[parathormon]

Chyba trzeba będzie coś zredukować, aby bardziej wydobyć kaloryfer na brzuchu (╯︵╰,)

5 miesięcy regularnego treningu, zaczynałem od kompletnego suchoklatesa, przybrałem 8kg mięśni.

#mojaforma #silownia #suchoklates

[parathormon]

@lukasz7251: ja w ogóle nie redukowalem, teraz się dopiero nad tym zastanawiam :-P bf przed i teraz mam cały czas w okolicy 9%. Chętnie się również dowiem co nasze mikrowe rozowepaski powiedzą :-P #rozowepaski

[adamsien]

@parathormon: mógłbyś napisać jakim treningiem leciałeś od początku swojej sylwetki? I jakieś info o diecie i dodatkach? Byłbym wdzięczny, wyglądam prawie identycznie więc może się nada ;)

[K.....y]

@parathormon: Nie jest zle. Wygladam podobnie tylko ja spadlem z 94 do 83 kilo.

Chce jeszcze redukowac a potem wziac sie za mase.

[akrolina]

@lukasz7251: @parathormon: imponująca przemiana, teraz wygląda o wiele bardziej hmm apetycznie :) różowy pasek approves

[parathormon]

@adamsien: Tak jak pisałem, od początku ćwiczyłem FBW pierwszy miesiąc 3x w tygodniu, miesiące od 2 do 4 trening również FBW dzielony na A i B, 3 lub 4x w tygodniu (w zależności ile miałem czasu). Opierałem się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych typu martwy ciąg, podciąganie na drążku, wyciskanie na ławce poziomej i ze skosem +, przysiady, wiosłowanie, pompki na poręczach. Od 4 miesiąca aż do teraz ćwiczę bardziej crossfitowo, nie

[adamsien]

@parathormon: Dzięki wielkie, że ci się chciało przyda się. Powodzenia!