[smutny_login]

Jaka kreatyna może być dobra dla anona i jak dawkować?

raczej taką bez rtęci i innych metali ciężkich bym wolał

#mirkokoksy #medycyna #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #silownia #redukcja

[MIKULZIOMAL]

bier wszystko oprócz sfd 5g dziennie codziennie i będzie git

[niegwynebleid]

@smutny_login: obojętne - zarówno rodzaj jak i dawka nie ma znaczenia.
pozdrawiam

[smutny_login]

@MIKULZIOMAL:

Badania wskazują, że suplementacja kreatyną jest dobrze tolerowana w zalecanych dziennych dawkach: 0,07-0,10 g na 1 kg masy ciała lub całościowo 3-5 g. Niektóre źródła mówią również o dawce 0,03 g na kg masy ciała w dni nietreningowe.

czyli u mnie w dni treningowe 9g powinno być ok

[smutny_login]

@MIKULZIOMAL: czy poniższa kreatyna może być ok czy jest dziwnie tania i raczej unikać?

https://allegro.pl/oferta/creatine-500g-monohydrat-200-mesh-kreatyna-sila-masa-mono-muscle-power-13024806342

[Pan_Szeryf]

@smutny_login:
GreatOne - bo najtaniej
Monohydrat - bo najtaniej / najskuteczniejszy
5g dziennie lub 1g na 10kg masy ciała - jak ci wygodniej

[gorobei]

@smutny_login: kreatyna jest i tak TANIA (50 groszy dziennie). Nie warto szukać okazji cenowych, to zupełnie niepotrzebne ryzyko. Kup od producenta z dobrą reputacją.