Sposób na wytop

, Lipcowy poranek 2011 roku. Z łóżka ledwo podnosi się, zmęczony spaniem, zasapany 164kg troll. Tak to właśnie ja. Z trudem podnoszę się i opuszczam nogi na podłogę. [red. Warto przeczytać!]

[moooka]

Chyba sposób na wykop, bo całkiem pozytywny wpis. :]

[Mcmaker]

@moooka: No ale sadło wytopił, więc wytop : D

[text]

@moooka:

Jednak wszystkim starszym radzę zbadać sercę i zrobić badania.

Ja w rodzinie zaraziłem MTB osobę 60-letnią, po 2 latach wygrywał maratony w swojej kategorii wiekowej (55+ lub 60+). I pół roku temu zmarł na nagłą śmierć sercową ...... Nie wiem, czy wysiłek dał mu może 2 lata więcej życia, ale mogło być też tak, że mu skróciło

[c.....e]

Niesamowite jak twarz moze sie zmienic po zrzuceniu tych kilogramow.

[v.....x]

@aes_sedai: Dobrze, że powiedziałeś. Już miałem wstać i iść się odchudzać, ale nie chce znowu wyglądać jak gimbazjalista.

[a.....i]

@contramaestre: Człowiek od razu wygląda 10 lat młodziej

[anath0r]

@rzydoMasonerya: czego to ludzie nie robią, żeby trafić na główną..

[piasq]

@anath0r: you made my day

[sznurek_konopny]

Mylą się Ci, którzy uważają, że do palenia sadła niezbędne są katorżnicze ćwiczenia.

Organizm zyskuję energię z tlenowego metabolizmu TŁUSZCZU przy wysiłkach o intensywności do ok. 60% tętna (w przybliżeniu HRmax = 220 - wiek). Po przekroczeniu tej granicy coraz większe znaczenie zyskują procesy beztlenowe, w których energia pochodzi z glikogenu mięśniowego i wątrobowego. Zużyty glikogen będzie odtwarzany po posiłku, im więcej organizm go zużyje tym silniejszy bodziec dostaje by magazynować każdą

[ex3v]

@sznurek_konopny: ujemny bilans kaloryczny to ja utrzymywałem od roku ;) Tylko że chudłem po 3-4 kilo miesięcznie. To dopiero rower prawie podwoił to tempo. Nie wątpię w podstawy naukowe, ale po prostu zdziwiła mnie ta liczba, w wielu przypadkach czytałem o 75%HR MAX, a nie o 60%, sam właśnie starałem się trzymać 75% i działało... a teraz dowiaduję się, że to źle. A mimo wszystko efekty były. Jestem trochę zbity

[sznurek_konopny]

@ex3v: Utrzymywałeś ujemny bilans kaloryczny przez miesiąc nie ma w tym nic dziwnego :) Chodziło mi o to, że utrzymując 60%HR organizm jako paliwa używa wyłącznie tłuszczu. Beta oksydacja kwasów tłuszczowych dostarcza dużo ATP (paliwa organizmu) jednak powyżej tego poziomu zaczyna "nie wyrabiać". W tym momencie przekraczasz próg mleczanowy, metabolizm z tlenowego przechodzi w mieszany (tlenowo-beztlenowy [im większe HR tym mniejszy udział procesów tlenowych]), aż do beztlenowego. Jeżeli ATP uzyskiwane

[k.....f]

@rzydoMasonerya: niestety żeby zrzucić to trzeba się namęczyć

[r.....g]

@kolo57f: Dlatego trzeba znaleźć sport który polubimy inaczej skończy się to efektem jojo.

[hqvkamil]

Można, sam widzę po sobie, że się da.

[Blaskun]

@hqvkamil: Pewnie, że się da. Schudłem około 50 kg.

Tylko, że nie na rowerze, bo jak byłem grubasem i przejechałem kilka kilometrów, to się porzygałem ze zmęczenia. Drugi raz jak nosiłem meble. To był jeden z powodów mojego odchudzania.

[p.....k]

Po prostu koleś robił to co lubi i sprawia mu przyjemność, a nie katował się na siłę myśląc tylko o tym, żeby schudnąć.

Sportowa pasja jest najlepszą metodą na utrzymanie formy. Pasja siedzi w człowieku przez całe życie jak nałóg :)

[B.....k]

A mi z kolei rower zatruwa życie, jeżdżę cały rok, latem praktycznie bez opamiętana. Ważę trochę ponad 60kg przy 180cm wzrostu, wyglądam jak anorektyk, pomimo diety strasznie ciężko mi robić masę

[wy-za-od-kop]

@Broowarek: Spróbuj nie jeździć, a podnosić rower.

[ziko]

@Broowarek: Bro, do you even lift?

[L.....6]

Możemy w tym roku zorganizować wyścig kolarski wykopowiczów, najlepiej gdzieś u mnie w okolicy bo miejsce do tego jest, no i praktycznie środek Polski.

[loczyn]

@Lukas77986: Szczecin?

[kozio23]

@Lukas77986: parami, na dystansie ok 1000 km ze spaniem gdzie popadnie-piszę się.

[terefere145]

Bardzo jestem zainteresowany przystąpieniem do poważnego traktowania sportu rowerowego. Mam 186cm wzrostu, 94kg wagi, jaka wysokość ramy do roweru trekingowego dla mnie ? Jaka wielkość kół etc. ?