[Potezny_Odyniec]

Czym zastąpić RDL? Prawdopodobnie powoduje u mnie ból w odcinku piersiowym kręgosłupa w okolicy łopatki. Leg curl już robię w tym treningu.

#mikrokoksy #mirkokoksy

[Nill0n]

@Potezny_Odyniec: wyciskaniem

[Potezny_Odyniec]

@Nill0n ? RDL to ćwiczenie na tylną taśmę

[Nill0n]

@Potezny_Odyniec: nogi są tylko do chodzenia

[Mat33k]

@Potezny_Odyniec diagnoza, naprawa, mobilizacja. RDL ciężko czymkolwiek zastąpić, dlatego, ze jest to ruch „hip”, a leg curl może nyc uzupełnieniem treningu jeśli chodzi o dwugłowy. Może na jakiś czas zastąpić to lawka rzymska dopóki nie ogarniesz sprawy z bolem w okolicy łopatki

[Xinnoth]

@Potezny_Odyniec: wyprosty tułowie na ławce rzymskiej albo good morning - praktycznie te same regiony pośladka/kulszowo-goleniowych pracują jak w RDL bo ruch jest bardziej w biodrze a nie w kolanie (leg curl ogólnie bardziej docelowo działa na dolne regiony dwugłowego a RDL/Good-morning/Back Extension na górne)

[bdm_bq]

@Potezny_Odyniec: spróbuj ustalić dlaczego boli, powód może być prozaiczny. Spróbuj porobić trochę rotacji w kręgosłupie piersiowym, wpisz w yt t-spine rotations i się do tego przyłóż.
Możesz spróbować zastąpić RDL przez SSB good mornings, back hyperextensions lub np zercher good mornings, gdzie nie potrzebujesz dużego ciężaru a z uwagi na zwiększenie dźwigni, można dobrze poczuć pracę tyłu.

[Piks0n]

@Potezny_Odyniec: Jak nie wiesz co ci jest to idź do fizjo z tym, co ci może polecić łykopek jak nie wiadomo czy sobie nie rozjebiesz czegoś