@Hanysek mąka basia

@Hanysek: wpc 80 pure

Na Kfd mają, dość tanie. Po zmieszaniu z mlekiem ma smak mleka xd

(Poleciłbym na sfd ale zaraz zacznie się burza że tam oszukujo więc nie polecę tego na sfd ( ͡° ͜ʖ ͡°))

@Hanysek: Smażony kotlet mielony, masło, sól.

@Hanysek: jajka po szkocku albo spageti.

@Hanysek: khan academy?

@Hanysek: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWZtGWF9Ltb0N?si=XJsyQ1jMTbewrd2NNdFb3A
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWUraJYejk11q?si=fWJzRl7mQ96AIPV_x8DzHw
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWYzMfRQj22Nd?si=BaH0toSBTymMMKMf-BPicQ
Chwilowo tyle

@Hanysek a tutaj jest mój zlepek wszystkiego i jest czasem bas https://open.spotify.com/playlist/1ye3hHo9E87r1i2ZgXiFzv?si=ktC34nqKTxeb7OyWh2AINw

@Hanysek:
https://open.spotify.com/playlist/26mfoeHVYbQTmOE5zSHq2p?si=z849WfVbTiCsNf25x5pD9w

https://open.spotify.com/playlist/0blwruxxwJfJr95uTbvWPv?si=C3SNgjRsT_qnOfLEM7PaLg

@Hanysek: Tak. Zjedz normalną, fajną pizzę - też Cię wyrzuci ale przynajmniej z dobrego powodu :)

@Hanysek: No tak średnio. Jednak jakiś spód musisz zrobić.

@Hanysek: w odpowiednich ilościach wszystko wolno, panie mirku ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@daddyissues_ bo to technicznie rzecz biorąc nie orzechy tylko strączki, mają sporo kcal i węgli w małej objętości, i bardzo niekorzystny stosunek omega6 do Omega 3. Są keto ale w limitowanych ilościach

@Hanysek HBO go

@Hanysek: Nie.

@Hanysek: Oczywiscie ze mozesz

@Hanysek 95 to dużo, ale jeszcze ok.

@Hanysek: tak. Niecierpliwisz się :)

@Hanysek: nie wolno, możesz sobie w ramach cheatu zjeść trochę czekolady 97%

@Hanysek: ubij śmietanki 30% z erytrytolem

@Hanysek: wolno, ale bez przesady i lepiej nie prażony.

@Hanysek: Jezu, masło albo olej kokosowy, ewentuanie olej MCT.

@Hanysek: z olejami nasiennymi to w ogóle ostrożnie. Po za tym nic nie musisz.

@Hanysek czytałem książkę jakiegoś dietetyka i koleś napisał, że keto to dieta warzywna z dodatkiem mięsa, jaj itd. Same jaja i mięsa o to wielkie uproszczenie. A gdzie orzechy, nabiał, warzywa? Poczytaj przepisy i sam zobaczysz, że keto to bardzo różnorodna dieta.

@Hanysek: jeszcze dam Ci mój przykład co jem w ostatnich dniach.

Wtorek: 2x(ok 300g steka wołowego + 2 sadzone jajka + sos szpinakowy z serem feta), na kolacje 1 śledź w pomidorach i cebuli.
Środa: 2x (ok 250g burger z mielonej wołowiny + 2 jaka sadzone + plasterek sera + trochę przecieru z kiszonych pomidorów i papryki ostrej), kolacja jak we wtorek
Dziś to samo coPokaż całość

@Hanysek: sam musisz equalizer ogarnąć w systemie

@Hanysek oddać do serwisu

@Hanysek: na ultimate guitar masz zazwyczaj też te prostsze wersje

@Hanysek: songsterr