Trossard, Brighton - Chelsea 1:1
#golgif #mecz #chelsea #premierleague

Dlaczego nie udaje Ci się zmienić sylwetki, nawyków żywieniowych oraz osiągnąć progresu siłowego?

Po kilkuletniej praktyce w prowadzeniu ludzi mam kilka przemyśleń, którymi chciałbym się z Wami podzielić. Chciałbym odpowiedzieć na pytanie zawarte w tytule i od razu podać sensowne rozwiązania danych sytuacji. Wpis to luźna forma kilku myśli z błędami, które są popełniane przez początkujących i tych co nawet jeśli nie zaczęli, są to zagadnienia z zakresu treningu, diety oraz mindsetuPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Czy macie w swoim planie wyciskanie żołnierskie/OHP? Jeśli nie, to dlaczego i jakie ćwiczenia używacie zamiast?
Ja ciągle kręcę się trochę ponad 60 kg i nie czuję żeby to ćwiczenie mi w ogóle cokolwiek dawało i nie jestem w stanie zrobić jakiegokolwiek progresu. Próbowałem niskich i wysokich powtórzeń, ale właściwie nie ma różnicy. Barki lepiej czuje na hantlach, a tricepsy na skull crusherach itp.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedziećPokaż całość

#mikrokoksy #silownia

Jak najłatwiej zwiększyć ilość kalorii w diecie dla niejadków? Bardzo szybko się najadam, na śniadanie o 7 rano męczę się z jajecznicą z dwóch jaj, w weekend jak zjem śniadanie o 9-10 to mogę zjeść więcej.

Póki co piję proteinowe szejki (po treningu ale chyba zacznę 2-3 razy dziennie). Dokupiłem do tego dobrej jakości organiczne masło orzechowe żeby podbic kalorie i zamówiłem blender także będę to razem miksował a międzyPokaż całość

Wstawi ktoś wykres oczekiwanego czasu spędzonego na automatyzacji czegoś vs wykres czasu oczekiwanego? Często się tu pojawia a nie mogę znaleźć.
#programowanie #automatyzacja

Proponuje zrobić zestawienie aut którymi jeździliście a psuły się na potęgę.
Ja zaczynam Peugeot 106 wersja XSI. Wymieniałem tam chyba wszystko, część części nie do zdobycia. Belka regenerowana raz w roku (rocznie robiłem 5k km xD )
Mimo wszystko fajnie jeździł.

#motoryzacja #samochody #mechanikasamochodowa

#gry #heheszki

#heheszki #humorobrazkowy #glupiewykopowezabawy #polak #nosacz #nosaczsundajski #konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

Robię polędwicę, podobno wygląda jak kupa ¯\_(ツ)_/¯
#gotujzwykopem

Pamiętajmy, że wrocławskie mpk to nie tylko jebnięcia tramwajów.
#mpkwroclaw #wroclaw

Dzisiaj mam urodziny. Za mną już ćwierć wieku! Z tej okazji nie rozdam dzisiaj aż 50€ (wysyłam pocztą)!!. W losowaniu biorą udział wszyscy którzy zapisują ten wpis. Losowanie odbędzie się o godzinie 12.00 31 października 2119 roku. W komentarzu możecie mi złożyć jakieś fajne życzonka.

#urodziny #gownowpis

Dzień dobry, jaki #sotd uprzyjemnia Wam ten mglisty, jesienny dzień?

U mnie jest to Tom Ford Noir Extreme, a na wieczorne wyjście wejdzie wspaniałe Memo African Leather.
#perfumy

Chodzi do mnie na siłownię taki fajny milf (40-45 lat). Nie mam problemów z zagadnięciem do laski na siłce (zawsze można zwrócić im uwagę na technikę ćwiczeń, bo rzadko robią dobrą), ale ostatnio się pohamowałem, bo nie wiem, czy mam się do niej zwrócić od razu na "Ty", czy na per "Pani". Ja mam 22 lata. Zacząłbym od razu na "Ty", ale boję się spalić już przy pierwszym podejściu. "Pani" za toPokaż całość

jakie smaki bialka kfd polecacie z premium? #kfd @KFD_pl
#mikrokoksy

Chce kupić młodszej siostrze na osiemnaste urodziny jakieś delikatne, kobiece #perfumy Jeszcze nie zacząłem szukać, ale może ktoś ma propozycje na jakie pozycje warto zwrócić uwagę?

Uwaga! #rozdajo
Myślałem, że lubię ostre rzeczy, aż do dzisiaj, do czasu aż zrobiłem sos z carolina red reaper z pieczona papryka i mango. Dzisiaj wrzuciłem troszkę na pizze, pierwsze wrażenie? O kurde, ale słodkie chyba mogłem dać więcej Caroliny.. Ale to tylko pierwsze dwie sekundy, w ciągu następnych 5 sekund zaczyna się czuć fajną ostrość, która w ciągu następnych 10 sekund zamienia się w piekło w mordzie, które trwa z 15Pokaż całość