[HT-Ron]

Jakie są proporcje białka / tłuszczy / węgli na kilogram masy ciała do

a) trzymania wagi

b) zrzucania wagi

c) łapania wagi

#silownia #dieta #mikrokoksy

[Khaine]

@HT-Ron: ??

Białko 1,6-2 g/kg ciała

Tłuszcze 0,8-1 g/kg

[lamiesobie]

@Khaine: Tłuszcz na masie bym jednak podbijał bardziej, ładowanie w siebie 600g węgli dziennie może być męczące.

[gromwell]

@HT-Ron: zależy od twojej aktywności, kompozycji ciała

Policz sobie kalkulatorem trzymaj kcal przez 2 tyg i zobacz jak reaguje organizm, wtedy zobaczysz jakie masz zapotrzebowanie

[Khaine]

@lamiesobie: No na masie to z grubsza wszystko jedno ile czego :D Byle nie za mało.

[BojtaS]

@Khaine: to tylko wyjsciowe proporcje. Ja musialem np scinac wegle i wsadzac wiecej tluszczu bo nic nie szlo w dol mimo bilansu ujemnego.

[Khaine]

@BojtaS: Ciężko mi w to uwierzyć, że pomimo ujemnego bilansu trzeba było wchodzić na LC.

http://www.sci-fitness.pl/2014/05/diety-niskoweglowodanowe-nie-dziaaja.html

[BojtaS]

@Khaine: wiesz, nie bede czytal, ze cos nie dziala jak na mnie zadzialalo. Od zawsze wegle sa moim problemem i staram sie ich jesc malo :)

[Khaine]

@BojtaS: Jesteś endo?

[BojtaS]

@Khaine: az za bardzo :(((

[Khaine]

@BojtaS: No czyli masz jakąś nadwrażliwość insulinową i dlatego tak. W badaniach raczej sprawdzają ludzi o normalnej wrażliwości.

[BojtaS]

@Khaine: ( ͡° ͜ʖ ͡°)