#mirkokoksy moja znajoma dietetyk stwierdziła, że przy wadze 83kg, 4x siłowy w tygodniu, raz worek bokserski/ergometr 10-15 minut mam na redukcji zjadać 3k kcal w DT i 2,7k w DNT trzymając się min. 10k kroków dziennie.
Wydaje mi się to trochę dużo żarcia jak na taką wagę. W sumie to przez ostatnie 2 tygodnie jadłem jakieś 2k kcal dziennie.

Co sądzicie?

#silownia #mikrokoksy

Cześć!
Właśnie idzie do mnie moja fajeczka, tytonie Jibiar, węgle kokosowe i zapalarka.
Jakiej marki tytonie polecacie na początek? Słyszałem, że Cult jest spoko, ale przydałoby się coś z polecenia i dostępne w polsce.

#shisha

1039 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#onepiece

Chapter 1038: "Kid & Law vs. Big Mom"
#onepiece

Chapter 1037: "Shurron Hakke"
#onepiece

Zawsze mnie to bawi :')

Podszedłem dzisiaj do egzaminu praktycznego na kat. B pierwszy raz, no i uwaliłem. Jeszcze godzinę przed nim miałem 2h jazd w OSK. Wszystko szło elegancko, instruktor mówił, że mam to jak w banku.
Potem zaczął się egzamin praktyczny, wsiadam z egzaminatorem do auta, on podjeżdża na łuk i każe mi się przygotować. Ustawiłem fotel i zacząłem lusterka. W trakcie tego, kazał mi wykonać zadania, które wylosowałem. Akurat proste - sprawdzenie sprawności sygnałuPokaż całość

inpost standardowo doręcza do paczkomatów też w soboty czy trzeba wybrać jakąś droższą opcje?
#inpost

mój plan na #sylwesterzwykopem :
- z niebieskim i pieskiem
- winko i niby-szampan z froggie
- gry planszowe albo stardew valley albo oba
- jakieś żarcie na wynos
- czipsyPokaż całość

Sam nie jestem idealny, ale jak widzę gościa, robiącego siady:
-pianka na sztandze
-powerlifty
-pas
-zakres ruchu 60*
-pięty odrywające się co ruchPokaż całość

Regularnie spinają mi się mięśnie po lewej stronie w okolicy kolca biodrowego. Roller i piłka pomagają doraźnie, ale na dłuższą metę problem wraca.
Jest jakiś sposób na wzmocnienie tego, albo inne czary? Mobility, rozciąganie?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Ja wiem, że jako zwykły śmiertelnik nie mam prawa się porównywać do boga estetyki, ale czy ten cały Zyzz, jest aż taki wspaniały, no nie powiedziałbym. :)

Come at me Bro, come at me Bro. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silowniaPokaż całość