[krolka89]

Dobra Mirki, jako że mamy dzisiaj tak piękny dzień, postanowiłam wzorem @pepoon wziąć się za siebie :D Już dzisiaj jest gorąco, trzeba zaczynać się rozbierać itp itd, więc trzeba jako tako wyglądać.

No i przyszło mi zrzucić parę kilogramów. Ale nie dietą, bo tych mam dość. Ćwiczeniami. Chyba bardziej efektywne i lepsze?

Do wyboru mam bieganie, rower stacjonarny, ćwiczenia na ps3 move (Move Fitness, The Fight), mam też hantle i gryf, i niedługo też drążek przywieszany na suficie (nie pamiętam jak się to nazywa). Z kondycją u mnie jako tako, ze 4-5km przebiegnę, na rowerku przejadę 20km, ale na drążku już nie podciągnę się ani razu :(. O ćwiczeniach za hantlami nie mam zielonego pojęcia, ale mój #niebieskipasek pewnie z ochotą mi wybierze jakieś ćwiczenia :)

Piszę tu do was, mimo że i tak nikogo to nie interesuje, ale jakoś forum typowo odchudzające to jakaś porażka. "Zjadłam dzisiaj wielki kubełek dla 10 osób z kfc z potrójnymi frytkami :(" "Spoko, nie przejmuj się, każdemu się zdarza". Takie pitolenie i włażenie w dupę. A jednak gdzieś się wygadać muszę. Postaram się codziennie zdawać relację z moich ćwiczeń i posiłków. Sama sobie ustawiam tag #krolkasieodchudza i nawet własną krwią mogę podpisać, że za miesiąc będę miała przynajmniej te 9kg mniej :D jak się komuś nie chce czytać to wystarczy dodać na czarnolisto :P

Co do jedzenia, to oczywiście zero słodyczy, ale niestety nie będzie #bezcukruchallenge, bo lodów się nie wyprę od czasu do czasu :P

Co do ćwiczeń, żebym jakoś dała radę, myślałam żeby ćwiczyć codziennie, ale z różną intensywnością. Np dzisiaj pójdę pobiegać i poćwiczę ręce przy The Fight, a jutro np rowerek i hantle. A jak zakwasy nie dadzą mi żyć to poćwiczę chociaż chwilę te partie ciała, które jeszcze funkcjonują.

To by było na tyle. Na koniec jeszcze pokażę moje pyszne śniadanko - świeża mielona kawka z mlekiem i 4 łyżki musli ze świeżym bananem.


#dieta #cwiczenia #fitness #oswiadczenie

[matra]

@Jofridd: trochę skisłam od czytania tego. Nie, żebyś nie miała racji, ale trochę takie rady jak z onetu |:

Po pierwsze soki jak najbardziej na TAK, ale tylko i wyłącznie domowe - z wyciskarki. Łatwo przyswajalna energia i dużo cukrów, ale też w cholerę wartości odżywczych - ładujesz jabłko i marchewkę i styka, to jest najprostszy sok, a multum wartości. Jak ktoś nie ma wyciskarki ani nawet sokowirówki, a szkoda mu kasy na choćby coś taniego [ogólnie sokowirówka to taki trochę kał, więc już lepiej najtańszą wyciskarkę], to chyba każdy ma w domu blender czy kielich miksujący i zostają koktajle owocowo warzywne, to dopiero jest wypas, bo połykasz przy tym dużo błonnika i dodatkowo sycisz organizm, więc masz w sumie zapewniony jeden mały posiłek.

Śniadanie 4 godziny po przebudzeniu to jeszcze nie taka tragedia, gorzej gdybyś w ogóle go nie jadła, albo zapychała się w międzyczasie jakimś

[tomimar]

@krolka89: Jak nie dajesz foty to chociaż wzrost, waga + wymiary

[emte]

@matra: Sama stosujesz rady jak z onetu.

Każda dieta powinna być indywidualna. Znam przypadki, że koleś potrafił codziennie #!$%@?ć loda magnum, ale wiedział że mógł sobie na niego pozwolić i też schudł kilkanaście kilo (chociaż ja sam nie polecam tej rady stosować ;)).

Dlatego i Ty i Jofridd macie rację, ale to sprawa indywidualna, co jeść a czego nie jeść w diecie.

Poza tym sama dieta zbyt wiele nie pomoże

[sasekk]

@krolka89: lody to słodycze

[matra]

@emte: widać ten onet nie taki zły ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A tak na poważnie - wiadomo, że wszystko jest kwestią indywidualną. Ja pisałam o zmianie stylu odżywiania, co jest dietą, ale raczej na całe życie, jak kto woli, metod na zrzucenie kilogramów jest w ciul, tyle, że nie każda musi być zdrowa.

[J.....d]

@emte: Popieram komentarz. W każdym razie miałam taki okres, że w ciągu tygodnia schudłam 3 kg jedząc tylko i wyłacznie w McDonald's Euroburgery. Wtedy miałam tylko i wyłącznie na to ochotę, więc najwyraźniej mój organizm potrzebował jakiegoś składnika z burgerów, w trakcie diety. Organizm sam si o coś upomni, a najważniejsz są ćwiczenia i skurczenie żołądka.

[kavec]

@krolka89: Dlaczego nie dietą? Ja jedząc 3-4 małe jogurty dziennie + kolacja jako główny posiłek chudłem 2-3 kilo miesięcznie bez żadnych ćwiczeń.

Podstawowa zasada to mniej żreć i tyle. Zamiast 3 posiłków dziennie miałem 5 mniejszych i zamiast planowanych 5kg zrzuciłem 11 :)

No ale nie jestem kobietą...

[krolka89]

@Jofridd: powtarzam, nie chcę rzeźby tylko zgubić tłuszcz :-P

@matra: każdy ma swoje sposoby ;-) a ja uwielbiam owoce. I spodobał mi się Twój pomysł na marchewkę i jabłko w blenderze :-P dzięki za rady

Ale wiem że moje odchudzanie musi polegać bardziej na ćwiczeniach niż diecie. Wiadomo, zdrowe żarcie itp i tego mam zamiar się trzymać ;-)

@tomimar: chyba nie ;-) w skrócie 166cm duża

[matra]

@krolka89: nie no, ja pisałam o jabłku i marchewce w wyciskarce. Blendować tego nie próbowałam, więc polecać w ciemno nie będę, ale jeśli chodzi o blendowanie, to zawsze mega dojrzały banan, bo lżej strawny i łatwiej przyswajalny + dodatkowo owoc typu kiwi truskawki czy jagody + dużo szpinaku i sałaty, ewentualnie dodatkowo słodzik, woda lub mleko kokosowe wedle uznania i jest super. Zresztą jabłko i marchewkę można również dobrze zetrzeć

[krolka89]

@sasekk: wien o tym, ale kocham lody :-D

@kavec: dlatego nie dietą, bo długo nie wytrzymam. Jak sobie czegoś zabronię to będę chciała jeszcze bardziej :-P dlatego wolę rzucić się na ćwiczenia. Ale to nie znaczy, że nie będę uważała na to co i ile mniej. Muszę nauczyć się jeść zdrowo po prostu

[krolka89]

@matra: ja w sumię zadowolę się nawet startą marchewką z jabłkiem :-P

[mac_1]

@krolka89: Trzymam kciuki i mała rada ode mnie, jak masz sporą nadwagę to dla stawów kolanowych zdrowsza jest jazda na rowerku niż bieganie, tylko musisz trzymać swoje tętno aerobowe podczas jazdy bo inaczej mało spalisz.

I koniecznie trzymaj sensowną dietę, bo bez tego to nic,

Dobry art do poduchy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15765

[matra]

@krolka89: No i spoko. Ja sobie właśnie wczoraj zrobiłam do pracy, wyszło mi 600ml takiej surówki [3 marchewki i 2 jabłka + cynamon, sok z cytryny i ksylitol] i się nażarłam. Nie zabraniaj sobie niczego, ale szukaj zamienników, to jest najprostsza droga do zmian.

[krolka89]

@matra: właśnie taki mam plan :-P lato.idzie to z warzywami i owocami nie będzie problemu. No i też w upały jeść się nie chce ;-)

[s.....I]

@krolka89: samymi ćwiczeniami nie zdzialasz cudów. Na pewno trzeba jedzenie ograniczyc ilosciowo ale i jakosciowo. Jedz min 4 posilki dziennie, postaraj sie ograniczyc jak najwiecej spozywanie cukru. W sokach sklepowych masz nawet 10/100g cukru. To duzo i to nawet bardzo duzo. Jezeli nie zalezy Ci na rzezbie to proponuje 3 razy w tygodniu rano na czczo najepiej jakies proste cwiczenia silowe a zaraz po tym aeroby min. 40 minut. Bieganie

[matra]

@krolka89: aha, jeszcze jedno co mi się przypomniało, jak o lodach piszesz - poszukaj przepisów na domowe. Masz opcję na mleku/śmietanie z cukrem, sorbety, lody wegańskie, lody bez cukru, a w wersji hardcore lody np z kaszy jaglanej [choć tym nie próbowałam]. Mistrzowskie są zblendowane mrożone banany z masłem orzechowym polane syropem z agawy czy czymś tego typu.

[krolka89]

@smichaI: eh ta dieta. Wkurzacie mnie z tym ale chyba macie racje skoro wszyscy tak mówią :-( ciężko mi ćwiczyć rano bo i tak wstaję codziennie o 7.30 do pracy :-/ próbowałam kiedyś biegać przed pracą ale potem cały dzień byłam zmęczona i śpiąca nawet po tygdniu takiego trybu

[krolka89]

@matra: jasne, dzięki spróbuję zrobić jakieś lody na mleku jak będę miała chęć :-*

[s.....I]

@krolka89: dla mnie dieta to nie ta z czasopism, for itd. To po prostu ograniczenie cukru, mniejsze 4 posilki a nie 2-3 wieksze, duzo warzyw nie przetworzonych, min 1,5l wody dziennie i raczej bez wieprzowiny. Pelnoziarniste pieczywo. Przynjamniej raz w tygodniu ryba. Jak olej to rzepakowy, oliwa z oliwek i orzechy. Generalnie to sporo tego jest :) Mozna by pisac i pisac

[krolka89]

@smichaI: będę się codziennoe spowiadać z moich wysiłków i posiłków i mam nadzieję, że będziecie mi wytykać błędy :-P