[matteo_moravietzky]

Polecacie jakieś magiczne suple na poprawę regeneracji organizmu? Po dniu z ciężkimi ciągami/siadami chodzę obolały przez następne 3 dni. Na tyle, że ciężko mi zrobić w tym czasie kolejny trening.
Albo może inaczej: co suplementujecie i które rzeczy są jakkolwiek warte uwagi, a które to foliarstwo? Bierzecie jakieś witaminy, omegi3, trany?
#mikrokoksy

[Pepe19]

@matteo_moravietzky: piwo po treningu,ale jedno.

[psposki]

magiczne suple na poprawę regeneracji organizmu?

@matteo_moravietzky:

[matteo_moravietzky]

@psposki: tak żem właśnie czuł xD

[matteo_moravietzky]

@Pepe19: tak właśnie myślałem - poważny portal, poważne odpowiedzi xD

[Cromm]

@matteo_moravietzky: biore kawe piernikowa od wk

[Poemat]

@matteo_moravietzky Jedzenie, insulina i sen, nie ma nic lepszego ¯_(ツ)_/¯

[matteo_moravietzky]

@Cromm: dobre whey tez?

[Zelber]

@matteo_moravietzky:Jeszcze dodam do tego regularność w treningach.

[matteo_moravietzky]

@Zelber: nie odpuściłem żadnego od kilku miesiecy ;) Ale nie wyobrażam sobie, że miałbym robić więcej niż 3 w tygodniu, fizycznie bym się zajechał. A wiem, że ludzie trenują więcej.

[CinuLNS]

@matteo_moravietzky: Coś w swoich filmikach na YT Wałga ostatnio mocno zachwala, możesz sprawdzić.

[Michael_Proteins]

@matteo_moravietzky: A sypiasz dobrze?

[maciej__]

@matteo_moravietzky: mam podobnie, cały czas progresuję z ciężarem ale muszę robić przerwy od treningów bo inaczej bym się zajechał. A początkujący nie jestem. Śpię ile chcę, jem dużo (nadwyżka), mało stresu

[matteo_moravietzky]

@Michael_Proteins: Mniej więcej 8h, ale budzę się zawsze 1-2 razy (zaraz po tym zasypiam)

[Michael_Proteins]

@matteo_moravietzky: Może właśnie problem jest w tymi "przebudzeniami" - nie same one, ale może cały cen jest złej jakości

[matteo_moravietzky]

@Michael_Proteins: Możliwe, ale jak to wyeliminować? A raczej - jak poprawić jakość snu?

[Cromm]

@matteo_moravietzky: melatonina? mi ta od kfd pomaga i nie przebudzam sie w nocy

[matteo_moravietzky]

@Cromm: A nie czujesz się potem jak na kacu następnego dnia?

[Michael_Proteins]

@matteo_moravietzky: @matteo_moravietzky: Oj. Zbyt dużo możliwości w czym tkwić problem może. Bo od spraw w głowie (stres) po problemy z melatoniną itp.
Możesz spróbować kupić sobie jakąś melatoninę na próbę (odradzam stałe korzystanie z zewnętrznego źródła). Na początek spróbuj może takie podstawy jak nieoglądanie ekranu (telefon tv) przed snem (poczytaj książkę czy coś), przewietrz pokój, dostosuj temperaturę itp.
Możesz też spróbować robić drzemkę (około 27minut) w ciągu dnia - poprawi

[Cromm]

@matteo_moravietzky: nie właśnie po melatoninie czuję się bardziej wypoczęty

[intifad]

@matteo_moravietzky dużo dobrego żarcia, sen, lekka aktywność fizyczna w ramach odnowy biologicznej - rowerek, basen, wioślarz na małej intensywnosci (20-30 min na 60% HR max)