[trzeci]

Don't skip legs day.

Jakieś sprawdzone patenty na ćwiczenie nóg bez dodatkowego sprzętu w domowym zaciszu? Zauważyłem, że od roweru mam różnicę między prawym a lewym czworogłowym uda.

#silownia

[Kanken]

@trzeci: Tak samo jak z łapami i masturbacją ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[qwerte]

@trzeci: przysiady?

[trzeci]

@qwerte: jak robie przysiady to mi się kręci w głowie :D

[A.....c]

@trzeci: zobacz powersquat. nie ma wyjścia bez przysiadu nie ma ćwiczenia nóg.

[Sierotek]

@trzeci: Może coś takiego?

[ETplayer]

@trzeci: baniaki z wodą w ręce i wykroki w przód/tył

[g.....v]

przysiady i wykroki jedyne słuszne ćwiczenia na nogi.

[Cisnieniowiec]

@trzeci: Zeby roslo musza to byc cwiczenia z obciazeniem. Z jakimis prowizorycznymi ciezarkami dasz rade zrobic wykroki i przysiad bulgarski.

[HT-Ron]

@trzeci: opaski na kostki i rób zgięcia nóg w kolanie na tył ud i wyprosty na przód. Znam chłopaka chodzącego o kulach, i to jedyny sposób dla niego na ćwiczenie nóg. Uda ma ;-]

[mac_1]

@trzeci: pistolety i żuraw

[jezyk123]

@trzeci: Przysiady na jednej nodze

[Qantas]

@trzeci: Przysiady na jednej nodze

@jezyk123: idealne na r--------e kolan

[jezyk123]

@Qantas jakis czas temu często robiłem nawet z dodatkowym ciężarem i kolana mam w stanie bardzo dobrym.