Może mondre pytanie, może gupie: Jakich butów używacie podczas ćwiczeń typu siady/martwy ciąg?

Osobiście wszystkie ćwiczenia takie jak siady czy martwe ciągi wykonuje boso - o wiele pewniej czuję wtedy ciężar oraz równowagę.
#silownia #mikrokoksy

Mirki potrzebuje pomocy.

Kiedyś, lata temu widziałem fragment jakiegoś chorego filmu na YouTube. Była to jakaś parodia ala Movie43, gdzie w tym filmie był chłopak na wózku, który skakał do basenu a na końcu zachorował na szkorbut. Nie mogę tego znaleźć, pomóżcie xD

#film
#youtubePokaż całość

Chłop sobie zaczął liczyć kalorie i siedzi tak na 2800-3000. Wg. fitatu i innych źródeł żeby chudnąć 1kg/tydzień wliczając treningi moge zjesc wlasnie 2800, na 0,5kg 3400. Wszystko wydaje się proste, aż zbyt proste. Na 2800 bez problemu porządnie się najem i jeszcze wliczę energola z cukrem i skyry smakowe. Coś mnie omija czy to serio takie proste?
#redukcja #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Mireczki szybka akcja, nie oglądaliśmy z żoną chyba żadnego filmu od kilku lat, a wieczorem chcemy nadrobić kilka pozycji.
Poleć 1-2 wg. Ciebie najfajniejsze filmy na przestrzeni ostatnich lat, lub jakieś nowości.
Platforma czy źródło nie ma znaczenia, tylko bez S-F, bo nie trawimy : )

#film #filmnawieczor #netflix #disneyplus #kino #vod

#mikrokoksy koledzy, od kiedy przy wyciskaniu sztangi zacząłem porządnie ściągać do środka i w dol łopatki to na drugi dzień mam strasznie spięte/obolałe mięśnie przy kręgosłupie pomiędzy łopatkami. możecie polecieć jakieś rozciąganie, żeby to wyeliminować? może jakieś aktywację czy coś przed wyciskaniem? robię roller i piłkę tenisowa po treningu i ogólnie w ciągu dnia, żeby to jakoś rozbić czy coś, daje to efekty ale i tak wydaje mi się, żePokaż całość

#silownia Jak sie przeklada sila w uginaniu sztangi na uginanie sztangielek (naprzemiennie)? Jesli np. sztanga robie 3 serie po 10 powtorzen ciezarem 27 kg to jak to powinno wygladac ze sztangielkami?

jak sobie radzicie na sieciówkach?
#mikrokoksy

Panowie #mikrokoksy mam wstydliwe pytanie. Polecacie jakieś paski do MC? Czuję, że jeszcze kilka powtórzeń w zapasie jest, ale chwyt puszcza, a ciężar śmieszny na kiju. Czy może olać paski i wzmacniać przedramię oraz chwyt?

Środkowy napastnik z Serie A/Premier League w okolicach 100k? Może być też hero/ikona ofkors.
#fut

Pomoże mi ktoś umówić lekarza w holandia? Kompletnie nie wiem jak to zrobić :(

#holandia #pomocy

Jakie wytyczne macie w obronie? Gracie pressingiem, cofniętą formacją? Mam wrażenie że moja obrona to kloce które biegają sobie jak chcą, pomocnicy mimo że mają wracaj do obrony to stoją sobie na środku, a obrona przeciwnika jest tak zwarta że nie ma nawet 1 metra wolnego na który mógłbym podać, jak kontruje to chłop momentalnie wraca całym zespołem przed pole karne i jest 5 moich ofensywnych vs 9 jego idealnie ustawionych iPokaż całość