#mikrokoksy #silownia Czy dorzucenie spacerów farmera z hantlami po treningach #sl #stronglifts dla wzmocnienia chwytu będzie jakoś negatywnie wpływało na główne boje?
@Fitoplankton: o ile aktualnie regenerujesz sie bez zadnego problemu to nie powinno, ale jak chcesz jeszcze zredukowac taka mozliwosc, to zamiast spaceru farmera rob dead hold, czyli poprostu stoj z ketkami trzymanymi po bokach.
@shdw: na razie mam jeszcze pole do liniowej progresji w siadach (aktualnie 92,5 5x5) i martwym (110 1x5) i z regeneracją jest spoko. Pewnie jak zbliżę się do palenia siadów to całkiem rozsądna będzie zamiana na dead hold, danke ( ͡°͜ʖ͡°)
@easy_tf: jako pierwszy i tak wysiada chwyt (hantle są do tego strasznie niewygodne), więc i tak chyba nie powinno być większych problemów z resztą ciała. Jako średni ciężar rozumieć coś w stylu ~waga własna (czyli ok. 40 na stronę)?
@Blizz4rd: stawiasz sobie dwa kettle przy nogach, kucasz, łapiesz je, wstajesz, trzymasz. Nic więcej. Jak byś trzymał zakupy :D Tylko masz być cały spięty przy tym, wtedy też będziesz stabilizował całą postawę ciała, a nie stać by stać.
@easy_tf: ja ze sztangą nie lubie bo środek ciężkości jest wysunięty ciut do przodu i kogoś ze słabszymi prostownikami przy wielu długi seriach, mogą je zacząć lekko boleć.
Czy dorzucenie spacerów farmera z hantlami po treningach #sl #stronglifts dla wzmocnienia chwytu będzie jakoś negatywnie wpływało na główne boje?
@easy_tf nie mogę znaleźć jak wygląda
Poratujecie?