Mirki tak zapowiada się moja forma, do wakacji jeszcze trochę, silownia 5-6 razy w tyg. aeroby 4-5 razy na tyg. od 30 do 45min. Wzrost 180 waga 90kg. Dieta z zasadami kulturystycznymi ale na oko, ogólnie jem z głowa a nie tylko "jem jom", po tylu latach człowiek wie co najlepsze dla niego.
z perspektywy tylu lat, jaki plan polecasz dla nowocioty po skończonym fbw? jakies wskazowki?
moim najwiekszym problemem jest pilnowanie się diety, bo zawsze mowie sobie ze od jutra zaczynam jesc porzadnie, a i tak zawsze wychodzi ze jakos nie mam czasu i checi robic sobie dobre żarełko totez progres mam slaby
@Pinkman: No elo mam do Ciebie pytanie, ćwicze sobie kalistenike i forma jest generalnie dobra (coś ala na tych filmikach streetworkoutowych) ale chciałbym #!$%@?ć bodyfata, aeroby dobrze to spalają? Jakieś protipy dla chcących zrobić wycinke plz to do lata się wyrobie z podobną formąʕ•ᴥ•ʔ
@Pinkman: co masz na myśli 5 lat kaleczenia "piwnicznego"? Pytam, bo sam sobie tak ćwiczę raz na ruski rok, ale nie spodziewając się tam żadnych efektów, tylko żeby się nie zapuścić. To chyba nie jest szkodliwe? :)
@ZbrodniarzWojenny: dzięki :-) polecam skupić się na tym żeby uzyskać na tyle niski bf, żeby szybko było widać efekty treningu siłowego. Nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak jej efekty.
@Pinkman: akurat z niskim bf nie mam problemu, bo zaczynalem od totalnie suchej klaty i jestem ekto (albo po prostu malo jadlem i w sumie dalej nie jem niewiadomo ile). moim problemem jest właśnie wbicie masy, bo tak jak napisalem, mam problemy z utrzymaniem diety.
jakie odżywki polecasz na początek? mój staż to 7-8 miesiecy, wbiłem 10kg
@ZbrodniarzWojenny: Ja bym spróbował jednak wmuszać w siebie te co najmniej dwa pełnowartościowe posiłki dziennie (mięcho, węgle, zielone), białko i bcaa wystarczy.
@Pinkman: Mógłbyś napisać ile Ci to zajęło i czy z przerwami czy bez? Jeśli ktoś już pytał to przepraszam, ale nie mam w tej chwili czasu na czytanie 175 komentarzy :P
10 lat temu Rosjanie mieli jeszcze pozytywny stosunek do Polaków i tutaj nawet nazwali Polaka bratem. Później wszystko się zepsuło przez politykę zachodu względem Ukrainy. #wojna #ukraina #rosja #polska #polityka
#silownia #pokazforme #mikrokoksy
źródło: comment_iMfA7v9z8mfNPzsY0rz4iGQO6bQaYrbK.jpg
Pobierzz perspektywy tylu lat, jaki plan polecasz dla nowocioty po skończonym fbw? jakies wskazowki?
moim najwiekszym problemem jest pilnowanie się diety, bo zawsze mowie sobie ze od jutra zaczynam jesc porzadnie, a i tak zawsze wychodzi ze jakos nie mam czasu i checi robic sobie dobre żarełko totez progres mam slaby
Graty za krate ;)
źródło: comment_kGmwGbckcPoZ9a1ulDhMYo7sBuVlXZ0S.jpg
Pobierzjakie odżywki polecasz na początek? mój staż to 7-8 miesiecy, wbiłem 10kg
Komentarz usunięty przez moderatora