Janusz serwuje baloniki jak jakaś babcia bez siły #paryz2024

Jak zwykle Polak ostatni, piekny jest stan naszego sportu #paryz2024

#paryz2024

ZAPOWIEDŹ 5. DNIA IGRZYSK

Prognozowałem bardzo emocjonujący wtorek i właściwie przez cały dzień na mirko królował tag #paryz2024 i memy z pszczelarzami – oczywiście jest to zasługa świetnego występu drużyny szpadzistek. Co prawda ja większe szanse na medal dawałem Angelice Szymańskiej, jednak życzę sobie, żebym tak się mylił do końca igrzysk :) Na kolejne emocje w szermierce poczekamy do czwartku.

Odnośnie występu Polki w judo, jest to pierwsza strata tak dużej szansyPokaż całość

29 lipca - poniedziałek - telegraficzne podsumowanie dnia #mmmecz
◯‍◯‍◯‍◯‍◯ Igrzyska Olimpijskie 2024 w Paryżu

Transmisje na antenach Eurosportu, TVP, w Internecie na sport.tvp.pl, a wszystko na platformie MAX.

Konkurencje z udziałem Polaków 🇵🇱Pokaż całość

Piddcock jeszcze to wezmie. Myślałem że on tylko na szosie jezdzi #paryz2024

82 126,94 - 7,50 = 82 119,44

Rekord na 5km. Idealna pogoda na rekordy 15 stopni, lekki wiatr, rześkie powietrze. Poprzedni rekord poprawiony o 2 min. Garmin przewidywał 26:10

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

82 824,51 - 3,40 = 82 821,11

Lekko na lepszy sen, po ciezkim dniu. Nie miałem siły na dłuzszy bieg

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

83 041,91 - 5,62 = 83 036,29

Garmin domagał się treningu beztlenowego, wiec zrobiłem. 1x1km, 2x400m, 2x200m. Troche dzisiaj w nienajlepszej formie, brzuch zacząl mnie bolec w trakcie, ale udało sie skonczyc. W czasie przerw zatrzymywałem czas, gdy sie nie ruszalem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

83 084,93 - 5,01 = 83 079,92

Dzisiaj aktywny dzień. Na poczatek 50km na rowerze, pozniej relaks w basenie, a na koniec spokojny bieg, dobicie kilometrazu tygodniowego

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

84 160,65 - 4,00 = 84 156,65

W moim przypadku bieganie rano nie ma sensu. Po 200m w tempie 7:00, tetno 160. Caly bieg w tętnie 160-170

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

84 341,04 - 7,35 = 84 333,69

Dzisiaj trening szybkosciowy 4x(4min tempo 4:30-5:00 +3min marszu). Dla porownania szacowane tempo z Garmina na 5km -5:07. Troche sie ugotowalem na biezni przy 30 stopniach i słoncu. Wyciszenie w tempie spacerowym a i tak przy wysokim tętnie. Całkiem przyjemny trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

84 506,05 - 8,21 = 84 497,84

Ciężary w upale, marszobieg, w teorii easy run

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

84 906,41 - 6,74 = 84 899,67

Spontanicznie wybrałem trening proponowany z Garmina na dzisiaj. Trening beztlenowy 6x1min 4:30/km i regeneracja 3min 7-9/km. Ponadto 15min rozgrzewki i 10min schlodzenia. Chyba zacznie częściej coś takiego wybierać, podobało mi się, mniej nudy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

85 019,77 - 6,00 = 85 013,77

Nocna baza z elementami marszu po #mecz . Nie jest lekko, czacha paruje, czuć ciśnienie w uszach podczas biegu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Skoro xG jest liczone tylko od strzałow, to jak są liczone sytuacje:
A: zawodnik biegnie sam na sam, chce kiwnac bramkarza, ale ten mu zabiera pilke przy dryblingu
B: idzie dwoch zawodnikow na bramkarza, jeden drugiemu podaje na pustaka, ale tamten nie dochodzi do piłki, bo podanie było np za mocne w prostej sytuacji.
C: jest rzut karny, czyli juz okolo 0.8 w xG, jest dobitka z 5m, gdy bramkarz leży. ToPokaż całość

85 376,29 - 10,01 = 85 366,28

Nabijanie kilometrażu, marszobieg. Bieg do tętna 160 (maksymalne mam 205), powyżej marsz. Nie ma czym oddychac.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

85 820,83 - 5,50 = 85 815,33

Dreptanie w 30 stopniach po lesie. Nie wiem czy jest sens patrzec na tetno w taką pogode bo biegnac swoim normalnym tempem easy runów, miałem tetno okolo 170

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki