- 37
@Cisnieniowiec dodał do powiązanych w znalezisku o Robercie Kubicy bardzo ciekawy link. Podejrzewam, że do wielu osób może on nie dotrzeć więc warto się mu przyjrzeć na Mirko.
W lutym 2005 roku odbyły się Mistrzostwa Polski w Colin McRae Rally 2005. Z tego co widzę zawody były bardzo prestiżowe, brali w nich udział kierowcy skupieni w sponsorowanych zespołach, były wartościowe nagrody, takie ówczesne IEM. Aby podnieść prestiż imprezy, organizatorzy zaprosili do
W lutym 2005 roku odbyły się Mistrzostwa Polski w Colin McRae Rally 2005. Z tego co widzę zawody były bardzo prestiżowe, brali w nich udział kierowcy skupieni w sponsorowanych zespołach, były wartościowe nagrody, takie ówczesne IEM. Aby podnieść prestiż imprezy, organizatorzy zaprosili do
- plastic11
- Cisnieniowiec
- Philosohero
- Ers_
- przedostatnisamuraj
- +32 innych
@2403: Jest nawet relacja video ( ͡° ͜ʖ ͡°) https://www.youtube.com/watch?v=oeq4taMzW8s w 0:40 widać Roberta.
konto usunięte via Android
- 18
#mikrokoksy, jak macie kilka minut do stracenia, to wrzucam filmik z wczorajszego wieczorno - nocnego treningu :-)
Nagrałem niemal wszystko, jedynie bez kilku serii interwałowych, bo bateria słaba.
Do dopracowania high pull, bo tor sztangi trochę nie tak jak trzeba
#silownia #dwuboj
Nagrałem niemal wszystko, jedynie bez kilku serii interwałowych, bo bateria słaba.
Do dopracowania high pull, bo tor sztangi trochę nie tak jak trzeba
#silownia #dwuboj
- stoprocent
- konto usunięte
- HT-Ron
- masz_ty_rozum_i_godnosc
- tajiri
- +13 innych
@berti: Jakie robisz przerwy między tymi singlami clean n jerk?
- 2
Na której siłowni w Warszawie znajdę gryf znany jako "safety bar"? #silownia #mikrokoksy
@Zielakrk: Zdrofit na Stegny na pewno ma taką.
#silownia #mikrokoksy
Mam 187cm ,waga 82kg....i nie moge dobic do 85kg.
Do pracy chodzę pieszo,w pracy tez kilometry robie.Wiec w sumie 10 km i wiecej z buta robie, dziennie.Obliczylem ze zeby przytyć musiałbym jesc kolo 3700 kalorii. Teraz tak , moje pytanie jakies konkretne posilki ( oprócz ryzu,jezeli zjem 120 gramu ryzu to jestem zapchany na pol dnia a tak duzo kalorii tez nie ma) Zmielilem sobie platki owsiane w mikserze i
Mam 187cm ,waga 82kg....i nie moge dobic do 85kg.
Do pracy chodzę pieszo,w pracy tez kilometry robie.Wiec w sumie 10 km i wiecej z buta robie, dziennie.Obliczylem ze zeby przytyć musiałbym jesc kolo 3700 kalorii. Teraz tak , moje pytanie jakies konkretne posilki ( oprócz ryzu,jezeli zjem 120 gramu ryzu to jestem zapchany na pol dnia a tak duzo kalorii tez nie ma) Zmielilem sobie platki owsiane w mikserze i
@1tona: Jak nie możesz nic w siebie wcisnąć to podbijasz kalorie tłuszczami. Oliwa z oliwek, smietanka 30% - w małej objętości dużo kcal.
@1tona: A dlaczego nie? Białko i węgle weź zgodnie z zapotrzebowaniem, a resztę kcal pokryj z tłuszczy. To mit, że tyje się od tłuszczu.
@1tona: Masz bardzo stereotypowe podejście. Po pierwsze zdecyduj się czy chcesz przytyć czy zrzucać tłuszcz z brzucha (i nie tylko). Obu tych rzeczy nie połączysz. Jeżeli masz tendencję do odkładania się tłuszczu na brzuchu, jak większość mężczyzn z resztą, to nie ważne co będziesz jadł podczas masówki - tłuszcz i tak tam trafi. Dlatego dla wygody sugeruję pokryć większą część zapotrzebowania z tłuszczy i nie ustanawiać dla nich górnego limitu. Zapytałeś
Gdzie w Warszawie można kupić obciążenie olimpijskie po 0,5 kg? Na siłce nie ma, to uznałem że ponoszę swoje, ale Decathlony i inne Intersporty nie mają takich małych talerzy w tej średnicy. Na necie też ciężko znaleźć :<
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@Szefu: @Masterczulki: Wow, fajny sklep. Dzięki panowie!
Mirki pewnie mało który z was wie, że głównym problemem inżynierów projektujacych wczesne samochody było odprowadzenie spalin od silnika, tak aby nie były wyczuwalne przez kierowcę i pasażerów.
Gdy konstruowano kolejne średniej jakości rozwiązania do fabryki Forda zgłosił się mało wówczas znany rosyjski uczony Witalij Wydechow i zaprezentował swój wynalazek w postaci metalowej rury podłączonej do silnika, która przyjęła swoją nazwę od nazwiska uczonego i dziś rozwiązanie to znamy jako jako Rura
Gdy konstruowano kolejne średniej jakości rozwiązania do fabryki Forda zgłosił się mało wówczas znany rosyjski uczony Witalij Wydechow i zaprezentował swój wynalazek w postaci metalowej rury podłączonej do silnika, która przyjęła swoją nazwę od nazwiska uczonego i dziś rozwiązanie to znamy jako jako Rura
@Notomozemalaanegdotka: Zdecydujcie sie. Aleksiej czy Witalij ( ͡° ͜ʖ ͡°)
http://www.wykop.pl/wpis/15238997/#comment-51048191
http://www.wykop.pl/wpis/15238997/#comment-51048191
- 2
Co sądzicie o nowej piramidzie żywienia i aktywności fizycznej? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/dieta,3016/rewolucja-w-piramidzie-zdrowego-zywienia-nr-1-sport-i-warzywa,191325,0.html
#dieta
#silownia
#zdrowie
http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/dieta,3016/rewolucja-w-piramidzie-zdrowego-zywienia-nr-1-sport-i-warzywa,191325,0.html
#dieta
#silownia
#zdrowie
- 4
#mikrokoksy #silownia
Siema Mirki, zbieram dobre materiały szczególnie pod #trojboj i ewentualnie trochę pod #dwuboj do projektu, w którym chciałbym zgromadzić wiedzę z internetów, tworząc małą encyklopedię z technikami, opisami, sposobami, trickami, opiniami, badaniami, filmami, komentarzami, sprzętem i książkami. Wszystko przedstawić w jak najłatwiejszy sposób i jak najbardziej przystępny - szczególnie dla osób, które chciałyby zacząć przygodę z #trojboj
I tu pojawia się moja prośba, jakbyście czytali / oglądali warte udostępnienia materiały,
Siema Mirki, zbieram dobre materiały szczególnie pod #trojboj i ewentualnie trochę pod #dwuboj do projektu, w którym chciałbym zgromadzić wiedzę z internetów, tworząc małą encyklopedię z technikami, opisami, sposobami, trickami, opiniami, badaniami, filmami, komentarzami, sprzętem i książkami. Wszystko przedstawić w jak najłatwiejszy sposób i jak najbardziej przystępny - szczególnie dla osób, które chciałyby zacząć przygodę z #trojboj
I tu pojawia się moja prośba, jakbyście czytali / oglądali warte udostępnienia materiały,
- 2
Panowie czym podbić kaloryke? Dawajcie swoje pomysły jakby co uprzedzam. Mam 300g ryżu, 150g płatków owsianych, także podobne tak jak kasza grycza (pozdro sportowe świry) i podobne odpadają. Szukam czegoś jak np.:
Wawel Gorzka czekolada bez dodatku cukru. Makro ma spoko ale jednak 6 zł za czekolade. W skali miesiaca troche mi podbije budżet na jadło.
#mikrokoksy #dieta #strzalkapodnosikilogramy
Wawel Gorzka czekolada bez dodatku cukru. Makro ma spoko ale jednak 6 zł za czekolade. W skali miesiaca troche mi podbije budżet na jadło.
#mikrokoksy #dieta #strzalkapodnosikilogramy
@Strzalka: Dowolny tłuszcz.
@inverse_kinematics: Smietanka 30% - da sie to pic bez obrzydzenia, a ma dobra kalorycznosc.
- 5
Mireczki z #warszawa, naczelny suchoklates tego portalu postanawia zawładnąć światem, ale zanim to zrobię to polećcie jakieś siłownie, jakieś północne rejony - im dalej na północ tym w sumie lepiej. Dobrze by było, żebym na początku dostał jakąś pomoc od jakiegoś trenera - dieta, plan treningowy, jak wykonywać ćwiczenia - jestem w tym zielony, a poprzednio do jednej z sieciówek się zraziłem, bo takowej nie dostałem, trenerów żadnych na sali nie
@jenerau: Nikt nie poprowadzi cię za rączkę, a przynajmniej nie za darmo, bo to na prawdę czasochłonne. Dlatego biznes trenerów personalnych ma się tak dobrze. Skup się na podstawach. Wybierz odpowiednią siłkę, najlepiej taką z rackiem do przysiadów. W większości sieciówek pierwszy trening można mieć za darmo, więc możesz spokojnie sprawdzić czy dana siłka ci odpowiada. Osobiście mogę polecić zdrofit. W kwestii treningu wybierz coś prostego i skutecznego - Starting Strength
AKCJA POLONIZACJA - TUTAJ POLONIZUJEMY MEMY ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Drogie wykopki! Nowa władza nadeszła, nowe podejście do polityki i ... do memów! Akcja - polonizacja! Wklejamy oryginały, dajemy propozycje i wygrywają te plusowane najbardziej ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
z- 329
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- piotrekkk2
- bazylo
- konto usunięte
- posuck
- konto usunięte
- +8 innych
- 0
@Cisnieniowiec: czy jesteś wodzirejem
====OGŁOSZENIE====
Jako, że w zeszłym roku nasze mirkof1 mocno podupadło w tym roku zapraszam wszystkich chętnych do udziału!
O co chodzi?
Jest to menadżer F1, gdzie zakładasz swój team i rywalizujesz z innymi Mireczkami o tytuł mistrza świata.
Masz 25 mln do rozdysponowania na kierowców silnik i bolid.
Dodatkowo przed każdym wyścigiem typujesz kolejność końcową na mecie, za co możesz zdobyć ekstra punkty.
Rejestrujemy nowy zespół tutaj:
http://www.f1wm.pl/gpm/