@Sudokuu: szerokość chwytu nie ma znaczenia, dawno obalone. Dowal obciążenia i popraw technikę, bo prawdopdoobnie bardziej pracujesz bicepsami niż plecami. Zobacz nowy filmik Wodyna na ten temat. Dorzuć jeszcze ciężkie wiosłowanie do tego. Nie wiem tylko dlaczego tracisz czas na samym drążku.
@Helid: @Przetok: w takim sensie, że jeśli chcesz budować szerokość pleców to możesz ją zbudować podciągając się nawet chwytem neutralnym. Szerokość chwytu nie ma tutaj żadnego znaczenia oprócz preferencji w dźwigni. To kolejny z wielu mitów, zresztą jest ich w cholerę, zwłaszcza w Polsce i na polskich siłowniach. W internecie jest większa świadomość. Ja np. preferuję chwyt trochę szerszy niż na szerokość barków, ale zauważyłem, że chwyt neutralny
@maze: W sensie szeroki chwyt nie ma żadnego przełożenia na wiekszę użycie najszerszych grzebitu? To że pracy pracują cały czas cale to chyba rzecz jasna.
@Helid: tak, a nawet szerszy chwyt powoduje krótszy zakres ruchu w porównaniu do chwytu neutralnego czy chwytu na poziomie szerokości barku! Teoretycznie najszersze grzbietu pracują wtedy ciężej ( zmniejszony kąt w dźwigni, odciąża trochę bicepsy ), ale jest to porównywalne z półruchem jaki ktoś robi np. w wyciskaniu na poziomej lub robiąc półprzysiady. Lepiej zrobić pełny zakres ruchu i dowalić np. więcej obciążenia, a co robi robotę - robotę napewno
@Przetok: spotkałem się jeszcze z opiniami, że wąski jest na siłę, szeroki na masę czy coś takiego. Chyba gdzieś na sfd. Normalnie prychłem ze śmiechu jak podczas oglądania Pulp Fiction. W jaki sposób robisz podciąganie ( ile razy w tyg. serie, powtórzenia, ile dowieszasz ciężaru )? Spróbuj neutralny chwyt, lepsza dźwignia, można dużo ciężaru nawalić, a i progresja idzie nawet nieźle, lepiej niż na szerokim. Wiadomo duży ciężar = zajebisty
Eh przegapiłem info, że znowu była podwyżka minimalnej. I znowu zarabiam tylko 500zł więcej od sprzątaczki. 10 lat nabijania doświadczenia, 10 lat pracy jako grafik z czego 6 lat wypruwania sobie żył w agencji reklamowej i wszystko c---a warte.
pierwszy lepszy z allegro ma 110 cm ;)
źródło: comment_8nxCNHl4e5Ch2KwgKfDczAnCcKOGojCd.jpg
Pobierz@ghost1511: faktycznie 80cm :|
Patrz tutaj: >W ćwiczeniu podciągania na drążku wyróżnić można kilka typowych chwytów:.
http://www.special-ops.pl/artykul/id157,metodyka-podciagania-na-drazku-wprowadzenie-cz.-2
@Sudokuu: szerokość chwytu nie ma znaczenia, dawno obalone. Dowal obciążenia i popraw technikę, bo prawdopdoobnie bardziej pracujesz bicepsami niż plecami. Zobacz nowy filmik Wodyna na ten temat. Dorzuć jeszcze ciężkie wiosłowanie do tego. Nie wiem tylko dlaczego tracisz czas na samym drążku.