[zaciskk]

#zdrowie #eyeshield #okulary #sen #spanie Testowal ktos okulary blokujace swiatlo niebieskie? (dla nie wtajemniczonych swiatlo niebieskie, ktore jest emitowane przez ekrany, czy zarowki ledowe na kilka godzin blokuje wytwarzanie melatoniny) Podobno lepiej sie spi. Troche sa drogie bo te z normalnie wygladajacymi oprawkami zaczynaja sie od 700zl, ale jakby to faktycznie dzialalo to z checia bym wylozyl te kilka stowek, bo ja w zasadzie kazdej nocy sie budze w okolicy 2-3 ( ale najczesciej od razu zasypiam) i potem brakuje mi energii w ciagu dnia.
Czasami zdarzaja sie takie "zlote dni" kiedy mam energie przez caly dzien, to wtedy i samopoczucie jest kilka poziomow wyzej i chec do zycia. Taki dzien wlasie dzisiaj mial miejsce, a poprzedni taki dzien to pewnie byl z miesiac temu.

[msr99]

@zaciskk: po prostu kup sobie melatonina w tabletkach..będzie taniej

[zaciskk]

@msr99 stosowałem, nie działa mnie.

[KollA]

@zaciskk: nie testuj, są lepsze rozwiązania, dla osób depresyjnych to będzie skrajnie szkodliwe, bo niebieski działa antydepresyjnie

[zaciskk]

@KollA: np. jakie rozwiazania?

[KollA]

@zaciskk: Aby dobrze spać potrzeba kilku czynników, raz zmęczyć się trochę fizycznie, ale im bliżej pory spania, tym to musi być mniej intensywne, aby nie pobudzić za bardzo organizmu, potrzeba kilku godzin (3 do 6 godzin) aby organizm się wyciszył po ruchu, dwa jeśli są problemy z kortyzolem łykać coś co go obniży, rozmaryn, różeniec górski, herbatka z melisy, rumianku, a nawet witamina C (lepiej kwaśne owoce), kiwi na noc pomaga

[zaciskk]

@KollA: rozeniec gorski, rumianek i kiwi testowalem i nie dziala. Zreszta na mnie to chyba nic nie dziala, pare lat temu mialem skrajnie niski poziom D3, zaczalem suplementowac i po osiagnieciu odpowiedniego poziomu nie odczulem zadnej subiektywnej poprawy.
Ludzie tu na wykopie na temat zen szenia opisuja spektakularne odczucia, a na mnie oczywiscie to tez nie dziala. Magnez niby tez dziala na sen, u mnie zadnej poprawy.

[zaciskk]

@zaciskk: hmm, a moze ta witamina d3 mi nie sluzy. Bo pamietam, ze to bylo tak, ze nagle zaczalem sie budzic w nocy i to bylo juz po tym jak zaczalem suplementowac D3. Chyba odstawie wszystkie suple na jakis miesiac albo dwa.

[KollA]

@zaciskk: Ja D raczej nie suplementuję, tylko naświetlam się słońcem kiedy jest okazja, jedynie co stestowałem, że duże dawki D działają przeciwzapalnie, a poza tym faktycznie D nijak nie wpływa na samopoczucie. Naświetlanie słońcem to inna bajka, bo powstaje w nas multum substancji i takie b-endorfiny już wyraźnie poprawią nastrój. Dużo naświetlania słońcem (krótko, często, bez kremu) to sen skrócony nawet do 6 godzin, gdzie zimą (jako osoba z depresją) to

[fotograf_warszawiak]

@zaciskk: na mnie to działa, ale normalne soczewki korekcyjne z filtrem a nie blokerem. Aktualny koszt szkieł to 560 zł + oprawka.

Możesz też spróbować odstawić ekrany i światło ledowe o 22, zostać z delikatną lapką i książką. Zobacz czy to pomoże.

[zaciskk]

@fotograf_warszawiak w jaki sposób działa?
O 22 to ja już śpię.
Kilka razy próbowałem czytać wieczorem i efekt był taki, że bardzo ciężko było mi zasnąć.

[fotograf_warszawiak]

@zaciskk: łatwiej i szybciej zasypiam.

Chodzi o to żeby przed snem nie katować się ekranami, możesz sobie też meliske strzelić na uspokojenie.

[zaciskk]

@fotograf_warszawiak z zasypianie to nie mam problemu, kładę się i za chwilę śpię. Ja każdej nocy budzę się.

[rukh]

@zaciskk: Ustaw sobie w Windowsie "Wyświetlanie nocne", w nocnych godzinach, aby ci obraz żółkniał. W telefonie zrób podobnie. Efekt będzie ten sam.

[Mddzms99]

@zaciskk: Sorki że odkopuje, ale jestem ciekawy czy się zdecydowałeś na nie? A jeśli tak, to warto ? :D

[IkdapS_]

@Mddzms99: A ty może się zdecydowałeś?