Dzisiaj trening szybkosciowy 4x(4min tempo 4:30-5:00 +3min marszu). Dla porownania szacowane tempo z Garmina na 5km -5:07. Troche sie ugotowalem na biezni przy 30 stopniach i słoncu. Wyciszenie w tempie spacerowym a i tak przy wysokim tętnie. Całkiem przyjemny trening.
Spontanicznie wybrałem trening proponowany z Garmina na dzisiaj. Trening beztlenowy 6x1min 4:30/km i regeneracja 3min 7-9/km. Ponadto 15min rozgrzewki i 10min schlodzenia. Chyba zacznie częściej coś takiego wybierać, podobało mi się, mniej nudy
Skoro xG jest liczone tylko od strzałow, to jak są liczone sytuacje: A: zawodnik biegnie sam na sam, chce kiwnac bramkarza, ale ten mu zabiera pilke przy dryblingu B: idzie dwoch zawodnikow na bramkarza, jeden drugiemu podaje na pustaka, ale tamten nie dochodzi do piłki, bo podanie było np za mocne w prostej sytuacji. C: jest rzut karny, czyli juz okolo 0.8 w xG, jest dobitka z 5m, gdy bramkarz leży. To
Dreptanie w 30 stopniach po lesie. Nie wiem czy jest sens patrzec na tetno w taką pogode bo biegnac swoim normalnym tempem easy runów, miałem tetno okolo 170
Śpieszmy sie kochac euro, tak szybko traci urok. Zostały 3 najwazniejsze mecze a mi sie nie chce juz tego ogladac. Wiekszosc meczow to strata czasu i kopanina. #mecz
2k easy +4k 5:30-5:40 +2k easy. Wyszedłem biegac i zaczelo padac. Zrobiło sie ciezkie powietrze ok.90 % wilgotnosci, wrocilem mokry ale zawsze to jakies urozmaicenie i w sumie to było fajnie.
Dzisiaj trening szybkosciowy 4x(4min tempo 4:30-5:00 +3min marszu). Dla porownania szacowane tempo z Garmina na 5km -5:07. Troche sie ugotowalem na biezni przy 30 stopniach i słoncu. Wyciszenie w tempie spacerowym a i tak przy wysokim tętnie. Całkiem przyjemny trening.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki