Uwaga scenariusz dla bitkojna który dostałem od DJ Trampa:
Za pare dni wkonću sie wybijemy. CEL : ~137k$ który osiagniemy w ciagu okolo 30 dni od wybicia czyli koniec Lipca początek Sierpnia.
Potem: KorektoBoczniak do okolic 117-120k$ który potrwa aż do decyzji fedu czyli wrzesień
W
Za pare dni wkonću sie wybijemy. CEL : ~137k$ który osiagniemy w ciagu okolo 30 dni od wybicia czyli koniec Lipca początek Sierpnia.
Potem: KorektoBoczniak do okolic 117-120k$ który potrwa aż do decyzji fedu czyli wrzesień
W











1. Podczas wyciskania sztangi sprzed głowy siedząc czuje ból w dolnym odcinku pleców. Winą jest technika, czy wada postawy, czy ciężko stwierdzić?
2. Przy robieniu klaty w ogóle jej nie czuje. Czy to wyciskając na sztangą, czy na ukośnej hantlami. Przy innych ćwiczeniach czuje każdy mięsień jak pracuje, a tu nic.
3. Mój triceps nie istnieje ( ͡° ͜ʖ ͡°
1. Ciężko powiedzieć bez filmu. Może być zły kąt ławki, słabe plecy, zła technika, za duży ciężar, etc. Jak nie da się zrobić serii bez bólu to zrób regresję ćwiczenia lub je zamień, np. na wyciskanie hantlami na skośnej ławce 45 st. albo prawie 90st jeśli ma to być OHP.
2. Jaki ciężar i powtórzenia? Jak technika? Powoli opuszczasz sztangę i dotykasz czy klasycznie napie#dalasz o mostek jakby jutra