Workout Polska - Artykuły: Kalistenika - Trening w domu - Początkujący
Ciekawy trening całego ciała dla osób początkujących, który skomponujecie sami. Do wakacji trochę czasu więc do dzieła.
zulco z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 140
Ciekawy trening całego ciała dla osób początkujących, który skomponujecie sami. Do wakacji trochę czasu więc do dzieła.
zulco z
Komentarze (140)
najlepsze
A spać trzeba też, inaczej mięśnie się nie
@BratProgramisty: przykro mi. Nic nie zrobisz ze swoim ciałem w takim razie (╯︵╰,)
@tfuj_pszyjaciel:
Ja tak zrobiłem i wymyśliłem coś znacznie lepszego:
leżenie na kanapie, popijając dobre piwo, paląc fajkę i czytając mądrą książkę.
A co do tematu, większość ludzi przeczyta i na tym się skończy. Nie warto się podniecać, tylko wziąć się za ruch. Nawet spacery są dobre. Rower, bieganie, basen, drążek, pompki, przysiady, wznosy nóg - to może każdy robić bez żadnej spiny i planowania "treningów". Tyle w zupełności wystarczy, żeby świetnie się czuć.
Nie można tego porównać. W pompkach angażuje się więcej mięśni. Ja robię o wiele więcej pompek niż powtórzeń wyciskania na ławeczce z obciążeniem odpowiadającym połowie masy ciała.
http://www.kfd.pl/ile-procent-wlasnej-wagi-przy-pompkach-11016.html/
Nie mam pod ręką wagi by sprawdzić, ale brzmi to logicznie.
Czyli z wyprostowanymi rękoma podnosisz 67%, a będąc przy glebie 79%.
Pozatm mysle ze trener ktory prowadzi zajecia spotkal nie takie asy i wyrozumialosc jest wpisana w zawod.
http://neilarey.com/workouts/basic-stretching.html - troche na rozgrzewke
https://www.youtube.com/user/bblumenthal/search?query=p90 - jak to wyglada ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
http://fajnaklata.pl/wp-content/uploads/2013/07/Harmonogram-%C4%87wicze%C5%84-P90X-Classic.pdf zestaw
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - to mozna traktowac jako oddzielne, ale troche z mix'em wlasnym [po jakims czasie mozna stosowac jako druga / uzupelniajaca rozgrzewke]
niektorych nie da wykonac bez sprzetu
ja od jutra ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Komentarz usunięty przez moderatora