[pjoooter]

kurła dawno mnie tu nie było mirki, przeważnie większość swoich planów układałem sam, na podstawie tego co wyczytałem w internecie i konfrontowałem ze stanem rzeczywistym.
Na zimę planuje dorobić masy i siły, no i przyczaić się pod dobry plan, obecnie push pull opierający się na podstawach, bez żadnych wymyślnych ćwiczeń.

Macie coś do polecenia, do podrzucenia, staż to będzie z 5 lat.

Za wszystkie wskazówki będę wdzięczny

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[Lewusx]

@pjoooter: Chłopaki polecają tą stronę - https://liftvault.com/

A jak potrzebujesz nie tylko planu, ale i opieki to zapraszam do współpracy online.

[pjoooter]

@Lewusx: o kurna, jeszcze tu jesteś, dawno temu się czytało posty, ale dopiero zaczynałeś profeszynal prowadzenie (ʘ‿ʘ)

[Lewusx]

@pjoooter: A teraz już tylko prowadzenie i to aż około 60 osób. :D