90 745,78 - 8,05 = 90 737,73

8km przed snem. 2km easy +4km tempo 5:45 + 2km easy. Chyba przerzuce sie z biegania rano, na takie nocne. Jest dużo przyjemniej, wiecej energii i klimacik cichego miasta

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Półfinał to minimum #mecz

91 100,72 - 5,00 = 91 095,72

Dzisiaj podbiegi i zbiegi 2x po 400m mocnym tempem. Uda spompowane ale biegło sie dobrze. Od wtorku zacząlem suplementowac kreatyne i beta alanine, jestem ciekawy rezultatow. Chwila przerwy i po 20 na siłke

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

91 641,55 - 7,83 = 91 633,72

Serie 3x( 8min 5:18-5:30 + 4min marszu)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

91 751,38 - 4,83 = 91 746,55

Kolejny easy run do 150 tetna z rana. Przynajmniej juz ponizej 8min

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

92 001,01 - 6,44 = 91 994,57

Rozgrzewka + 2 mile tempo 5:42 + schłodzenie. Szósty trening w tym tygodniu, 4 biegi, 2 razy na silowni. Nogi ciężkie po wczorajszych wykrokach. Jutro regeneracja, a od poniedziałku lecimy od nowa.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

92 680,19 - 5,21 = 92 674,98

Odcinek tempa 5:40 na 1 mile

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

93 104,75 - 6,44 = 93 098,31

Próba czasowa Garmin na 1 Mile. Rozgrzewka 3.22km, proba 1.61km, schlodzenie 1.61km (80% to chyba marsz był). O 8 rano juz niestety jest mega gorąco. Bieganie rano a wieczorem to dla mnie dwie rozne dyscypliny sportu. Tętno wysokie, oddech płytki, nogi ciezkie, ale przestawiam organizm na treningi rano, nie poddaje sie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

93 297,19 - 4,83 = 93 292,36

Marszobieg. Bieg do 150HR, marsz do zejscia ponizej 140HR. Poranne bieganie na tętno gorsze psychicznie niz interwaly ze sprintami. Poruszam sie jak żółw a i tak musze co chwile przechodzic do marszu. Mam nadzieje przestawic organizm na poranne bieganie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Zastanawiam sie nad suplementacją kreatyny. Od 1.5 roku cwicze na silowni, od pol roku biegam. Obecnie są to 3-4 biegi, 2 razy silownia i jeszcze pewnie jakis rower dojdzie. Nie stosowalem tego nigdy, tylko bialko i jakies witaminki. Zdarza mi sie odczuwac to obciazenie, teraz jeszcze goraco jest. Obawiam sie ze troche supchne, a dążę do redukcji. Obecnie 183cm i 86kg #bieganie #biegajzwykopem #mirkokoksy

93 604,13 - 6,45 = 93 597,68

Spokojny bieg z planu Garmina. Wyszedł marszobieg. Aktywnosc o 15 w upalny dzien, po 2h siłowni rano, w tym cwiczen na nogi wiec było ciezko jakkolwiek ruszyc nogi. Jestem w trakcie lektury ksiazki Gogginsa i coś takiego obecnie motywuje mnie jeszcze bardziej. Dodatkowo obnizylem max tetno w easy runach z 156 do 150, bo wiekszosc biegow raczej biegłem za mocno

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Czy jak macie spokojny bieg w Garmin Coach to patrzycie na tetno czy tylko na czuja żeby bieglo sie luzno w konwersacyjnym tempie? W treningu nic nie ma o tętnie i tempie #bieganie

#kryptowaluty #bitcoin lecimy do 65500 a potem dzida w górę, kreski tak mówią

Rozpoczalem plan z Garmin Coach z Amy na 10k. Pierwszy bieg to bieg wzorcowy z trzema etapami. Czy musze klikac przycisk okrazenia czy Garmin sam zalapie co i jak? Jestem ciekawy jak to wyjdzie. Ustawiłem 4 treningi w tygodniu, czas 54min i obecne kilometry na 25-32 tygodniowo #bieganie

94 105,71 - 1,65 = 94 104,06

Bieg wzorcowy Garmin z planu na 10km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jak działa ten etfsp500? Myślałem ze naśladuje jeden do jeden sp500 a tu w ostatni miesiąc etf +3% a samo sp500 +6%. Jak to działa?
#gielda #etf #xtb

Biegałem luźne biegi na budowanie bazy do 156. Teraz Garmin podwyzszył mi maksymalne tętno z 196 na 206 po niedzielnym biegu. Czy powinnieniem luzne biegi biegac w strefie 3 do 165? Wydaje mi sie to troche duzo #bieganie

94 824,14 - 10,00 = 94 814,14

Pierwszy event zaliczony, wyciągnę wnioski. Zastanawiałem sie czy wystartowac, spałem tylko 5h z przyczyn niezaleznych ode mnie, ale wystartowalem i nie żałuję. Celowałem w 55min, wyszło 57:30. Pełne słonce i zero cienia też zrobilo swoje. Dodatkowo rano nigdy nie biegałem, a jak juz to robiłem to była masakra. Ogólnie fajnie, spodobało mi sie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki