Jak szybko i bardzo skutecznie skorygować wysuniętą do przodu głowę

Kolejny zestaw ćwiczeń na wystającą głowę. Tym razem bardzo skuteczne i szybkie. Akcja od 02:45

[P.....3]

Od jutra zaczynam, dodane do zakładek ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[Mr--A-Veed]

@Perkele93: I tak codziennie. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[yourgrandma]

@Perkele93: @Mr--A-Veed: @Neaopoliti: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[deni28s]

aha robilem przez 2 miechy cwiczenia z facetem udajacym ptaka :) te slynne ruchy w gore i w dole z plecami przy scianie
zmian ? nie zauwazylem ...

[rubesom]

@C8H18: Ciężko kontrolować,żeby wykonywać poprawnie to ćwiczenie. Też robiłem długo ćwiczenie co kolega wyżej opisał i nie zauważyłem rezultatów. Ale może to coś da.

[fstab]

@karmelowykot-desantowy: przeciez o tym on pisał...

[jacktheripper]

tl;dw - trzeba cwiczyc, czyli nie warto/nie da sie

[onionomous]

Athleana zawsze wykopię <3

[tomaszektomaszek]

@onionomous dziwne ma rysy twarzy

[mac_jg]

Zacznę od jutra...

[lukaszcba1989]

@mac_jg: w połowie miesiąca i do tego w kwietniu. Proszę Cię. Zacznij od nowego roku!

[PosiadaczKonta]

Nie po to siedzę miesiące w piwnicy żeby teraz niweczyć dorobek. No dobra, ale od jutra...

[progressive]

Jakis czas temu robilem rozpoznanie na yt w ramach poszukiwania fajnych materialow na silownie i trafilem i na ten kanal. Film widzialem, ale te filmy korygujace postawe i majace znacznie poprawic twoja sylwetke wydaja mi sie oszukane. Jak ktos robil takie cwiczenia i pomoglo mu to z garbem czy miednica to chetnie poslucham takich historii.

[mat1910]

@progressive: heh, czym innym naprawić jak nie ćwiczeniami...? Chciałbym się dowiedzieć jakim prawem jesteście wszyscy mądrzejsi od fizjoterapeutów? Siedźcie przed kompem dalej tyle h, i narzekajcie:)

[cmhqwidget]

@progressive: @mat1910: Bo filmik nie poprawi Ci tego że źle wykonujesz ćwiczenie. Byłem przez jakiś czas pod opieką znajomego fizjo-trenera personalnego, ale takiego prawdziwego, który uwielbia te tematy. W wielu ćwiczeniach, pod jego okiem, robiłem coś źle. Bardzo łatwo zmienić jeden drobny element, który powoduje że wykonywana praca jest de facto bez rezultatów. Teoretycznie, wiedza co robić trochę ułatwia, w praktyce różnie to bywa. Nawet prosty plank jest bardzo trudny

[grap32]

U wykopka dochodzi jeszcze aspekt psychiczny. Trzeba się przełamać, żeby móc swobodnie przebywać będąc wyprostowanym, bo przecież ludzie mogą pomyśleć "co on tak się prostuje, brakuje mu klepki?".

[outkay]

Nie wiem czy dobrze rozumiem? Jedyne warunki prawidłowo wykonanego ćwiczenia:
- głowa równolegle do podłogi
- dupa swobodnie "opuszczona" - pod wpływem grawitacji wygina nam kręgosłup w "dobrą stronę"?
chciałbym to porobić, ale nie chce jeszcze bardziej sobie zaszkodzić xdd

[Tarec]

To ćwiczenie powinno się wykonywać 3x dziennie, ale przez jaki okres? Bo jeśli już zawsze, to tak średnio permanentne to rozwiązanie..

[L.....n]

@Tarec: mycie zębów każdego dnia to też lipa co?

[C8H18]

@Tarec: może celowo nie wspominał jak długo trzeba robić, bo korygowanie wady postawy to u każdego jest kwestia indywidualna, uzależniona od stopnia wady. Zobacz, że pokazuje ćwiczenia w kolejności zależnie od stopnia zaawansowania. Na końcu wspomina o zmodyfikowanej odmianie face pull, kiedy już "wszystko, poprawimy". Najlepiej samemu przetestować, bo jeden może potrzebować wykonywać to dłużej, drugi krócej. A nawet jeśli rzeczywiście nie jest to stałe rozwiązanie, to ja chętnie będę poświęcał