Hanysek
  • 1
mam odklejke myslac ze Discord to najgorsze co moglo spotkac internet w ostatnim czasie? Jakies pozamykane Grupy... brak ludzi chetnych do pogadania. Moze szukam w zlym miejscu ale kiedys latwiej bylo o randomowe kontakty do pogadania #discord #facebook
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hanysek
  • 0
zstanawiam sie nad zmiana hobby i chce sobie kupc jakies imadlo na stolik. Pytanie do expertow czy imadla do lockpicking sie czyms roznia? #hobby #lockpicking
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hanysek
  • 0
Wkręciłem się znowu w regularne bieganie. Niestety ale wraz z zajawką powrócił stary problem, ból pleców. Miałem długą przerwę i siedzący tryb życia. Ucierpiała na tym mobilność jak i postawa ciała. Myślę że jest to głównym powodem odczuwanego dyskomfortu. Nad korpusem pracuje już od 6 miesięcy głównie treningiem siłowym pytanie co jeszcze mogę zrobić żeby wrócić do formy. Gimnastyka, yoga oraz rozciąganie się? #bieganie #mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hanysek
  • 0
Elo biegam amatorsko od 10 lat. Czas na Challenge! Chce przebiec Marathon za rok lub 2. Na czym sie skupic? Jak trenowac taki dystans? Jak czesto trenowac? Potrzebna mi aplikacja i smartwatch zeby monitorowac postepy? #bieganie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mozgogrdyczka
  • 4
@Hanysek: prawdopodobnie możesz wyjśc i przebiec nawet dzisiaj z takim stażem, i nawet bardzo nie będziesz cierpiał; ogólnie na przykład ma początek polecam wybrać plan, taki typowy ma mniej więcej 18 tygodni (albo więcej); tu masz takie najlepsze chyba mi znane porównanie planów, jest objaśnienie, idzie wybrać do swoich potrzeb; najpopularniejszy chyba jest Daniels, ale ma strasznie skomplikowane treningi niektóre (różne tempa/powtórzenia/przerwy/etc.), potem Pfitzinger (nie jest łatwiej, ale treningi
  • Odpowiedz
gottie
  • 1
@Hanysek: plan z internetu i zegarek z Decathlonu. Jak ma być trochę bardziej pro to Garmin i wbudowane plany. Samo się nie zrobi, systematyka, 6-10 tygodni i lecisz maraton.
  • Odpowiedz
Hanysek
  • 0
Jaki plan na trening siłowy? FBW od Sakera z Wk spoko dla poczatkujacego? Chodze ne silke minimum 5 razy w tygodniu #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacper635
  • 0
@Hanysek https://www.reddit.com/r/weightroom/comments/6674a4/dr_mike_israetels_training_tips_for_hypertrophy/
Wszystko tu jest opisane, wraz z tabelka. Wiadomo że będzie się to różniło od człowieka, celów, regeneracji, stopnia zaawansowania ale ogólnikowo jest spoko.

Może być to pomocne przy ustalaniu ilości serii jaką chcemy sobie założyć w ciągu tygodnia
Jako początkujący warto krążyć gdzieś bliżej MEV, a im bardziej zaawansowani jesteśmy, tym jednak więcej tych serii musi być
  • Odpowiedz
Hanysek
  • 0
siema, szukam jakies gierki na steamie do przeklikania na gaming padzie. Na co dzien gram w lige ale juz mnie meczy i szukam czegos przejemnego do chillowania. Z gory bog zaplac #gry
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pablosik
  • 1
@Hanysek Jak za 3k do grania to tylko i wyłącznie konsola. Bo za 3k do pc to możesz co najwyżej kartę graficzną (rx6600/rx6600 xt albo rtx 3060/rtx3060 ti) kupić


@ZlodziejBilonownic: Ja się właśnie ostatnio zdziwiłem bo moja 1070 na olx stoi po 1700-1800. Karta z 2017. To są jaja XD
  • Odpowiedz
MagikLOL
  • 1
@Hanysek: mam teorie ze zioło wyciąga na powierzchnie to co ukrywamy przed samym sobą. Dopiero jak masz czyste sumienie to są fajne fazy. Możesz tego użyć jako narzędzia dk wybadania co masz na sumieniu i to naprawić
  • Odpowiedz
Hanysek
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

John

  • ignorant, debil i analfabeta

Osiągnięcia