[Bakardi]

W tydzień schudłem tylko 200g czym to może być spowodowane kakoryka trzymana, wszystko wliczam w fitatu co zjem w tym tyg wpadł alko i drwal ale wszystko wliczylem w zapotrzebowanie, w dzień w którym piłem przekroczyłem o 300kcal zapotrzebowanie ale w skali tygodnia i tak zjadłem jakieś 500kcal mniej niż powinienem bo inne dni jadłem mniej kcal. Nie przekraczam dziennie 2300kcal jak apka wyliczyła w ustawieniach mam zaznaczone aktywności na minimum czyli brak treningów znikoma aktywność w ciągu dnia tempo chudnięcia mam ustawione na 0.8tydzien, 2 pierwsze tyg schodziło ładnie a 3 tydzień trochę mnie rozczarował. #fitatu #odchudzanie

[CabalEnjoyer]

@Bakardi: Na początku jak chudniesz to schodzi z ciebie woda, potem to spada.

[Catmmando]

@Bakardi: tym, że zamiast ważyć się codziennie i liczyć z tego średnią ważysz się raz w tygodniu

takie pomiary o kant dupy rozbić, chyba, że dopiero po 3 miesiącach chcesz se sprawdzić czy faktycznie chudniesz czy nie

[Bakardi]

@CabalEnjoyer: czyli wychodzi na to że fitatu podał mi za dużo ilość kcal żebym spożywał i muszę uciąć jeszcze

[Bakardi]

@Catmmando: to co lepiej żebym się ważył codziennie? Kiedyś też się odchudzałam tylko miałem inną pracę bardziej aktywniejszą i też się ważyłem co tydzień i waga zawsze była mniejsza

[Catmmando]

@Bakardi: częste pomiary i statystyka to podstawa

waż się codziennie, najlepiej rano po wstaniu i licz z tego średnią z tygodnia i potem zestawiaj ze sobą te średnie

uśredniasz i niwelujesz wtedy randomowe wahania wagi, które mogą nawet wynosić +/-0.5kg

[Bakardi]

@Catmmando: ok spróbuję będę się ważył od jutra codziennie

[CabalEnjoyer]

@Bakardi: Ja bym nie ucinał mocno bez konsultacji z dietetykiem, jak już to bym dodał jakiś trening czy nawet głupi 30minutowy spacer.