22386,49 - 10,00 = 22376,49

Dyszka w 35:02 wczoraj w Kole i podrzucam wywiad do poniedziałkowej kawy :)
http://poradnikbiegacza.pl/2017/10/biegowy-obiezyswiat-sebastian-wojciechowski/

#sztafeta #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

22433,35 - 13,00 = 22420,35

Dzień Dobry wszystkim!! Dzisiaj skoro świt (taa świt a ciemno jak w dupie xD ) zaskoczył mnie deszcz...Znaczy ulewa nie deszcz bo deszczem tego nazwać nie można było.No ale cóż to żadna wymówka, ubrałem się i wyszedłem z domu. Po kilku metrach już byłem przemoczony do suchej nitki ale to nawet podziałało rozbudzająco.Biegło się o dziwo dobrze,temperatura fajna i nawet już później ten deszcz zbytnio nie przeszkadzał.Pokaż całość

22471,55 - 24,20 = 22447,35

Uff, nareszcie coś sensownie pobiegane ( ͡º ͜ʖ͡º)
Plany były inne - wyjazd do Makowa, dziś rano przelot przez Grzechynię... a tu młody tak się rozchorował, że wszystko stanęło na głowie. Nawet dziś rano nie pobiegałem, bo mały tak dawał czadu w nocy że rano zastąpiłem na stanowisku półprzytomną żonę. Szczęśliwie po południu już było lepiej, więc postanowiłem sobie strzelić dwie godzinkiPokaż całość

22539,25 - 21,08 = 22518,17

Moi mili! Zostałam oficjlanie Półmaratończykiem! ʕ•ᴥ•ʔ

Pokaż spoiler

Nie wyszło to jednak do końca tak, jak to widziałam, ale po kolei. Głowa i nogi dały radę bez problemu. Dobrze też rozpracowałam sobie, kiedy brać żele. Biegło mi się naprawdę dobrze, pilnowałam, żeby nie było za szybko. Wiadomo, że obstawiałam koniec stawki, ale odczuwałam radość z biegu i to się dla mnie liczyło. Biegacze, których mijałamPokaż całość

22812,32 - 10,18 - 12,06 - 10,03 - 10,22 - 9,65 = 22760,18

Czołem biegowe mireczki!

Poprzedni tydzień udany. Ponad 50 kilometrów, mogłoby być tego trochę więcej, ale nie będę narzekał.
Cztery treningi + zawody. We wtorek troszkę się przegoniłem, ale tętno o dziwo nie za wysokie, bo nawet do 150 usm nie dobiło. Kolejne trzy dni to luźne dreptanie, w środę sam i kolejne dwa dni z żoną. Sobota wolna iPokaż całość

23116,89 - 15,38 = 23101,51

3km + 10km bc2 + 2km

bc2 w tempie 5:18 bez zadnych problemow wydolnosciowych, co cieszy po ostatnich akcjach. Mimo to, musialem sobie zrobic przerwe na #srajzwykopem w krzaczorach... :D

PS. Co to sie staneo z ta strava ?

Statystyki:

Dystans: 15.38 km
Czas: ◷01:23:14
Średnie tempo: 5:24 min/km
Średnia prędkość: 11,08 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤150.3bpm
Maksymalny puls: ❤217bpm

#sztafeta #ruszwroclaw

Tak właśnie zauważyłem...
Cracovia Półmaraton - inny niż wszystkie xD

A na pewno lepszy - o te 4% ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przynajmniej już wiadomo skąd te kiepskie czasy.

Pokaż spoiler

Biegające Mireczki, dzisiaj Cracovia Półmaratonem zakończyłem sezon, ale chciałbym żeby kolejny był trochę bardziej szalony. Nie biegłem jeszcze nigdzie poza Krakowem, stąd moje pytanie: czy polecacie szczególnie jakieś konkretne biegi w innych dużych (lub małych :D) polskich miastach? Interesują mnie tutaj dyszki i półmaratony, z góry dzięki za pomoc :) #bieganie

23 679,47 - 3,28 - 21,1 - 3,22 = 23 651,87

No i wtopiłem tak, że hohooo (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Mój najsłabszy półmaraton w życiu - 1:48 z groszami, słabiej niż niejeden trening w wymiarze połówki...
Słabo i krótko spałem, miałem jakieś pieprzone koszmary i potem nie mogłem zasnąć, od rana mnie pobolewało lewe udo (niby przeszło przed biegiem), stresy z poranną jazdą po numer startowy (wszystko poblokowane),Pokaż całość

23700,57 - 21,10 = 23679,47

Czas: 1:38:48

Cracovia Półmaraton, czyli główny start tej jesieni. Plan zrealizowany nawet w lekką nadwyżką.
Przez większość trasy bieg za pacemakerem na 1:40, na 19-stym kilometrze opuszczam grupę i lecę odrobinę szybciej.
Fajna impreza tylko okropnie ciasno na trasie. Tak ciasnego biegu jeszcze nie doświadczyłem.
#biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

23797,86 - 42,51 = 23755,35

Kolejny Maraton do kolekcji. Mega mocny start zaowocował mega ciężką końcówką (która zaczęła się już na 21 km :)). Niemniej jednak udało się ukończyć z przyzwoitym czasem, co cieszy niezmiernie.

Mimo wtopy organizacyjnej (bieg wystartował chyba z 45 minutowym opóźnieniem), Poznaniacy udowodnili, że warto było jechać taki kawał drogi. Naprawdę rewelacyjni kibice. Dzięki za przybite piątki i słowa otuchy, gdy akurat wszedłem!
#maraton #poznan #bieganie

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

Serwus mirki, już jutro polmaraton w Amsterdamie. Z sondy przeprowadzonej na mirko widze ze jestem jedynym mirkiem na tej imprezie. Trzymajcie kciuki, biegne w intencji Michaua naprawiającego tagi.
#bieganie #biegajzwykopem #holandia

już jutro półmaraton w Krakowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
trzymajcie kciuki
#bieganie #krakow

24019,78 - 2,00 - 2,00 = 24015,78

Dzień 5 i 6. Ogólnie jest ok, tylko przy końcówkach nie daję zbytnio rady. :< Przy okazji mała #recenzja, kupiłam w #lidl legginsy do biegania z tej serii pro i muszę przyznać, że są całkiem, całkiem. Są wygodne, nie prześwitujące, nie posiadają w środku polaru, więc są idealne na cieplejsze dni (takie jakie są teraz). Szkoda tylko, że jak na legginsy z marketu sąPokaż całość

24072,07 - 10,04 - 12,04 - 10,26 - 9,65 - 10,30 = 24019,78

Jak już sobie w poniedziałek pomyślałem, że może by zacząć wrzucać regularnie wyniki na mirko, to nagle się zrobił piątek, a ja jeszcze z poprzedniego tygodnia się nie rozliczyłem. Ponad 50 km, czyli tak średnio bym powiedział. Szału nie ma, ale też bez tragedii. 4 treningi – dwa luźne, jeden BNP (środa) + dyszka na rozbieganie po zawodach.

APokaż całość

Co mozna kupic komus kto biega maratony?
#bieganie #prezent #pytanie #kiciochpyta

Miraski, w niedziele mój debiut na maratonie, co prawda mam już zaliczonego dwa razy mini Gwinta, ale to zupełnie inny typ biegu. Mam do Was pytanie. W jaki sposób zabieracie żele na maraton ? Normalnie na wybiegania biorę plecak, ale na maraton to nie przejdzie. Co sądzicie o przyklejeniu żeli plastrem do rąk/ramion ?
#bieganie