[Mabchir]

Mireczki, chciałem zapytać jak się suplementujecie podczas intensywnych przygotowań do maratonu i zwiększonym kilometrażu?
Na co dzień mam dobrze zbilansowaną dietę. Po prostu szukam czegoś co przyspieszy regenerację, ogólne zmęczenie nóg + ochrona stawów (kolana).
Macie coś godnego polecenia co niekoniecznie przynosi jedynie efekt placebo?
PS. Rozciąganie i ćwiczenia u mnie mają się dobrze ;)
Dzięki za cenne rady

#bieganie

[K.....o]

@Mabchir: witaminy i minerały przede wszystkim

Nawet dobra dieta, to będzie za mało przy tak ekstremalnym wysiłku.

[Oticzek]

@Krol_Karo coś konkretnego?

[BreathDeath]

@Mabchir: Mi pomaga BCAA, lepiej się po tym czuje. :)

[Mabchir]

@BreathDeath: kiedyś piłem BCAA zawsze po treningu. To było już w formie płynnej do wymieszania z wodą, jakiegoś czeskiego producenta (Nutrend?). Cholernie dużo kosztowało ale szczerze to nie czułem zmian.

[Mabchir]

@Krol_Karo co polecasz z witamin, minerałów?

[K.....o]

@Mabchir: ciężko powiedzieć, najlepiej to mając wyniki krwi iść do lekarza sportowego

Można bazować na czymś co poleci pani z apteki. Jest taka mocna multiwitamina, ale zapomniałem jak się nazywa (╥﹏╥)

[Hybris]

@Mabchir: Spróbuj coś na zasadzie krioterapii. Lodowata woda na nogi.

2 minuty lodowata woda x 1 minuta ciepłej. Czas w zależności ile wytrzymasz
Albo wsypujesz lód do wanny wchodzisz do połowy ud i trzymasz X minut Przerwa X minut i ponownie wchodzisz

[neufrin]

@Mabchir: BCAA, MSM+kolagen, Beta-alanina, cytrulina, żelazo i B6-12

[Mabchir]

@Hybris: dzięki. Musze wypróbować seans w wannie w momencie ostrego przesilenia nóg.
Morsuję co tydzień w jeziorze i faktycznie wszystkie bóle zmęczeniowe momentalnie znikają po wyjściu i dalszym biegu.
Już od długiego czasu myślę o mauserze w ogrodzie pod ten konkretny cel, aby codziennie z rana robić seans. Wtedy będzie idealnie.

[Mabchir]

@neufrin: dzięki. To co wymieniłeś to wszystko oddzielnie łykasz? Czy może w formie jednego produktu, który zawiera większość składników?

[neufrin]

@Mabchir: różnie, zależy co się trafi. Często Beta-alanina lub cytrulina są już jakiś pakietach z BCAA. MSM mam z kolagenem ale tez nie stoi nic na przeszkodzie by brać oddzielnie. Większość zamiawiam w postaci proszków do rozpuszczenia więc łącze wszystko w jedną porcję w szklance. Jedynie żelazo przyjmuje w formie syropu: Floradix, (Żona kiedyś dostała jak była w ciąży na podbicie żelaza) mi tez pomógł jak mi hemoglobina spadła.

[Mabchir]

@neufrin super! Dzięki za naprawdę cenne rady. Zabieram się za szukanie produktów.

[maciup88]

@Mabchir: https://4fizjo.pl/product-pol-1221-Przenosna-wanna-do-morsowania-i-regeneracji.html?gad_source=1&gclid=CjwKCAiArfauBhApEiwAeoB7qKLPwSiSK_gn3qXoIRdUTnLDlH7mWmWhSEYeXJlXG5y4IC0X32lm4BoCik8QAvD_BwE
mam ten produkt jest schludnie wykonany, mniej zachodu niż z mauserem, który i tak pewnie musiałbyś jakoś wykończyć, żeby nie wyglądało jak poidło dla krów ;)

[SzmaragdowySmok]

@BreathDeath: xddddd

[BreathDeath]

@SzmaragdowySmok: Jakiś argument?

[Mabchir]

@maciup88: Wiesz co... gryzę się z myślami co tak naprawdę mi wystarczy...
Sam używany czysty mauser jest dosyć tani (~200zł). Leży na metalowym paleciaku i dookoła ma stelaż - dzięki czemu można go łatwo obić deskami z drewna, pomalować i wtedy robi jako ozdoba ogrodu bo mam na niego idealne miejsce na skraju działki. Wiadomo... drewno w cenie, więc sumarycznie wyjdzie drożej niż ten gumowy zbiornik.
W przypadku tej przenośnej

[SzmaragdowySmok]

@BreathDeath: skuteczność bcaa w kontekście regeneracji xddd

[Mabchir]

@SzmaragdowySmok to może rozwiniesz myśl? Jakieś źródło przeczące temu? Coś konstruktywnego napiszesz?

[SzmaragdowySmok]

@Mabchir: ale jakie zrodlo po co konkretnie bcaa to 3 aminokwasy. Nie ma to nic wspolnego z niewiadomo jakimi efektami. Organizm po prostu uzyje tego jak zwykle bialko i tyle.

[BreathDeath]

@SzmaragdowySmok: Nadal zero argumentów z Twojej strony.