Zapisałem sie na pierwszy bieg w zyciu, na 10km. Celuje w okolo 57min, czas na 5km -28min. Biegam dluzsze biegi 8-10km w tempie ok. 6:40. Biegam 90% swoich biegów wieczorem a biegi są organizowane zawsze rano i tu jest problem. Rano nie mam siły, energii na cwiczenie. Poszedłem dzisiaj wyjątkowo zrobić easy run o 8 i czuje sie gorzej niz po tych biegach na 8km. Zrobiłem 4.6km w tempie 7:20. Nogi cięzkie,
- 0
Przyszła mi dzisiaj paczka, wpisuje kod odbioru a on nieprawidlowy, normalnie 6 cyfr ma. Co teraz jak infolinia od poniedzialku czynna?
#orlenpaczka
#orlenpaczka
- 4
Pilzno Servette 0:0 w dwumeczu, piekne zawody #mecz
@Leonvina: tylko prawdziwi eksperci od Ekstraklasy potrafią docenić tę rywalizację
- 0
Router z #play miga mi na czerwono od ponad godziny, nie ma internetu. Podobno to znaczy że aktualizuje sie oprogramowanie ale ile to powinno trwac? Praca zdalna jednak wymaga internetu rano
Leonvina via Wykop
- 1
@#!$%@?: oczywiscie
- 0
Ćwicze na siłowni od 11.2022 i biegam od 09.2023, w cieplym okresie lubie jezdzic na rowerze i tak się zastanawiam jak to wszystko połączyć gdy zrobi sie cieplej. Najbardziej ciągnie mnie teraz do biegania bo na siłowni zrobiłem juz duży progres, nie czuje takiego parcia na wzrosty, bardziej utrzymanie tego co jest. Teraz pytanie jak to wszystko połaczyć bo raczej nie dam rady tego wsyzstkiego upchnąc w trybie 3x siłka, 3xbieganie i
@Leonvina: olałem zycie poza treningiem i pracą ( ͡° ͜ʖ ͡°) spokojnie mozna 14 jednostek treningowych w tygodniu wcisnac.
@Stormweaver: Potwierdzam 5x rower, 3x bieganie, 3x basen i jednostki uzupełniające na siłowni ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ze znajomymi można się spotykać na wspólny trening ( ͡° ͜ʖ ͡°) a rodzina? Komu to potrzebne, tylko ogranicza ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ze znajomymi można się spotykać na wspólny trening ( ͡° ͜ʖ ͡°) a rodzina? Komu to potrzebne, tylko ogranicza ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 0
Przy obecnym trendzie w sporcie, czyli dlugowieczności i rekompensatach za wiatr możemy w perspektywie kilku, kilkunastu lat pożegnac stare rekordy. Skoczkowie jak Kraft Ryoyu czy Granerud mogą skakac dobre 10 lat, a przy dobrym sezonie dobijac do 40+ zwyciestw. Wyniki są raczej mniej randomowe przez te wszystkie rekompenstaty. Konkurencja niby sie zwiększa, ale niektóre państwa odpadają z tego sportu jak np Finlandia Czechy, a być może my niedługo
#skoki
#skoki
- 1
Są dobre warunki na dwa skoki - belka o kilka rozmiarow w doł. Pozniej nagle sie zmienia wiatr a belka juz zostaje xd jak ma być w tym sporcie dobrze?
#skoki
#skoki
- 0
Rzadko bywam na bieżni, ale dzisiaj przez duży mróz wybrałem sie na siłke. Biegam rozbiegania w tempie 6:40-7:10, po 5-8km. Natomiast na siłowni przy tempie 7:30 czuje jakby to było jakies 5:30. Skonczylem 4km treningu w 33 min cały spocony. Przy rozbieganiach nie jestem jakos zmęczony. Nawet opaska pokazała mi 4.9km bo tam machałem rękami. Czy ktoś ma podobnie z biezniami czy tylko ja jestem taki dziwny i tak się męczę?
#
#
@Leonvina wielu na tagu tak tutaj pisało, chyba ma początku tak jest.
@Soothsayer: Kompletny brak opływającego cię powietrza robi swoje. Te gówno wentylatorki w bieżniach, jak i cyrkulatory na tych lepszych siłowniach gówno dają. Mechanizm jest prosty: organizm nie daje rady z chłodzeniem -> dokłada więcej potu -> pot nie daje rady -> podnosimy tętno. Przy mocnych treningach na wysokim HR trzeba mocno uważać.
Takie bieganie po 5km można na luzie wytrzymać, ale w okolicach godziny powinno już wjechać jakieś izo. Generalnie wszystkie
Takie bieganie po 5km można na luzie wytrzymać, ale w okolicach godziny powinno już wjechać jakieś izo. Generalnie wszystkie
- 8
Bunting na pierwszy rzut oka to poważny zawodnik. Może sporo namieszać w trunieju. Wygląda jak mega profesjonalista darterski. Rozwiniete ma wszystkie mięśnie potrzebne do tego sportu #dart
- Tymczas0wy
- bolsonn
- JanSebastianCadillac
- warzywozy
- Rafikov
- +3 innych
- 18
- krabozwierz
- Sanj4z
- abc3
- pestis
- scorp02
- +13 innych
- 21
127 683,20 - 6,03 = 127 677,17
Miały być 4km, ale w koncu nie na minusie, bardzo miła temperatura, wyszlo 6km
#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem
Miały być 4km, ale w koncu nie na minusie, bardzo miła temperatura, wyszlo 6km
#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem
- Sztywnesutkiszatana
- duzy_bialy_mis
- blazko
- Grzegiii
- abc3
- +16 innych
- 0
Poszedłem sobie dzisiaj na bieżnie na siłke i niby tylko 5km ale zmęczyłem sie jakbym zrobił ponad 10km. Chyba wiecej sie na to nie zdecyduje, wole juz biegac w tym śniegu, chociaż nie wiem czy moje typowo asfaltowe buty podołają chodnikom w mieście w obecnej aurze #bieganie
- 20
- 0
Co myślicie o bieganiu i siłowni po 3 razy w tygodniu z jednym dniem przerwy (niedziela). Siłowo cwicze od roku i są nawet duże efekty, ale od 2 tygodni polubiłem bieganie i zastanawiam sie jak to sensownie połączyć. Treningi siłowe to fbw skupiające sie na najwazniejszych cwiczeniach z wolnym ciezarem, okolo 6 cwiczeń na trening. Bieganie to 30min, 45min i 60min na niskim tętnie, żeby zbudować baze. Największe wyzwanie to objetnosc kaloryczna.
Lajtowo da radę. Ja robiłem 4 x w tygodniu siłka, 3 x bieganie i 2 x ścianka wspinaczkowa. Moja rada, nie patrz za bardzo na kalorie, wręcz znajdź coś czym będziesz je mógł podbić. Ja na potęgę jadłem owsiankę z kajmakiem, bułeczki maślane, kanapki z masłem orzechowym i dżemem, żelki. Tu trochę więcej opisałem https://wykop.pl/wpis/71665355/rok-roznicy-jednak-najwieksza-zmiana-zaszla-wewnat#253410685
@Leonvina: ja tak robię i da się, tylko nie można cisnąć na maksa dwóch rzeczy naraz, jak bardziej przykładam się do siłowni to bieganie jest wolniejsze, jak jest sezon biegowo startowy, to siłownia bardziej tak na "utrzymanie", trzeba mocno dbać o sen i regenerację
- 16
Widzę czasami wywiad na yt RMF FM z ciekawym politykiem (różne opcje polityczne), ale jak wywiad prowadzi Mazurek to najczęściej rezygnuje po jakies minucie. To jak gość prowadzi te rozmowy, sprawia że są asłuchalne. Wcina sie non stop, nie da sie wypowiedzieć. Coś jak Wojewódzki, tyle, że przy poważnych tematach.
#polityka #mazurek #rmffm
#polityka #mazurek #rmffm
- Ayessare
- szsz88
- oveja-negra
- eternal_slavo
- 622xc
- +11 innych
- 9
Wpisałem w google "prezent dla rodziców"
#2137
#2137
konto usunięte via Wykop
- 0
Komentarz usunięty przez autora
konto usunięte via Wykop
- 3
@Leonvina: Ale tego nie pokazałeś...
- 1
Ciapunio
#aiart
#aiart
@Leonvina: wygląda jak jakaś reklama, ale ciężko doprecyzować czego dokładnie xd
konto usunięte via Wykop
- 1
- 4
Jakikolwiek napastnik gra w kadrze, wygląda lepiej niż Milik. Wzieliby Zwolinskiego z Piaseckim to też byloby lepsi #mecz
- 7
Holenderska policja przekracza wszelkie granice. Podwyższyli opłaty niewinnej kobiecie
#mecz
#mecz
#bieganie