[wit_kacyk]

#biegajzwykopem #bieganie

Jest szansa, że będę biegac w niedziele 5 km, moje standardowe biegi są dłuższe stąd moje pytanie do Was :

czy to dobry pomysł żeby dziś spróbować przebiec 3-4 km na 90% mocy by sprawdzic jak bede sie czuc - w niedziele chciałabym atakować tempo 4:24 lub szybciej ? Będę wdzięczny za sugestie.

(Dwa dni temu zrobiłem 12 k w tempie 4:34)

[Wilson2231]

@wit_kacyk: Ale co to miałoby na celu? Chcesz sprawdzić czy dasz radę utrzymać poniżej 4:24? Jeśli zrobiłeś 12km po 4:34 to ja Ci już mogę powiedzieć że spokojnie dasz radę zrobić 5km po 4:20 i nie musisz się testować.
Zamiast 3-4km biegu ciągłego na 90% mocy tak jak chcesz zrobić. Lepiej zrób 5x800-1000m w tempie trochę szybszym niż planujesz start np 4:00 lub 4:10 z przerwą 2-3min w lekkim truchcie lub

[wit_kacyk]

@Wilson2231 dokładnie- chciałbym zobaczyć jak będzie mi się biegac w tym wyższym tempie. dziękuję że wierzysz w moje siły ( ͡º ͜ʖ͡º)

[PurpleHaze]

@wit_kacyk: odpal dzisiaj wrotki 5km/4:00 i zobacz co z tego wyjdzie.
Nie unrzesz od tego, nie porzygasz sie, kolana ci nie wybuchna. A do niedzieli masz 6 dni, to sobie spokojnie odpoczniesz.
Jest spora szansa ze takim tempem przepierdzielisz 3/4km, a na zawodach pozostale polecisz na adrenalinie.

A nie sie bedziesz #!$%@? po 4:30 jak treningowo tak robisz 10km+

[Fuzuyaku]

@wit_kacyk: Dasz radę 3:45 utrzymać pewnie lajtowo. xD

[wit_kacyk]

@Fuzuyaku nie dałem ( ͡º ͜ʖ͡º)