Nie musisz biegać, żeby schudnąć, lecz musisz schudnąć, żeby bieg...
Panuje ogólne przekonanie, że bieganie jest najlepszym sposobem żeby schudnąć. Warto się jednak zastanowić, co dzieje się z ciałem osoby początkujacej gdy zaczyna biegać, oraz ile w rzeczywistości spala kalorii w czasie godzinnego treningu.
buganski_mowi_rusz_sie z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 236
Komentarze (236)
najlepsze
Trzeba pamiętać że gdy zaczynamy jakiekolwiek ćwiczenia wydolnościowe, to organizm przechodzi w inny tryb pracy - zwiększa się szybkość przemiany materii i nawet kiedy już skończyliśmy trening i odpoczywamy, to ciągle spalamy więcej kalorii od kogoś kto w ogóle nie biegał.
Przykładem na to są interwały: jeszcze długo po trningu mamy podwyższony metabolizm i spalamy kalorie. Tak że
wcześniej...
siłownia siłownia siłownia... potem mniej siłowni i tylko forma na lato ale dalej siłownia siłownia bo przecież lato a jakoś trzeba wyglądać(ego) i wtedy suplementy na krótką chwilę weszły. zimą inne sporty są ;)
narzekałem na kondycję zacząłem biegać i tak jak na filmie KOLANO, co niezmienia faktu że kondycja poszła do góry ZDECYDOWANIE (ta kondycja której mi brakowało po: siłownia siłownia
Według mnie samo ruszenie się z kanapy czy fotela to już 50% sukcesu dla większości otyłych ludzi. Ja przemogłem się ponad pół roku teamu i po kilku latach praktycznie z zerową aktywnością fizyczną zacząłem dynamicznie spacerować 1-2 h, raz, dwa razy w
Tylko warto pamiętać, że bieganie a trenowanie biegania (nawet jeśli amatorskie) to dwie różne rzeczy. To drugie to nie tylko klepanie X kilometrów Y razy w tygodniu, tylko bardziej zróżnicowany wysiłek. To różne jednostki biegowe (raz spokojne, raz trudne), w tym takie, które rozwijają "siłę biegową" (np. serie podbiegów