Wpis z mikrobloga

Jakie są najnowsze trendy i zalecenia co do stosowania kreatyny? Ostatnio używałem pewnie z 20+ lat temu, wtedy się nasycało, podtrzymywało, stosowało maks. 5-6 tygodni. Kupiłem Ostrovit, stosuję od tygodnia (5g dziennie), wyraźnie już czuję działanie pozytywne szczególnie jeżeli chodzi o wytrzymałość. Po jakim czasie sobie zrobić przerwę i na jak długo? Teraz to bardzo tanie (~30zł/0.5kg), kiedyś kosztowało majątek i każdy gram był ważny ;-)
#silownia #zdrowie
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@bachus: ogólnie kreatyna to chyba najlepiej przebadana substancja na świecie. Trend jest taki, że możesz ją brać non stop. Badania wykazały, że odstawienie niczego nie daje. Długotrwałe stosowanie nie rozleniwia organizmu, nie też buduje tolerancji itp. 5 gram dziennie standardowo, większe dawki niczego nie dają, tylko obciążają organizm. Pamiętaj o piciu wody 2-4 l dziennie
  • Odpowiedz
  • 0
@Hiv-Ledger: tak, wody staram się pić dużo, pamiętam że jeszcze kiedyś zalecano zmniejszyć spożycie kofeiny (generalnie piję jedną kawę dziennie rano).
  • Odpowiedz