Czy jesteście teraz szczęśliwi ?
- TAK 27.3% (12)
- NIE 72.7% (32)
źródło: 330px-2022_Crimean_Bridge_explosion_aftermath.webp
PobierzMirki, jutro czeka mnie 12 godzin za kolkiem i szukam dobrego audiobooka. Poleccie cos.
Komentator
od 27.01.2026
Rocznica
od 25.01.2026
Trybun
od 01.01.2026
Złotousty
od 01.01.2026
Regulamin
Reklama
Kontakt
O nas
FAQ
Osiągnięcia
Ranking
Zapalenie kaletki podbarkowej - czy miał ktoś to g---o ? Boli od miesiąca :/
Co mi pomogło: ograniczenie wyciskania leżąc, generalnie ruch pchania przed siebie i nad głowę, szczególnie w pozycji nadgarstka prostopadłej do osi ciała będzie działał niekorzystnie.
Ćwicz rotację zewnętrzną i włącz do planu Y-raise lub coś jak Y-raise ale stojąc z gumą oporową. Ćwicz powoli, z 2-3 sekundową pauzą w szczycie ruchu.
Unikaj ruchów prowokujących ból.
Jedz kolagen, duuuużo kolagenu! :D