Odkryłem czynnik istotnie wpływający na rzetelność pomiaru robionych przeze mnie kroków. #przegryw
Nie mam z kim rozmawiać o takich rzeczach to napiszę na wykopie eh
Raport po pierwszym treningu nowym planem.
Wyciskanie na siedząco 3 serie po 8-10 powtórzeń, RIR 8-9
Podciąganie 3 serie powtórzeń ile da radę w zakresie RIR 8-9
Wyciskanie na maszynie (na siedząco) 3 serie 8-10 powtórzeń RIR 8-9 (jedną serię zrobiłem przez zachłanność do upadku)
Wznosy na bok 3 serie 8-12 powtórzeń RIR 9-10
Dipy 3 serie 8-12 powtórzeń
Raport po pierwszym treningu nowym planem.
Wyciskanie na siedząco 3 serie po 8-10 powtórzeń, RIR 8-9
Podciąganie 3 serie powtórzeń ile da radę w zakresie RIR 8-9
Wyciskanie na maszynie (na siedząco) 3 serie 8-10 powtórzeń RIR 8-9 (jedną serię zrobiłem przez zachłanność do upadku)
Wznosy na bok 3 serie 8-12 powtórzeń RIR 9-10
Dipy 3 serie 8-12 powtórzeń
@Mlody_jeczmien: ja bym zamienił kolejność: dipy najpierw, wyciskanie na maszyny na koniec.
co do siły chwytu to zgadzam się z @MamMalegoSiurka. są lepsze ćwiczenia na siłę chwytu niż wiosła czy ciągi na pół gwizdka. Możesz sobie zrobić pod koniec ćwiczeń na plecy sam zwis lub trzymanie sztangi izometryczne np. przy użyciu fat gripów. Do tego w inny dzień dołożyć pompki na palcach w ramach rozgrzewki przed klatką.
co do siły chwytu to zgadzam się z @MamMalegoSiurka. są lepsze ćwiczenia na siłę chwytu niż wiosła czy ciągi na pół gwizdka. Możesz sobie zrobić pod koniec ćwiczeń na plecy sam zwis lub trzymanie sztangi izometryczne np. przy użyciu fat gripów. Do tego w inny dzień dołożyć pompki na palcach w ramach rozgrzewki przed klatką.
@Mlody_jeczmien: jeśli twój priorytet to poprawa siły chwytu to ćwiczenia na chwyt rób na początku treningu, jeśli dodatek, to na końcu. Oba scenariusze są legitne.
Czy na tagu są jacyś gymcele, gymraci, fitnesiary bądź inni entuzjaści ćwiczeń fizycznych? #frenpill
Mlody_jeczmien via Wykop
- 10
@PodniebnyMurzyn: Cz-cześć. Bb-będziesz plusować moje wpisy o ćwiczeniu? A mógłbyś też się udzielać w tym temacie?
Mlody_jeczmien via Wykop
- 4
Praca, siłownia, przygotowanie ciuchów i jedzenia na jutro odbyte. Czas na relaks. #frenpill
Kroplą spuchy namaluję cię
A potem długo sam – sam w to nie uwierzę
Kroplą spuchy spłynie twoja twarz
W tej kropli będę ja – i z sobą mnie zabierzesz
##!$%@?
A potem długo sam – sam w to nie uwierzę
Kroplą spuchy spłynie twoja twarz
W tej kropli będę ja – i z sobą mnie zabierzesz
##!$%@?
- cutecatboy
- Strigon
- wybryk_natury
- vv4vv4
- lukija
- +8 innych
@Mlody_jeczmien ja dziś też zaszalałem i założyłem skarpety na piątek
@Mlody_jeczmien no dobra, masz trochę
Mlody_jeczmien via Wykop
- 1
- Strigon
- Pomidorken
- PolishPsycho
- eisil
- Dziwaczek94
- +3 innych
@Mlody_jeczmien: No jak to? Prawy prosty, lewy sierpowy w podbródek i nokaut w pierwszej rundzie. Jaka kobieta się temu oprze? ( ͡º ͜ʖ͡º)
- Strigon
- 0liwiaa
- razem
- Mlody_jeczmien
- wybryk_natury
- +5 innych
Mlody_jeczmien via Wykop
- 3
@eisil: W całym życiu byłem na trzech randkach z czego dwie skończyły się kompromitacją cfela na jednej po prostu dziewczyna mi się nie spodobała więc podziękowałem. Jedna dziewczyna kiedyś zaproponowała seks jak dowiedziała się, że mam tyle lat i jeszcze nic nie było, ale tego nie liczę jako randkę.
Podczas gotowania od razu posprzątałem. Ale ja jestem sprytny i zaradny. #frenpill
- Soothsayer
- derzaba
- wybryk_natury
- Strigon
- Pomidorken
- +1 innych
@Mlody_jeczmien: ściemniasz coś, to niemożliwe żeby mieć tyle chęci do życia kto to widział
Mlody_jeczmien via Wykop
- 1
Dlaczego wykop mi reklamuje bieliznę damską? Jakbym chciał zbić kuca to są lepsze strony do tego a przecież nie będę kupował damskiej bielizny XD Często reklamuje też ogólnie ubrania, ale to i tak bez sensu, kiedyś co prawda sporo ciuchów kupowałem, ale ostatnio robię to raczej rzadko. Głupie reklamy internetowe. #frenpill
- wybryk_natury
- KladzSie
- Galbin
- WolvvloW
- Pomidorken
- +8 innych
@Mlody_jeczmien: ale czemu chlop nie ma adbloka?
- Pomidorken
- Hershel
- Lenalee
- obuniem
- xgre
- +2 innych
Mlody_jeczmien via Wykop
- 10
@ChlopoRobotnik2137: Ano nie wiem
- ChlopoRobotnik2137
- PiotrasSNK
- Precypitat
- erni13
- Quazu
- +5 innych
@Mlody_jeczmien: ja kupowalem w takim sklepiku z podrobkami w wojewodzkim :D
Kiedys z tego tagu perfumiarzy zapisalem sobie jakis sklep z jakism zapachem: https://fabrykazapachu.pl/perfumy-lane-meskie/271-228m-zamiennik-paco-rabanne-invictus
ale nie testowalem
Obczaj sobie tag, moze ktos cos poleci.
Kiedys z tego tagu perfumiarzy zapisalem sobie jakis sklep z jakism zapachem: https://fabrykazapachu.pl/perfumy-lane-meskie/271-228m-zamiennik-paco-rabanne-invictus
ale nie testowalem
Obczaj sobie tag, moze ktos cos poleci.
@Mlody_jeczmien: tez mi sie juz konczy letniaczek, mam jpg le beau, polecili mi tu na wykopie na lato i jest naprawdę ekstra polecam
Znowu mam myśli w głowie. To trzeba na spokojnie. #frenpill
- kamillosbombos
- wybryk_natury
- KladzSie
- umcyk
- Tonsik
- +4 innych
ajuści #frenpill
- staryhuop0
- wybryk_natury
- krystiano_ps3
- Lenalee
- KladzSie
- +5 innych
Chuć #frenpill
@Mlody_jeczmien: A na co ty tam tak wyglądasz co? Mama nie uczyła, że nie ładnie jest podglądać?
Mlody_jeczmien via Wykop
- 1
@JestemZmarnowanymZyciemJacka: Ptaszki ćwierkające oglądam, a za jajka się chwyciłem bo mi się spociły.
Gm #frenpill
- KladzSie
- Lenalee
- CommanderKeen
- Strigon
- Pomidorken
- +8 innych
- Potężna wichura łamiąc duże drzewa jęczmieniem zaledwie porusza.
- Pole jęczmienia
*kurczak, ryż, oliwa, bukiet surówek
#frenpill