- 4
@Fitoplankton: boli od samego patrzenia
@Fitoplankton: dzisiaj wlasnie skasowałem uchwyt i frez + detal :P tak to jest jak się coś na szybko robi
#mikrokoksy #silownia
Mam przysiady i martwy do oceny :D LINK Co o tym sądzicie? Czy ten ruch miednicy w przysiadach i martwych to już kot? Uprzedzając martwy - po raz pierwszy spróbowałem sumo i jest o wiele lepiej niż w klasyku - 0 bóli und napięcia w lędźwiach. Ale to nie zmienia faktu, że robiłem go po raz pierwszy w życiu :D (martwy od 4:03)
Mam przysiady i martwy do oceny :D LINK Co o tym sądzicie? Czy ten ruch miednicy w przysiadach i martwych to już kot? Uprzedzając martwy - po raz pierwszy spróbowałem sumo i jest o wiele lepiej niż w klasyku - 0 bóli und napięcia w lędźwiach. Ale to nie zmienia faktu, że robiłem go po raz pierwszy w życiu :D (martwy od 4:03)
- 14
@Fitoplankton: nie rób SUMO. Wszyscy kumple na siłce co zaczeli robić SUMO zostawili żony i mają anonsy na gejowskich portalach.
- 1
@Fitoplankton: Spróbuj może w jakichś innych butach nie koniecznie boso czy ciężarowe od razu. Może to też być przez to, że przenosisz środek ciężkości za bardzo do przodu.
Fitoplankton via Android
- 2
Murki z #warszawa gdzie na ochocie albo w okolicach polibudy można kupić takie biedahalówki? Gdzie czegoś takiego szukać? Jakieś podziemia etc? (ʘ‿ʘ)
@Fitoplankton: jak Ochota, to możesz sprawdzić na bazarku przy Banacha
@kokosanki: Bakalarska
#silownia #mikrokoksy, zerknijcie na załączony film. To "odbicie" biodrami podczas podnoszenia sztangi w górę jest prawidłowe? Pierwszy raz coś takiego zauważyłem w OHP
- 3
@Fitoplankton: tak, @gavroche o tym wspominał a Alan Thrall zrobił film
@Fitoplankton: pytanie o to czy Rippetoe wykonuje poprawnie cwiczenie, to tak jakbys pytal o to czy w slowniku jezyka polskiego nie ma bledu ortograficznego...
Fitoplankton via Android
- 1
#mikrokoksy #silownia
Szybkie przybieranie na wadze (przez ostatni tydzień 2kg) po rozpoczęciu brania monohydratu to norma? Optycznie zwiekszonych pokładów tłuszczu nie stwierdziłem. Mogę założyć, że to woda?
Szybkie przybieranie na wadze (przez ostatni tydzień 2kg) po rozpoczęciu brania monohydratu to norma? Optycznie zwiekszonych pokładów tłuszczu nie stwierdziłem. Mogę założyć, że to woda?
konto usunięte via Android
- 1
@Fitoplankton Nie pamiętam, chwila mijala zanim mięśnie nasycaly się kreatyna, nie przejmuj się tym i po prostu cwicz.. :)
#mikrokoksy #silownia
Czy dorzucenie spacerów farmera z hantlami po treningach #sl #stronglifts dla wzmocnienia chwytu będzie jakoś negatywnie wpływało na główne boje?
Czy dorzucenie spacerów farmera z hantlami po treningach #sl #stronglifts dla wzmocnienia chwytu będzie jakoś negatywnie wpływało na główne boje?
@Fitoplankton: imo spacer farmera to zamiast chwytu wyrobi bardziej core
@Fitoplankton: ostatnie powtórzenie w martwym - trzymasz aż do posrania. Tylko sobie sztangi nie opieraj na udach ;)
- 18
No nareszcie :3 #mikrokoksy #silownia
Po 2 miesiącach siłki dzisiaj pyknął pierwszy checkpoint - przysiad 5x5 z masą ciała (82,5kg) i martwy 1x5 100kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Wiem, że to w sumie nic nadzwyczajnego, ale to osiągnąłem nieprzerwaną progresją z pustej sztangi (poza martwym oczywiście).
No i w końcu pękło 35kg na OHP. Miałem stagnację, deload i dopiero teraz poszło. Jednak dieta pt. wż
Po 2 miesiącach siłki dzisiaj pyknął pierwszy checkpoint - przysiad 5x5 z masą ciała (82,5kg) i martwy 1x5 100kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Wiem, że to w sumie nic nadzwyczajnego, ale to osiągnąłem nieprzerwaną progresją z pustej sztangi (poza martwym oczywiście).
No i w końcu pękło 35kg na OHP. Miałem stagnację, deload i dopiero teraz poszło. Jednak dieta pt. wż
@tony_soprano: @Fitoplankton: ja tam na ohp mam haka, zawsze jak robie deload bo już ledwo wypchne te czwartą serie puszczam sobie to, PO-LE-CAM!
@Fitoplankton: @tony_soprano: heh. Mam ścianę między 95 a 100kg. Pół roku już gdzieś, w międzyczasie sobie bark po pijaku rozwaliłem i dopiero wracam do formy, dopiero jestem na etapie 3x80. OHP jest #!$%@?ące :D
Klub Athletica Atrium Reduta #warszawa
#mikrokoksy z #silownia jak oceniacie? Ktoś korzystał? Jak z wolnymi? Mają podejrzanie niskie ceny (karnet na 12 miesięcy studencki 59zł/mies!). Ewentualnie możecie polecić coś w okolicy? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Jest jeszcze total fitness, ale tam jest sporo drożej (99/mies i roczna umowa), ale na pewno lepiej doposażona. Ktoś? Coś? ( ͡° ͜ʖ ͡
#mikrokoksy z #silownia jak oceniacie? Ktoś korzystał? Jak z wolnymi? Mają podejrzanie niskie ceny (karnet na 12 miesięcy studencki 59zł/mies!). Ewentualnie możecie polecić coś w okolicy? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Jest jeszcze total fitness, ale tam jest sporo drożej (99/mies i roczna umowa), ale na pewno lepiej doposażona. Ktoś? Coś? ( ͡° ͜ʖ ͡
- 0
@Fitoplankton: Athletica słabo, malutka sala, praktycznie 0 wolnych + sauna czy tego chcesz czy nie ( ͡º ͜ʖ͡º)
W Total dużo lepiej jeśli chodzi o wolne, właściwie jedyny minus to jedynie 2 racki w sali z wolnymi. Poza tym niczego nie brakuje i nie trzeba czekać nawet w godzinach szczytu.
W Total dużo lepiej jeśli chodzi o wolne, właściwie jedyny minus to jedynie 2 racki w sali z wolnymi. Poza tym niczego nie brakuje i nie trzeba czekać nawet w godzinach szczytu.
@szczotex: byłem właśnie w totalu i w sumie całkiem spoko, tylko ludzie #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°) obciążenia zostawione na sztangach, ciężary rozpieprzone po całej sali. No ale przestronnie, trzeba przyznać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Siema #mikrokoksy z #silownia
Mam pytanie (znowu) odnośnie wiosłowania (Pendlay).
Czuję, że gdzieś robię błąd. Że nie ciągnę pleckami, a zdecydowanie mocniej łapami. Bo wśród tych 25 łącznie powtórzeń, tak ze 3 wyszły mi tak, że sztanga aż mi tors w górę wybiła przy dość małym nakładzie siły z łapek (czułem, że to właśnie tak ma wyglądać).
Macie jakieś rady (jak myśleć o ciężarze czy coś w tym
Mam pytanie (znowu) odnośnie wiosłowania (Pendlay).
Czuję, że gdzieś robię błąd. Że nie ciągnę pleckami, a zdecydowanie mocniej łapami. Bo wśród tych 25 łącznie powtórzeń, tak ze 3 wyszły mi tak, że sztanga aż mi tors w górę wybiła przy dość małym nakładzie siły z łapek (czułem, że to właśnie tak ma wyglądać).
Macie jakieś rady (jak myśleć o ciężarze czy coś w tym
@Fitoplankton co do wiosła to ja używam małpiego chwytu. Ważne jest też rozciagniecie i spiecie łopatek.
A martwy ma być jak najszybszy. Zawsze.
A martwy ma być jak najszybszy. Zawsze.
@delyew: ruch w dwóch stawach plus rotacja jest dość złożony więc ja bym tego nie rozkminiał. Działa i już :)
Mirki z #silownia #mikrokoksy znowu pytanie, tym razem techniczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Robiłem sobie dzisiaj wiosłowanie sztangą (jego nazwa to bodaj bent-over barbell row) - czyli sztanga na ziemi, plecy równoległe do podłoża, brzuch wypchnięty, plecy spięte i proste (bez kociaka). No i sobie wiosłowałem z ostawianiem sztangi po każdym powtórzeniu (vidrel od Alana). I jak miałem już robić sobie 5 serię
Robiłem sobie dzisiaj wiosłowanie sztangą (jego nazwa to bodaj bent-over barbell row) - czyli sztanga na ziemi, plecy równoległe do podłoża, brzuch wypchnięty, plecy spięte i proste (bez kociaka). No i sobie wiosłowałem z ostawianiem sztangi po każdym powtórzeniu (vidrel od Alana). I jak miałem już robić sobie 5 serię
@Fitoplankton: W skrócie - Dzik blefuje, a Anal mówi prawdę. Generalnie są różne wariacje tego ćwiczenia, ale uważam, że wiosłowanie tak zwane Pendleya, czyli z martwego punktu, pionowo do podłoża to najbardziej męska i skuteczna wariacja.
https://www.youtube.com/watch?v=uOAZGhNvPNA
PS. W filmiku który wkleileś Anal nawet mówi co się dzieję, kiedy zwiększasz kąt - zamiast ćwiczyć głownie najszerszy grzbietu, ćwiczysz mięsień czworoboczny.
https://www.youtube.com/watch?v=uOAZGhNvPNA
PS. W filmiku który wkleileś Anal nawet mówi co się dzieję, kiedy zwiększasz kąt - zamiast ćwiczyć głownie najszerszy grzbietu, ćwiczysz mięsień czworoboczny.
- 1
@Fitoplankton: Jak kto woli i jakie ma cele. Yates wioslowal z katem 45 stopni i zbudowal najlepsze plecy w historii kulturystyki. Ed Coan robil rownolegle z ziemi i jego rekord martwego dlugo byl niepobity. Rob tak jak lepiej czujesz. Ja mam slabo rozciagniete 2-ki i jakos lepiej spinam plecy jak mam komfort ze prostowniki maja sie dobrze, tylko warunek ze trzeba faktycznie najszerszy spinac jak wioslujesz z tym katem 45
Mirki z #silownia i #mikrokoksy #pytaniedoeksperta
2 tygodnie temu zacząłem 5x5 stronglifts, wszystko spoko, kontroluję technikę (zgadałem się z dwoma koksami, trener też jest otwarty i pomocny) ale jedno mnie zastanawia - czy to normalne, że OHP (żołnierskie) mnie tak pizga? ( ͡° ͜ʖ ͡°) To jedyne ćwiczenie (aktualnie na bardzo małym ciężarze - 27,5kg), po którym jestem tak wykończony (a dzisiaj
2 tygodnie temu zacząłem 5x5 stronglifts, wszystko spoko, kontroluję technikę (zgadałem się z dwoma koksami, trener też jest otwarty i pomocny) ale jedno mnie zastanawia - czy to normalne, że OHP (żołnierskie) mnie tak pizga? ( ͡° ͜ʖ ͡°) To jedyne ćwiczenie (aktualnie na bardzo małym ciężarze - 27,5kg), po którym jestem tak wykończony (a dzisiaj
- 1
@Fitoplankton: Normalne. OHP każdemu dokucza.
@Fitoplankton: OHP, to dziwka, w tym dziwka psychologiczna, idzie najwolniej i mocno zależy od dyspozycji dnia. Jak coś nie wejdzie to spokojnie rób to co plan zakłada (chyba jakieś cofnięcie z cięzarem - nie pamiętam już dokładnie założeń SL)
Pamiętaj - ciężary to sport dla cierpliwych ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pamiętaj - ciężary to sport dla cierpliwych ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Siemka #mikrokoksy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jutro o 7 spadam na badania układu ruchu (bo miałem pewne nieprzyjemności z kręgosłupem, a szkoda by się okaleczyć) i wkraczam nareszcie w wasze grono ( ͡° ͜ʖ ͡°) Oczywiście sporo będzie zależało od diagnozy, mam nadzieję, że nie będzie ograniczająca.
Mam więc takie pytanie - trochę czytałem, ale strasznie trudno filtrować mi bullshit ( ͡° ʖ̯ ͡°) Czy FBW na początek będzie ok? Znalazłem jakiś filmik z poglądowym wyjaśnieniem z czym to się je (patrz niżej) - jest ok czy robi
Jutro o 7 spadam na badania układu ruchu (bo miałem pewne nieprzyjemności z kręgosłupem, a szkoda by się okaleczyć) i wkraczam nareszcie w wasze grono ( ͡° ͜ʖ ͡°) Oczywiście sporo będzie zależało od diagnozy, mam nadzieję, że nie będzie ograniczająca.
Mam więc takie pytanie - trochę czytałem, ale strasznie trudno filtrować mi bullshit ( ͡° ʖ̯ ͡°) Czy FBW na początek będzie ok? Znalazłem jakiś filmik z poglądowym wyjaśnieniem z czym to się je (patrz niżej) - jest ok czy robi
- 1
@Fitoplankton: IMHO przekombinowane. Atakuj stronglifts lub jakiś inny 5x5. Obczaj nagłówek tagu silownia.
Dwie sprawy odnośnie filmu:
1) w przysiadzie schodzisz tyłkiem najniżej jak możesz przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa. Pracuj nad mobilnością, a bedziesz schodził coraz niżej. I nie przejmuj się początkami - tego ruchu będziesz się dość długo uczył. No chyba, że jesteś naturalny talent.
2) nie patrz przed siebie podczas martwego (jak koleś na filmie). Szyję trzymasz
Dwie sprawy odnośnie filmu:
1) w przysiadzie schodzisz tyłkiem najniżej jak możesz przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa. Pracuj nad mobilnością, a bedziesz schodził coraz niżej. I nie przejmuj się początkami - tego ruchu będziesz się dość długo uczył. No chyba, że jesteś naturalny talent.
2) nie patrz przed siebie podczas martwego (jak koleś na filmie). Szyję trzymasz
- 1
@Fitoplankton: Jak dupe i plecy masz słabe to siady i martwe będą kulały (ale to znaczy, że masz więcej miejsca na progres
(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)). Rozgrzewkę rób normalnie, te ćwiczenia od lekarza (fizjoterapeuty? rehabilitanta?) rób osobno, ewentualnie po rozgrzewce.
Prawdopodobnie, przez swoją przypadłość, będziesz miał problemy z balansem siły w mięśniach. Ale to wyjdzie w praniu, a ja wróżę z fusów. Jakby coś się
(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)). Rozgrzewkę rób normalnie, te ćwiczenia od lekarza (fizjoterapeuty? rehabilitanta?) rób osobno, ewentualnie po rozgrzewce.
Prawdopodobnie, przez swoją przypadłość, będziesz miał problemy z balansem siły w mięśniach. Ale to wyjdzie w praniu, a ja wróżę z fusów. Jakby coś się
- 16
Mirasy, muszę się wam pochwalić, bo czuję przypływ zewu (tak to się odmienia? xd) szczęśliwego informatyka xd.
To jest #!$%@? niewiarygodne xd Działa WSZYSTKO, nawet stery własnościowe do mojej 315m poszły po chwilowej zabawie z konsolą. Nawet sterowanie podświetleniem (co prawda po małej modyfikacji gruba) i wybudzanie ze stanu uśpienia. VMPlayer z win10 na 2 wątkach i3 i 2gb ramu na hdd chodzi jak marzenie, nawet gierki odpalają. Czuję, że zostanie moim jedynym systemem. Jak na razie dam jej jeszcze trochę czasu (gdzieś ze 2 tygodnie) aby sprawdzić, czy nie będzie problemów ze stabilnością. Nie mogę się doczekać, kiedy to wszystko stanie na samym ssd a hdd będzie jedynie magazynem :3. Ale to jest its #!$%@? bjuriful, dawno nie czułem takiej przyjemności korzystając z komputra xd
KOCHAM WSZYSTKICH. JESTEM SPEŁNIONY
To jest #!$%@? niewiarygodne xd Działa WSZYSTKO, nawet stery własnościowe do mojej 315m poszły po chwilowej zabawie z konsolą. Nawet sterowanie podświetleniem (co prawda po małej modyfikacji gruba) i wybudzanie ze stanu uśpienia. VMPlayer z win10 na 2 wątkach i3 i 2gb ramu na hdd chodzi jak marzenie, nawet gierki odpalają. Czuję, że zostanie moim jedynym systemem. Jak na razie dam jej jeszcze trochę czasu (gdzieś ze 2 tygodnie) aby sprawdzić, czy nie będzie problemów ze stabilnością. Nie mogę się doczekać, kiedy to wszystko stanie na samym ssd a hdd będzie jedynie magazynem :3. Ale to jest its #!$%@? bjuriful, dawno nie czułem takiej przyjemności korzystając z komputra xd
KOCHAM WSZYSTKICH. JESTEM SPEŁNIONY
- 4
- 1
- 10
Kurde miraski z #programowanie mam pytanie
Byłem dzisiaj na rozmowie kwalifikacyjnej na staż z C/C++. STAŻ. I czy powinienem był się spodziewać takich pytań?
1. Różnica pomiędzy procesem i wątkiem
2. Sposób dzielenia pamięci przez wątki i procesy (w sensie opisać co dokładnie się dzieje)
2. Dostęp do zmiennej z różnych wątków (czy możliwe i jak
Byłem dzisiaj na rozmowie kwalifikacyjnej na staż z C/C++. STAŻ. I czy powinienem był się spodziewać takich pytań?
1. Różnica pomiędzy procesem i wątkiem
2. Sposób dzielenia pamięci przez wątki i procesy (w sensie opisać co dokładnie się dzieje)
2. Dostęp do zmiennej z różnych wątków (czy możliwe i jak
- 14
@Fitoplankton: jeśli płatny to tak, normalne pytania chyba zwłaszcza jeśli chodzi o c/cpp rozumiałbym zdziwko z tych pytań przy Javie lub c#
- 14
@Fitoplankton: Pytania jak najbardziej ok, sprawdzają czy wiesz w ogóle co to jest ta "Informatyka". W dzisiejszych czasach programowanie współbieżne to coś co trzeba umieć.
Siemka Programirki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Potrzebuję jakichś fajnych zagadnień obliczeniowych do nauki współbieżnego. Coś, co będzie się przyjemnie skalowało. A w wersji idealnej - żeby nadawało się też na GPU, coby cudy liznąć (jara mnie to niemiłosiernie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ).
No i 2. sprawa - jak rozwiązać sprawę bieda-procesora? Mam tu na myśli coś jakby emulator z symulacją dowolnej ilości jednostek,
Potrzebuję jakichś fajnych zagadnień obliczeniowych do nauki współbieżnego. Coś, co będzie się przyjemnie skalowało. A w wersji idealnej - żeby nadawało się też na GPU, coby cudy liznąć (jara mnie to niemiłosiernie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ).
No i 2. sprawa - jak rozwiązać sprawę bieda-procesora? Mam tu na myśli coś jakby emulator z symulacją dowolnej ilości jednostek,
@Fitoplankton: ad 1
implementowałem na gpu swój algorytm liczenia czegoś co nazywa się pixel impact factor
ja to robiłem akurat wykorzystując matlaba i cpp
ogromy skok szybkości
implementowałem na gpu swój algorytm liczenia czegoś co nazywa się pixel impact factor
ja to robiłem akurat wykorzystując matlaba i cpp
ogromy skok szybkości
@nihil_novi: tak tak, doczytałem już o tym. Jak już będę gotowy to kogoś poszukam, dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#programowanie #naukaprogramowania #cpp
Wykład Meyersa o Universal References
1,5h konfy w przystępnym języku, słucha się tego genialnie. Pozycja obowiązkowa dla cppowców ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wykład Meyersa o Universal References
1,5h konfy w przystępnym języku, słucha się tego genialnie. Pozycja obowiązkowa dla cppowców ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 1
@Fitoplankton:
Co za śmieszek z niego. ( ͡
As I look upon you, It accursed to me that you may not have the necessary level of maturity, to handle the truth.
[...]
So it is basically 90 minutes about the lie.
Co za śmieszek z niego. ( ͡
#programowanie i w sumie to nawet #naukaprogramowania
Kurde Mireczky, czuje suabo. Musiałem zrezygnować z propozycji zajebistej pracki (c/cpp + trochę hardu), bo tylko pełny etat, a #pw 1. rok here ( ͡° ʖ̯ ͡°) I jak to jest mireczki - w ogóle pracodawcy są zainteresowani młodziakami? Najbardziej tu chodzi o czas elastyczny i 1/2, w porywach 3/5 etatu (wincyj nie da rady).
Kurde Mireczky, czuje suabo. Musiałem zrezygnować z propozycji zajebistej pracki (c/cpp + trochę hardu), bo tylko pełny etat, a #pw 1. rok here ( ͡° ʖ̯ ͡°) I jak to jest mireczki - w ogóle pracodawcy są zainteresowani młodziakami? Najbardziej tu chodzi o czas elastyczny i 1/2, w porywach 3/5 etatu (wincyj nie da rady).
konto usunięte via Android
- 2
@Fitoplankton: było brać etat od 22 do 6 rano, a spałbyś po zajęciach.
@Fitoplankton: Ok. Ja nie polecam. Olejesz studia, a na pierwszym roku jest dużo nauki. Sam zacząłem pracować po 2 roku i teraz myślę, że to było za wcześnie. Taka tam #niepopularnaopinia
- Nie dla wegan!
@Fitoplankton: otóż nie ( ͡° ͜ʖ ͡°) przykład z brzegu HT7333 dostępny na Ali 10 szt za grosze...