[n3sta]

818 107 + 514 = 818 621

Yoo, otwieram tag #projekt230, pod którym będzie można śledzić moje przygotowania do łamania 2:30 na 1000m.

Od 4 miesięcy wprowadzam się do treningu. Zaczynałem od marszobiegów 250m/250m. Obecenie jestem na etapie w miare spokojnego biegu po ~5:00/km. Myślę, że fajnie będzie obserwować jak działa pamięc mieśniowa i ciało przypomina sobie jak biegać.

A no tak, jestem emerytowanym biegaczem. Trenowałem w latach 2011-2018 biegając tysiaka w 2:33. Na liczniku było ponad 20k km. Od tamtej pory biegam sporadycznie i trenuje kalistenikę oraz przytyłem 18kg.

Plan jest taki, żeby przez zimę robić bazę + siłę biegową, a jak pogoda pozwoli to wchodzic na szybsze odcinki. Obecnie biegam 4/5 dni w tygodniu po ~10km + 2 razy w tygodniu kalistenika + core. Do tego dużo się rozciągam. A tutaj jak to wyglądało do tej pory:

1 sierpnia
5.01km 9:38/km

3 sierpnia
5.55km 8:49/km

5 sierpnia
4.29km 7:00/km

8 sierpnia
6.16km 7:54/km

10 sierpnia
7.56km 7:53/km

12 sierpnia
8.00km 8:09/km

15 sierpnia
8.90km 7:05/km

17 sierpnia
8.98km 7:42/km

20 sierpnia
9.50km 7:29/km

22 sierpnia
8.90km 7:10/km

24 sierpnia
9.39km 7:04/km

26 sierpnia
10.03km 6:52/km

29 sierpnia
10.00km 6:42/km

31 sierpnia
10.01km 6:24/km

2 września
10.00km 6:08/km

5 września
10.01km 6:05/km

7 września
10.00km 6:02/km

9 września
10.10km 6:04/km

15 września
4.47km 6:27/km

18 września
9.48km 5:28/km

20 września
8.79km 5:41/km

22 września
8.00km 5:19/km

24 września
8.11km 5:16/km

25 września
7.92km 5:08/km

29 września
8.05km 5:18/km

1 października
7.98km 5:20/km

3 października
7.92km 5:30/km

4 października
6.04km 5:22/km

5 października
6.05km 5:21/km

7 października
6.10km 5:23/km

8 października
6.06km 5:16/km

10 października
6.06km 5:26/km

12 października
6.08km 5:47/km

14 października
5.95km 5:23/km

15 października
6.05km 5:15/km

17 października
6.03km 5:17/km

18 października
6.05km 5:16/km

19 października
5.88km 5:37/km

21 października
5.96km 5:40/km

24 października
5.97km 5:15/km

25 października
6.06km 5:24/km

26 października
6.06km 5:11/km

28 października
3.39km 5:17/km

29 października
6.48km 5:17/km

31 października
8.09km 5:10/km

1 listopada
7.95km 5:22/km

4 listopada
8.01km 5:12/km

5 listopada
7.68km 5:25/km

7 listopada
7.66km 5:18/km

8 listopada
8.79km 5:08/km

10 listopada
7.62km 5:17/km

11 listopada
11.28km 5:13/km

12 listopada
8.05km 5:02/km

14 listopada
8.05km 5:06/km

15 listopada
8.01km 4:58/km

16 listopada
8.03km 5:00/km

18 listopada
9.01km 5:05/km

19 listopada
7.52km 5:06/km

21 listopada
10.01km 4:54/km

22 listopada
10.01km 4:56/km

25 listopada
10.06km 5:12/km

26 listopada
10.07km 5:12/km

28 listopada
10.20km 5:05/km

29 listopada
4.98km 5:18/km

30 listopada
10.04km 5:11/km

2 grudnia
10.01km 5:11/km

#projekt230 #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[sargento]

@n3sta: przejechałeś na rowerze 514 km na raz w przeciągu ostatnich 2 tygodni?