wpis, w 1 module mam te 8gb2400mhz, a drugi jest pusty. Czy to oznacza, że w tym drugim mogę wsadzić tylko 4gb? A w 1 max 8gb?
Tylko, że z 2 strony natrafiłem na taki wątek, gdzie chłop w lapku z tej samej serii wstawił 2x8gb
@wykop Czy jest szansa, że zrobicie kaskadowe komentarze (Tak jak na reddicie)? Jeśli ten portal miałby kiedyś wrócić do dawnej świetności to, wraz z masą poprawek jakie tu muszą być jeszcze wprowadzone, coś takiego na pewno mocno by pomogło. Nie rozumiem dlaczego to nie jest standard jeszcze(hejto to samo). Dłuższe dyskusje w ogóle nie mają sensu, bo zaraz znikają w spamie. Nie wiadomo kto do kogo pisze, kto nawiązuje do danego
Uzależniony od endorfin. Lobbysta niepicia alkoholu i zdrowej diety.
1. Jak i ile czasu się rozgrzewacie przed bieganiem? Jak się skutecznie rozgrzać? Ostatnio sobie zrobiłem taką ogólną rozgrzewkę jaką robię przed treningiem siłowym (dynamiczna) + to co robie zawsze czyli 5 minut lekkiego biegu no i to w ogóle nic mi nie daje. Dopiero po około 20(!!) minutach właściwego biegu (12-13km/h) czuje przypływ energii, puszczają kolki i mięśnie się rozkurczają i mogę podnieść tempo.
2. Jak dużą różnicę robią buty za 150zł z decathlonu od jakichś za 200-300zł? Bo takie 300+ to raczej nie będą mi potrzebne.
3. Na jakie dystanse używacie jakichś wspomagaczy typu izotoniki czy jakieś szoty węglowe? 5km to w ogóle sens jest? Czy raczej od 10km? A jak to wygląda na jakichś biegach organizowanych, rozdają takie rzeczy i można sobie podczas biegu wypić?
4. Czy będąc na redukcji mocno sobie ograniczam progres? Czy wydolność nie ma aż takiego związku z deficytem kalorycznym?
5. Koledzy wyzej zbywają cie z odpowiedzią na pytanie 5, wiec tak, z lzejszych srodkow to gw, sr, milidronat, T w niskich dawkach cos jak trt.