Nie dotkniesz dłońmi do ziemi w skłonie? Te ćwiczenia to naprawią.

Kompletny zestaw który można wykonać razem z filmem i poprawić swój skłon w przód. Do wykonania w domu i bez sprzętu.

[Korda]

Zapisane na później ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[szyp]

@buganski_mowi_rusz_sie
Doceniam Pana filmy, a szczególnie to że widać progres. Progres zarówno w treściach oraz jakości filmów ale głównie gratuluję progresu ciała.

Sporo filmów z kanału widziałem i czasami pomagają mi w moim największym problemie - ruszeniu się z miejsca. Dla mnie powinien być kanał Człowieku rusz dupsko!

A jeżeli chodzi o film to nie mam problemu z taśmą tylną. Bez problemu położę dłonie na podłodze, głowę do kolan dociągnę tylko trochę bęben mi

[Centka]

kiedy szpagat?

[paramite]

Ja z jednej strony ledwo dotknę palcami ziemi przy wyprostowanych nogach, do szpagatu brakuje mi 90 stopni, z drugiej mogę utrzymać proste plecy w przysiadzie dupą 10 cm nad ziemią, także ze sztangą nad głową, czego ludzie nie mogą miesiącami uzyskać.

[Y.....r]

Ja mam hiperlordozę i różne problemy od dźwigania ciężarów. Zastanawiam się czy mógłbym to jakoś naprawić bez interwencji chirurgicznej.

[bialytaboret]

Da się

@1mnew: poprosze sugestie

[1mnew]

@bialytaboret: wszystko jest generalnie ogólnodostępne. Hiperlordoza nabyta to głownie problem na tle mięśniowym.
https://www.youtube.com/watch?v=b6n2MMKf9qs

[vateras131]

Ten po lewej z miniaturki to wypisz wymaluj ja. Słaba d--a i brzuch ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[PotwornyKogut]

nigdy mi to nie było potrzebne ;)

[E-Seven]

A trzeba?

[vornikor]

@buganski_mowi_rusz_sie
No dobra, ale jak się w końcu za to wziąć jako mężczyzna aby osiągnąć sukces? Próbowałem już wielokrotnie, niestety efekty były mizerne, zupełny brak postępu a ból niesamowity ( ͡° ʖ̯ ͡°) - i przez to zarzucałem to całe rozciąganie. Płeć żeńska z kolei nie ma z tym problemu - słyszałem, że to przez różnice anatomiczne, i do facetów trzeba jakoś inaczej podchodzić?

[buganski_mowi_rusz_sie]

@vornikor: Rób ten zestaw 3x w tygodniu przez 3-4 tygodnie. Tylko skoncentruj się i faktycznie przepracuj ten zestaw. Daj znać za 3 tygodnie, ale postęp napewno będzie.

[blacktyg3r]

@vornikor: Oddychanie to połowa sukcesu, nawet więcej - bierz wdech przed skłonem i wypuszczaj w trakcie - jak będziesz pusty to rozciągnie jest znacznie głębsze i bez bólu. Jak złapiesz rytm to stanie się niemal przyjemne. Doskonale wiem co czujesz miałem tak samo aż zacząłem yogę - kompletnie inne doznania :). Powodzenia!

[saviola7]

@buganski_mowi_rusz_sie: Wielkie dzięki! Właśnie tego potrzebowałem.