HT-Ron
  • 5
1 179,5 - 1,5 = 1 178

z wczoraj

PPL Dzień L

5x5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 7
1163 - 1,5 = 1161,5

PPL za wczoraj

Dzień ciągania

Martwy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 6
1 239 - 1,5 = 1 237,5

PPL dzień Pchania

5x5 87 kilo klatka.

5x5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 7
1 296 - 1,5 = 1 294,5

PPL

Dzień nóg

łatwo
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 7
1 365 - 1,5 = 1 363,5

PPL dzień ciągnięć

5x5 martwy, 5x5 wiosło, 5x5 podciąganie wąsko.

Jednym
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 6
Włączam komputer, z autostartu uruchamia się skajpaj. W między czasie szykuję sobie jedzenie przed treningiem na siłowni. Słyszę ktoś dzwoni. Mój kolega z starego klanu na quake 3 arenie. Lekko wstawiony mówi, że się boi codziennie w domu. W trakcie rozmowy pije vodkę. Nagle patrzy w stronę okna i mówi że leci kolejny samolot wojskowy nad jego domem. Pyta czy w razie W może liczyć na nocleg i pomoc w szukaniu pracy.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Garet_
  • 0
@HT-Ron: daj znać jak rozwinęła się sytuacja. Nie chciałbym się znaleźć w takiej sytuacji jak twój kolega. Jeśli chcesz mu pomoc, to jasno bym określił zasady, kto, co, z kim ile i na jak długo, żeby później nie było problemów.
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 5
1456 - 1,5 = 1454,5

PPL Dzień pchania.

Pozioma 5x5

Żołnierskie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....i
  • 0
@HT-Ron: jak ciężar jeszcze idzie do przodu na 5x5 to nie potrzebujesz 5/3/1. Prawdopodobnie siła szybciej pójdzie na Madcow 5x5 lub jakieś 3x5.

Ja teraz kończę 4 miesiąc 5/3/1 BBB (przez pierwsze 3 miesiące robiłem 5/3/1 BBB 3-Months Challenge to ładnie daje w p----ę przy 70% 5x10 :>), ale to już raczej program na dłuższą perspektywę - rok/dwa, a nie 10-14 tygodni. W 10 tygodni to dojdziesz do swoich aktualnych
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 0
@Masterczulki: Oczywiście masz rację. Aktualnie robię to na takiej a nie innej zasadzie: Dzienniczek w którym notuję każde powtórzenie w każdej serii w każdym ćwiczeniu w każdym dniu w każdym cyklu w każdym planie treningowym :P Ten rok jest przeznaczony na eksperymenty i poznanie swojego organizmu. Chcę wiedzieć jak reaguje moje ciało na dany trening, ile może trwać faza ładowania, jak sprawdzają się długie bądź krótkie deloady.

Wszystko po to
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 12
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szefu
  • 1
@HT-Ron: słabo rozciągnięte ścięgna Achillesa też mogą być przyczyną i ogólnie pospinane kostki, więc nie sądzę żeby zrobił do piątku dobry przysiad. To trzeba rozciągać, a na treningu najlepiej podkładać krążki pod pięty (mniejszy kąt między stopą a piszczelem, co za tym idzie głebszy przysiad).
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
owsikalfred
  • 0
@HT-Ron: Mój dziadek pracował w mesko podczas konfliktu w Korei. Dowożony był do pracy około 30 km. Później przeniósł sie na odlewnie blizej domu gdzie szybko awansował. Ostatnio jak zobaczył jak wyglada teraz mesko zapłakał. Wszystko zniszczone, a stadion grantu wyglada tragicznie
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 30
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 1
Da się kupić w tych czasach dobrego nowego laptopa za ok 1500 - 2000 zł?

Coś co by nie muliło i można by zagrać w "Średnie" gry, oglądnąć film w HD i przeglądać internety bez stresu ze reklamy zawieszą przeglądarkę?

Ustawiając filtr w allegro na 17" i 4 rdzenie, niestety nic nie pasuje do klucza :D Drogie te sprzęty. Chyba że 2 rdzenie i 4 - 6 GB by wystarczyły? Choć w stacjonarnym
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 2
Hej Mirki obstawiacie jakieś pewne typy w piłce i innych sportach? Coś na czym można "regularnie i pewnie" zarobić małe kwoty? Jestem zielony w temacie i nie wiem gdzie zacząć szukać informacji.

#bukmacherka
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 1
Mirosławy i Mirosławki

Zna ktoś seriale podobne do Teorii wielkiego podrywu? Jest coś godnego polecenia jako zamiennik? Oglądam jedynie Grę o tron i Teorię wielkiego podrywu, aktualnie jest zastój więc szukam alternatywy którą wypełnię moją dziurę w harmonogramie tygodnia.

#seriale #pytanie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 2
Jestem gorszym mirkiem niż @lechwalesa

Nigdy bym nie pomyślał, że starszy pan prezydent może tu spędzać więcej czasu niż ja - a zaglądam chyba dość często. Firefox mówi mi że jest to 2 392 razy do tej pory na przestrzeni 77 dni :/ (ok 34 razy dziennie). Kurde! 34 razy dziennie i nie jestem bordo :/ Nie jestem #lechwalesa. Ile razy wchodzi taki pan prezydent? Ile razy odwiedza
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

H-TRon

  • Stary Człowiek
  • Dziura

Osiągnięcia