Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Momus7 via Android
@MallaCzarna przejmujesz się opinią wykopków, gdzie 99% to programiści 15k, prawnicy albo lekarze, a jak przejrzysz ich posty to główne tagi w których się udzielają to jakieś patostreamy? Dodaj do tego okres egzaminów gimnazjalnych albo matur, gdzie większość nagle uaktywnia się pod tymi tagami i żebrze o przecieki i już wiesz z kim masz do czynienia ( ͡º ͜ʖ͡º) Nie ma sensu się przejmować tylko robić
Chciałbym sobie kupić przez internet klasyczne oxfordy i mam problemy z dobraniem rozmiaru. Zazwyczaj noszę buty w rozmiarze 41, czasem nawet 42, mam długość wkładki w 26,5 cm. Ale mówię tu raczej o sportowych butach. Rozmiarówka modelu, który mnie interesuje wygląda tak:
Rozmiar 39 - wkładka 26,8 cm
Rozmiar 40 - wkładka 27,4 cm
Rozmiar 41 - wkładka 28,0 cm
Czy
Rozmiar 39 - wkładka 26,8 cm
Rozmiar 40 - wkładka 27,4 cm
Rozmiar 41 - wkładka 28,0 cm
Czy
Ile białka się powinno jeść na redukcji?
Ważę 91kg przy 186 cm wzrostu, body fat w okolicach 20% plus/minus (raczej plus, niż minus). Zaczynałem redukcję z wagi 109kg i prawie 30% bf.
Chcę zejść do wagi ok. 82 kg przy 10-12% body fatu.
Jem aktualnie ok. 1500-1800 kcal i makrosów nie liczę.
Ważę 91kg przy 186 cm wzrostu, body fat w okolicach 20% plus/minus (raczej plus, niż minus). Zaczynałem redukcję z wagi 109kg i prawie 30% bf.
Chcę zejść do wagi ok. 82 kg przy 10-12% body fatu.
Jem aktualnie ok. 1500-1800 kcal i makrosów nie liczę.
źródło: XTOnrQr
Pobierz
Momus7 via Android
@MarteenVaanThomm dlaczego ustaliłeś tak nisko kcal? Też zredukowałem ze sporej wagi, aktualnie 83 kg przy 180 cm i 2300 kcal a waga cały czas powoli (około 0.5 kg na tydzień) leci w dół (mimo totalnie zerowej aktywności).
Więc dokładając do tego aktywność, spokojnie mógłbym jeść jakieś 2600-2700 kcal i nadal być w deficycie
Więc dokładając do tego aktywność, spokojnie mógłbym jeść jakieś 2600-2700 kcal i nadal być w deficycie
Momus7 via Android
@MarteenVaanThomm A nie policzyłeś przypadkiem swojego PPM? Wbij jeszcze raz wszystko w kalkulator, bo przy tak niskiej kaloryce w połączeniu z aktywnością fizyczną to możesz sobie tylko rozwalić metabolizm i zrobić krzywdę.
Nie wiem, czy jeszcze tutaj ktoś zagląda. Awarię konsoli #xbox #xboxseriesx sugerujecie raczej zgłaszać bezpośrednio do #microsoft czy do sklepu (którym w tym wypadku jest #neonet)? Dziwne, że się zepsuła, bo przez kilka miesięcy nie była używana, a kupiona była pod koniec 2021. Dzisiaj ją włączyłem i po paru minutach się wyłączyła. A byłem pewien, że awaria sprzętu się w 2023 prawie nie
Momus7 via Android
@Kormoran123 mam Huawei Watch GT2 Pro i z pływaniem radzi sobie bardzo dobrze. W apce możesz sobie sprawdzić dystans, czasy każdej długości basenu i jakim stylem ją pokonałeś, SWOLF. Czy znajdziesz coś tańszego stricte do pływania to nie mam pojęcia ( ͡º ͜ʖ͡º)
Cześć mireczki, kupował ktoś już #opony ze strony sklepopon? Polecacie? Widziałem dużo opinii na ceneo (w tym negatywnych) a interesujące mnie opony są tam najtańsze.
#motoryzacja
#motoryzacja
Momus7 via Android
@FreezMan nie polecam, chyba że masz czas bawić się w zwroty/wymiany na ich koszt. Zamawiałem opony z rocznika 2022 i dopiero za 3 razem faktycznie udało im się takie wysłać, wcześniej dostawałem albo 2021 albo mix obu ( ͡° ʖ̯ ͡°) Na plus że nie robili problemów i sami zamawiali kuriera, ale z racji że stany magazynowe nie pokrywały im się z aukcjami to całość zajęła jakieś
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Momus7 via Android
@Lockersky nie znam tej pierwszej apki, za to jak najbardziej polecam Fitatu. Uzupełniasz dane o sobie i określasz cel + czas w jakim chcesz to osiągnąć, a apka wyliczy Ci ile powinieneś jeść. Przy Twojej wadze na początek proponuję ustawić chudnięcie 1kg tygodniowo, potem możesz to zmniejszyć, będzie nieco bardziej zdrowo. Szybka redukcja to nie sztuka, masz wyrobić sobie dobre nawyki
Bardziej gównianego Skyra nie jadłem jak ten z lidla, nie wiem co oni tam dodają że czuć jakiś proszek, 2-warstwowy Biedronkowy bije go na głowę a kosztuje tyle samo.
#lidl #mikrokoksy #skyr
#lidl #mikrokoksy #skyr
źródło: Skyr-w-stylu-islandzkim-jagoda-Pilos
Pobierz
Wam powiem, że to co lidl w ostatnich miesiącach wprowadził jeśli chodzi o napoje proteinowe, puddingi itd. to jest coś pięknego.
te napoje proteinowe dość często są w promocjach i z tego co sobie na szybko liczyłem, to wychodzą taniej aniżeli białko w paczce xd
na tik toku wyświetlają mi się jeszcze jakieś rzeczy z niemieckiego lidla gdzie jest jakieś coś zawierające 65g białka w opakowaniu, ciekawe kiedy będzie dostępne u nas
pilos
te napoje proteinowe dość często są w promocjach i z tego co sobie na szybko liczyłem, to wychodzą taniej aniżeli białko w paczce xd
na tik toku wyświetlają mi się jeszcze jakieś rzeczy z niemieckiego lidla gdzie jest jakieś coś zawierające 65g białka w opakowaniu, ciekawe kiedy będzie dostępne u nas
pilos
Momus7 via Android
@Anty_Chryst puddingi i kaszki z Lidla są świetne, ale po tych napojach to biegałem na posiedzenie jeszcze zanim wypiłem cały. No i smakowo też są średnie, zostaje mi po nich taki posmak słodzika
Jeśli jest ktoś zainteresowany dołączeniem do #canalplus #canalplusonline to zapraszam na priv. W pakiecie mam paczkę C+ (razem z C+ Sport 5 na którym jest #zuzel, tego nie ma w pakiecie Entry), Eleven, Polsat Sport Premium i Eurosport. Bez Viaplay, bo już dałem dostęp kumplowi. 30 zł / mc
#zuzel
źródło: Screenshot_314
Pobierz