[p.....a]

Hej Miraski.

Czy jest tu ktoś kto mógłby ocenić rozplanowanie moich nawyków żywieniowych/treningowych?


1. Jeść 4-5 posiłków dziennie. Jeść powoli, starannie przeżuwając każdy kęs.


2. Jeść na/w małych naczyniach.


3. Po ostatnim posiłku odczekać 2-3 godziny ze snem.


4. Posiłki/płyny spożywać jak najczęściej na ciepło.


5. Wypijać szklankę wody co godzinę.


6. Uzupełniać suplementami.


7. Często myć zęby.


8. Codziennie ćwiczyć (pilates) i co drugi dzień naprzemiennie (bieganie, ćwiczenia na partie).


9. Nie jeść z innych powodów niż z głodu.


10. Jeść mniej-więcej o równych porach.


11. Jeść tylko zdrowo.


12. Podczas jedzenia skupiać się tylko na nim.


13. Stale chodzić wyprostowana i z wciągniętym brzuchem i tyłkiem (wzmacnia ich mięśnie).


Przed posiłkami:


1. Pić na czczo kawę, zieloną herbatę i wodę z cytryną.


2. Pić ciepłą wodę 10 minut przed posiłkiem.


Między posiłkami:


1. Zajmować jamę ustną (kostki lodu).


2. Pić herbaty/bulion.


#parodiavszaburzeniaodzywiania <- Zapraszam do obserwowania tagu, w którym co jakiś czas piszę o moich zmaganiach z bulimią i otyłością.

#cwiczenia #dieta #odchudzanie #zaburzeniaodzywiania #chorobypsychiczne

Wołam też #mirkokoksy i #biegajzwykopem

[p.....a]

@DamianParol: Jem. :)

[The_Qwerty]

@parodiaczlowieka: co ja zobaczylem?

PW mnie. Jestem po gastronomiku = miałem dietetykę. Pytania do mnie proszę.