5 metod na zwiększenie ilości powtórzeń w pompkach

Jak zwiększyć liczbę powtórzeń w pompkach? Na filmie omawiam również technikę i zależność między jakością i ilością powtórzeń. (łysy przychlast dobrze godo)

[macan]

A ja chciałbym ostrzec przed pompowaniem ponad siłę.

Mój rekord życiowy to 514 pompek (pełnych) w ok. 15 minut. Ustanowiłem go mając 18 lat, czyli 5 lat temu, w ubiegłym roku postanowiłem go wyrównać. W międzyczasie cały czas ćwiczyłem te pompki, ale raczej na spokojnie tak z 300 do 400 powtórzeń w ciągu 15 minutowego treningu.

Postanowiłem przyspieszyć, wrzucić kolejne powtórzenia, ale okazało się, że psychika była silniejsza od organizmu juz przecież

[paki82]

no dobre, plusik

[shaper]

Jakie profity ze zrobienia np 50 pompek zamiast 20? Masy mięśniowej chyba tak nie zrobię. Wytrzymałość przy robieniu pompek? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[technorolnik]

@shaper: profit taki, że robisz progresję. Inaczej mówiąc jeżeli doszedłeś do 20 pompek i cały czas dalej będziesz robił te 20 to nie będzie to dla twojego organizmu żaden wysiłek, bo będzie do tego przyzwyczajony.Robiąc progresję wymuszasz na organiźmie zwiększenie czy to masy , wytrzymałości czy siły, jednak robienie samych pompek nie jest najlepszą drogą do tego.

[cruc]

od poniedziałku zakasuje rękawy i zabieram się do roboty ale najpierw założę kanał na jutubie abyście mogli śledzić moją walkę! zapraszam do subskrybowania

[TeddyBeers]

@Karkasonne: Wodzu, sprawdź swój post, bo chyba tam są jakieś błędy w dodawaniu serii.

Nijak nie mogę się połapać co i kiedy dodać.

[Karkasonne]

@TeddyBeers: piwerwszy trening wg mnie będzie wyglądać tak: 24-18-12-6, ale po szczegóły na pw

[TeddyBeers]

@Karkasonne: Poszło pw,

[darrrrekdaro]

Mnie przydałby się poradnik "jak zmotywować się aby zacząć myśleć na temat regularnego robienia pompek" a potem "jak zmotywować się do robienia pompek"

[azurri]

@darrrrekdaro: motywacja to słabe paliwo, tu trzeba dyscypliny. Wyznaczasz cele i krok po kroku działasz
Chociaż przez miesiąc, a potem zdecydujesz czy chcesz kontynuować.

[darrrrekdaro]

@azurri: dzięki za wskazówkę!

[matess]

Od jutra zaczynam

[nielegalny_imigrant]

a jak poprawnie robić pompki na ścianie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?

[poradnikspeleologiczny]

kiedyś miałem apkę bodajże "100 pompek" na #windowsphone i chciałem zrobić cały program dojścia do tej setki ale coś mi wtedy wypadło, serię przerwałem przy około 40-tu i do tej pory nie mogę wznowić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[poradnikspeleologiczny]

@poradnikspeleologiczny: o ten program mi chodziło, chyba nie ma wersji na Andka
https://www.microsoft.com/pl-pl/p/100-pompek/9wzdncrfhz1c